D3stroyer

ci provo io allora! colazione penso intorno ai 40grammi. merenda sui 30 pranzo sulle 45, 50. preallenamento 20+ cena un po meno del pranzo..sulle 35 prenanna 20 totale 190 O.o mm ho sbagliato qualcosa..dove? (eppure è strano perchè la pasta comunque ha 10grammi di proteine ogni 100grammi..quindi non pensavo di aver sbagliato molto!).

non trovi un po "sconveniente" avere crampi se non rispetti gli spuntini? :D

sarei interessato. dimmi prezzo e quantità. intanto ho una domanda: ultimamente prendo solo 25g di whey di giorno. Ogni tanto se non mangio da tot ore mi vengono crampi piuttosto intensi allo stomaco che mi costringono a "tenermelo premuto con le mani". Può essere colpa delle whey in polvere?

mmm io pensavo che il consumare calorie sollevando pesi avrebbe dato lo stesso effetto di calorie perde muovendomi in modo aerobico.

MALEDETTI!!!! sono mesi che mi lamento perchè sembra sperma e tutti a scrivere "eh, bisogna abituarcisi". aahuahuahuhuahua.

come non si bevono!! mi avete detto di berli!

ahahah 7 bianchi d'uovo. :/ Quando li bevete fatevi un video che voglio vedervi :D

io non faccio alcuna attività aerobica. facevo 5 minuti di cyclette ogni giorno, ma ora è troppo caldo e odio sudare. Dite che con un po di aerobica mi rassoderei un po?

cavolo arrivare a 90 significa avere una resistenza mostruosa!

nono, non voglio mica perdere kg eh!! attualmente sto sui 300g di carbo al giorno, 90g pro (55 da carni, 35 da polvere, poco dal resto). per grassi buoni cosa intendete? a parte il saturo / insaturo, ditemi nomi di cibi. Per grassi vegetali bevo 2 cucchiaini di olio al giorno.

mm quindi meno carbo e piu' pro. confermate il togliere carbo alla sera? perderò molto peso? per casta: come dieta io eviterei condimenti, alcolici, dolci, cibi assai salati, formaggi, i grassi animali e le fritture. tempo 1 mese ti asciughi. purtroppo io già evito queste cose! Penso sia un abuso di carboidrati (troppa pasta, sempre e comunque in ogni pasto / spuntino).

bevi molto per moderare la sensazione di fame.

potete postare una dieta sana in definizione per un individuo 68kg x 177? (non mi interessa troppo la definizione in sè quanto liberarmi di quel sottile strato di grasso che mi è spuntato sugli addominali). grazie a chi mi aiuterà :D

tra l'altro vorrei riproporre la domanda di tempo fa: io nei tempi delle flessioni ogni sera riuscivo ad arrivare Massimo a 30 consecutive con notevole sforzo. Ora sono aumentato 10kg (non solo ciccia) ma arrivo a 37 e sono morto. come cavolo fate voi (non ricordo chi) ad arrivare a 90?????

ehm minox, era il perchè che volevo sapere! :D

d'accordo su tutto.

400 mg di botta sono troppi, la dose è 200 a volta. L'aveva scritto minox. Forse è per quello.

fermo ossia non assunzione

puoi spiegarmi se e quali sono i rischi nel riassumerla dopo 2 mesi di fermo?

Ti gonfi solo se la usi a dosi alte. Io 2 mesi a 3 grammi al giorno ho sentito l'aumento di forza, avevo paura di sgonfiarmi smettendola...e non è cambiato nulla. Quando la assumi l'unica cosa che davvero percepisci è una forza di scatto veramente grande..che smettendo non senti piu anche se mantieni una forza notevole.

chiedo un cambio fibre. ahahuhuaa

le ho sottili (ossatura piccola) e vorrei ingrossarle come è avvenuto con successo per il petto e braccia. Solo che probabilmente sbaglio esercizi :/

Aggiungo io una domanda: 1 Quante volte al massimo a settimana posso allenare le gambe dato che ora sono il mio punto debole? Ovviamente solo mantenendo così come ora la parte alta del corpo, molto oltre la sufficienza per i miei desideri :D 2 Devo insistere sui muscoli piccoli come i polpacci o è dannoso? 3 La pressa è meglio/peggio o complementare allo squat? 4 Se compro da te le eggs, poi perdo peso?

quante vaccate riguardo al "la creatina non ti fa sentire la fatica".

miglioramento sicuro, ma la luce cambia un po la prospettiva.