D3stroyer

non mi lamento piu' :D grazie della spiegazione.

si, ma ti avevo detto di chiedere nel topic linkato sopra! :D Qui non risponderà nessuno. Quello che ti ha proposto è un intervento a base di fillers. Può servire, ma dura poco tempo..mesi e l'efficacia non è detto sia così eclatante. Costo 400 euro.

ancora però non mi hai spiegato perchè "solo" 2 periodi di creatina all'anno. Ora i muscoli hanno già abbondantemente finito la sostanza in sovrappiu'. Perchè c'è gente che assume continuativamente per tutto l'anno? Cosa rischiano? Cosa guadagnano?

no! perchè? mi avete detto che l'anaerobica brucia gli zuccheri e l'aerobica i grassi. Se corro 1 ora attaccata o 1 minuto x 60 volte staccate non è la stessa cosa? Perchè sarebbe diverso? 1 ora di nuoto brucia tot calorie....e due mezzore no? altra cosa..penso che quella grinta in meno che sento sia dovuta al fatto di non assumere piu creatina. Nel periodo di assunzione ero convinto desse un'energia di scatto molto diversa dal normale. Suggestione?

xxxxx mi avete detto di "muovermi". E io mi muovo...cosa faccio? Vado in piscina alle 8 di mattina così è vuota e posso fare le vasche da solo? quei 40 minuti dove "mi muovo" sono sempre 40 minuti che non c'erano prima. Penso sia già qualcosa! E poi anche volendo 40 minuti filati non posso reggerli! massimo 10 se va bene.

io però mi sentivo piu' "grintoso" quando mangiavo di tutto, solo per mettere su peso. Ora mi sento piu' "normale". non ho perso forza, ma secondo me potenza di scatto si.

senza quali elementi si può vivere (parlo di sopravvivere)? grassi e fibre?

no, no e poi no. Riposta questo messaggio nel topic di 300 pagine ossia qui http://forum.salusmaster.com/index.php?sho...&start=4890 Li potranno consigliarti, ma le cremine non servono a niente. Si parla di interventi laser o con apparecchiature apposite. chiedi in quel topic per informazioni.

la pasta è un carboidrato piu' complesso del pane. Per il tapis roulant: NO!!! la palestra é climatizzata (per quel che conta..) ma io odio sudare e tenere il battito alto. D'inverno ok, non ho problemi, ma d'estate mi "bagno" :unsure: e non mi diverto affatto. Da oggi stesso ho iniziato (oggi prima volta) nuoto al pomeriggio. 40 minuti non tutti filati..ma il loro lavoro l'hanno fatto.

Per la corsa mi spiace ma proprio non mi viene l'ispirazione con tutta quest'afa...se nemmeno le flessioni potevano essere aerobiche..beh preferisco nuotare :D allora per ora inserisco 3 giorni a settimana nuoto per mezzora e modifico la dieta togliendo il sodio di troppo. bcaa ne prendo 6 gr, 2 pre 4 post, ma attaccato al post praticamente ceno...c'è qualche controindicazione? Ah, fanno male i latticini tipo stracchino, mozzarelle? Presumo che derivando direttamente dal latte siano da evitare anche quelli. Tornando alla dieta..l'introito calorico mi pare già basso, se tolgo pure succo di frutta, prosciutti e formaggio cosa mi restano? 1000kcal? catabolizzo subito!

colazione: 4 fette biscottate integrali 200ml acqua + 20g Eggs mezza mela 3 fette bresaola. pranzo: 150g pasta poco condita o in bianco con un cucchiaio olio d'oliva + formaggio 120g carne bianca mezzo kiwi panino con prosciutto crudo succo di frutta spuntino: mezza mela 15g eggs in 200ml acqua cena: 120g carne bianca o rossa senza grasso 65g - 70g pasta bianca o poco condita senza formaggio 3 volte a settimana aggiungo ...non so i grammi ma un piatto di verdure cotte (minestrone). prenanna: mezza mela o mezzo kiwi 15g eggs in 200 ml acqua (non volendo piu le caseine..piuttosto che niente prendevo queste). Allenamento 3 volte a settimana. lunedi spalle tricipiti addominali pettorali + (aggiunte da poche settimane) quadricipite femorale, interno ed esterno coscia e polpacci (quasi full body quindi tranne dorsali e bicipiti). mercoledi panca piana, bicipiti e dorsali. Allenamento leggero per gambe con pressa e leg extension. venerdi come il lunedì, con parte relativa alle gambe molto alleggerita. L'unica modifica che ho fatto è inserire molti piu' allenamenti per le gambe che erano veramente carenti..il cambiamento ho iniziato a farlo da 1 mese, le gambe sono cresciute ma probabilmente questo ruba troppo tempo/energia per mantenere le spalle che avevo (ed erano definite!! sto ammucchiando del grasso!). Sono disposto a praticare aerobica sotto forma di nuoto, ma ditemi come e quando farla per favore :D help, plz!

