D3stroyer

beh dai, con tutti quegli sport aerobici ora magari ha un'energia di scatto incredibile.

per fare massa ti serve un buon uso di integratori (vedi proteine e aminoacidi), una dieta intelligente, mangiare tanto e spesso. Abbassare drasticamente l'aerobica e privilegiare l'anaerobica senza andare in sovrallenamento. Seguendo questi passi in 7-8 mesi potresti essere aumentato anche 4kg contando massa e grasso (che inevitabilmente un po' andrai ad aggiungere).

io ho detto alimentazione e integrazione non solo una delle due...tu l'alimentazione l'hai curata...con Anche l'integrazione faresti di piu'.

ma poi scusa eh minox, ma come fa a prendere 30% grassi sul totale...se si beve solo 30 grammi di olio al giorno? cos'è, mangia 30 grammi di proteine e 40 di carbo giornalieri??

vero, l'albume è solo proteico dato che è la sostanza che nutre il pulcino nell'uovo :D

in realtà non servono tante cose. Io con bcaa (sui 20 euro 100 compresse), 4kg di proteine usate in 6 mesi (quindi dosaggi ridicoli) e un ciclo di creatina da 120grammi (anche qui sui 20 euro) ho preso 10kg sulla bilancia. Che poi sia ciccia non so..ma praticamente chiunque ha notato il mio radicale cambiamento (da 57 a 67kg assicuro che si vede). Senza integratori e alimentazione non so dove si va. Si resta sempre uguali. Resoconto spese...vediamo.. 2 x creatina 100g = 45 euro 3 x bcaa 100g = 60 euro 4 x 750g pro = 100 euro sono 205 euro che ho speso da febbraio ad oggi, quindi circa 35 euro al mese di integrazione..quasi la metà di un abbonamento mensile alla palestra...o pari alla spesa che avrei sostenuto prendendo un caffè al giorno al bar. Alla fine gli integratori sono cibo in polvere, non droghe. Non è che rimani assuefatto. Ora ho finito le pro e penso che smetterò di assumerne fino a data da destinarsi (da settembre il fisico non mi serve piu' :D )...e non ne sento la mancanza :D Poi non so come mai, ma sono sicuro che i bcaa siano davvero fondamentali. La differenza tra prenderli e non, a mio parere, c'è. Poi, non so a cosa sia dovuto, ma in passato avevo comunque fatto palestra..ma sempre con risultati rasenti il pessimo, non sono mai migliorato nemmeno in forza, e questo sicuramente per l'alimentazione che, come mi avete dimostrato ampiamente, è iperfondamentale (vabbè che prima di questo gennaio assumevo circa 700kcal al giorno..ora anche 1800 - però ho un po la pancetta :D ). Oddio, se penso a come mangiavo prima, mi viene da chiedermi come facessi a sopravvivere! E mi stupivo anche di avere mancamenti ogni tanto..mah.

12 > 0 il tuorlo è pieno di colesterolo, non mi ispira molto.

beh 3 uova al giorno sono meglio che niente! (senza il tuorlo eh!)

dai casta, nell'esempio di zona postata da minox ci sono anche tanti carbo, non mi pare così insana. La chetogenica invece mi pare poco salutare, ma non ho mai provato, è una impressione.

letta ora la chetogenica...secondo me è letale :D

Se avessi letto bene la tua stessa frase e avessi seguito bene gli ultimi 19 topic portati alla luce da fracchia capiresti di aver scritto qualcosa di insensato.

io penso che fracchia stia inzozzando il forum e penso che inizierò a visitarla sempre meno.

ma sono tettine quei pettorali, troppo rotondi non mi piacciono! niente di personale eh, sicuramente sono grossi.

in realtà non ho ancora capito l'utilità delle cavigliere. Pensavo rinforzassero qualcosa e invece sembra che stirino e non servano a granchè. Com'è la storia?

tutti coglioni quindi i nutrizionisti e i milioni di bodybuilders che cercano la dieta perfetta?

allora facciamo il punto. La discussione parla di addominali. Fracchia sostiene di aver ottenuto risultati con un attrezzo casalingo, ma minoxidil dubita. Fracchia lancia la sfida per mettere la foto e confrontare il famoso addome, ma lui stesso mette una foto dove non si vede affatto l'addome. Già qui io leggo qualcosa che non torna e minox non è nemmeno entrato nel resoconto a questo punto... per tornare IT, ora fracchia dovrebbe mettere una sua foto dell'addome dove si veda bene. Poi si può continuare.

notando il tuo vecchio nick, hai perso l'affidabilità che il nuovo poteva garantirti come partenza. Questo solo per me eh, niente di personale :D

non so il punto numero 1 e nemmeno il 3, ma il 2 sicuramente era in altro contesto.

conosco minox sul forum da molto piu' tempo di te e di cazzate ne ha dette davvero poche nel tempo.

io non so chi sia fracchia e non ho avuto modo di parlare seriamente con 1111, ma minox sicuramente è una persona seria e competente oltre che piuttosto intelligente. Dubito che la foto non fosse sua. Capite...l'affidabilità di fracchia è 0 rispetto a quella di minox per quello dimostrato nel tempo nel forum, quindi è molto piu' probabile che sia la foto di fracchia ad essere fake tra i due.

sono dall'altra parte dell'italia :D

fracchia stai girando intorno all'argomento però :D quell'attrezzo ti ha dato addominali incredibili con 10 minuti al giorno...fatti una foto, è facile no? Poi minox, ti si vede solo una vena, non tutti i vasi sanguinei eh :D Postaci una foto intera magari decapitato, così si capisce meglio!

il tuo è un buon fisico, ma ad occhio lui mi pare piu' grosso. Tu dovresti avere bf piu' bassa sempre "ad occhio". L'attaccatura dei pettorali allo sterno fa un po' schifino però.

vero...fracchia non ti si vede nessun addome lì. per chi volesse vedere la sua foto ma non è capace di modificare il link lo reincollo giusto http://img58.imageshack.us/my.php?image=immagine20002xk8.jpg cavolo minox, fai paura! edit: :diavoletto: ho provato a farmi una foto, ma anche con luce da sotto si vedono pochissimo :fischietto: gniii.

santo il cielo, è una farmacia ambulante. Fa paura questa cosa.