Non ci siamo..io ho calato i carbo durante il pomeriggio, quasi tolti la sera e prima di andare a dormire. Ho aumentato le proteine in ogni pasto..il risultato è che sto perdendo peso, mi sta venendo grasso sulla pancia e ad occhio le spalle si stanno ritirando :( come posso fare? Riprendo a mangiare come un ossesso e mi dedico a aerobica massiccia per smaltire? (non voglio perdere massa!!!) per ora pare solo di avere i pettorali un po piu definiti..vedo le fasce muoversi se li contraggo piano piano

ovvio che il sole migliora la pelle..aumenta lo spessore dello strato corneo... le rughe poi non vengono a 29 anni...ma in vecchiaia. Chiedilo alle vecchie rugose a 60 anni che facevano lampade tutto il giorno fino a 40 anni.

se fosse esatto allora i dolci sarebbero iperproteici.

mm perchè nei dolci si mettono le uova? :/ se il dolce è buono, dentro può esserci quel che vuole, lo mangio. Non è che se leggo "uovo inside" lo getto eh :D

no mi fa proprio venire da vomitare l'odore, poi è molto schiumosa la miscela, sembra proprio un bianco d'uovo....AAAAAAAAA!!

no minox non ce la faccio. Le eggs fanno un sacco di schiuma shackerate e hanno un sapore veramente da vomito che fatico a sopportare anche se devo assumerle solo 2 volte al giorno. carico la carta domani e ti chiedo di mandarmi il preventivo per 750g di whey powerhouse al cacao, le solite. grazie.

ottimo, grazie. ah, altra domanda forse un po ot. Fare flessoini 30 ripetizioni è considerabile attività aerobica? So che servono solo a fissare le cuffie delle spalle, ma non fanno altro? di correre proprio non ho voglia :unsure:

ciao a tutti. Sono piuttosto deluso dalle forme che si riescono ad ottenere dai bicipiti. Vorrei un bicipite pronunciato guardando dall'esterno il braccio, non dall'interno! come si fa ad ingrandire la parte "esterna"? Forse è una domanda idiota, ma chi ha i bicipiti grossi sembra solo un ciccione muscoloso, e questo è brutto! Tra l'altro questa settimana ho forse esagerato e sento una tensione muscolare negativa dappertutto. Mi rende cattivo.

ahaha

sisi ho già provato e non viene denso affatto. Farò così quindi.

ho appena provato. In acqua calda la soluzione diventa molto amara, ma sicuramente non sarà mai cattiva come nel latte, quindi ok. La domanda è: invece che sciogliere la polvere in 200ml di acqua, posso scioglierla in 100 ml e poi berci a dietro un altro bicchiere di acqua? Così non sarebbe come se l'avessi sciolta lo stesso in 200 ml? sapete..già che è amara...meno acqua c'è e meglio è da buttare giu!

sisi ho uno shaker, ma prima di metterle li, metto tutto in un bicchiere dove "metto la polvere e il latte" mescolo un po con un cucchiaino e metto nello shaker. Si appunto, le whey anche secondo me erano piu appiccicose! Queste sembrano meglio per quella caratteristica.

comunque mi sembrano meno "appiccicose" delle whey che si "incollavano" ai bicchieri rispetto a queste. Non mi sto lamentando, sto constatando :D

sciolte in acqua calda è possibile siano piu' accettabili? Nel latte mi viene la sensazione di rigetto mentre le bevo ahahah, sarà questione di abitudine.