D3stroyer

senti chi parla :ph34r:

non hai capito. Intendevo: "a prendere dosi abbondanti per stare sicuri che qualcosa succeda, sono capaci tutti". Non dico altro perchè non sono molto competente in materia.

a bombarsi a caso con sovraddosaggi sono capaci tutti suppongo.

oddio mi sono pesato ora..sono 65.3kg O_O MAI successo prima, giuro. Anche perchè rileggendo il post sopra sono davvero conscio che fino a novembre pesavo 56 e mezzo / 57.

beh, prima di questo "giro" non mi era mai capitato di mettere su quasi 3 kg in 2 mesi di allenamento..quindi sicuramente l'alimentazione conta tantissimo (non ho detto 3kg massa magra..sia quel che sia :D ). Secondo me ci sono integratori utili e altri un po meno. Le proteine sono fondamentali, il "mangiare tanto e vario" secondo me è un buon passo per chi non vuole la definizione o cose precise ma giusto..mettere su chili. I bcaa sono scettico e non poco...li prendo da 2 mesi in dosi corrette eppure mi pare che non servano a niente. Ho l'idea che togliendoli recupererei allo stesso modo e non "perderei massa". La creatina sicuramente qualcosa fa, dopo 1 mese di utilizzo anche solo nel fare uno "sprint" a piedi, senti un'energia di scatto pazzesca, cosa che senza non senti affatto..anzi non ti viene nemmeno in mente di "scattare". Il resto penso sia un po meno utile..parlando di carnitina ad esempio. tanto per dire..quando mi allenavo in passato mangiavo così: colazione: niente metà mattina: niente pranzo: 150g pasta condita 2 panini con succo di frutta (vuoti) pomeriggio: niente o ogni tanto una merendina cena: 80g di carne pre nanna: niente effettivamente inizio a capire perchè ero 60kg (anche meno veramente giravo sui 57) e perchè avevo dei "mancamenti" ogni tanto. E non ho scordato nulla eh, niente frutta, niente verdura ed è sicuramente solo grazie a voi se ho iniziato a mangiare piu' correttamente. Quindi devo ringraziarvi indirettamente, nel bene o nel male. E mi lamentavo perchè con la palestra non crescevo! :ph34r:

prepara il portafogli :ph34r:

e se lo dice minox! ;D

io ho letto però che la creatina alkalina è una presa in giro e non ha alcuna differenza dalla monoidrata come "vantaggi o svantaggi".

beh complimenti che bella amica invidiosa. Alla faccia dell'appoggio morale :ph34r:

inutile.

sisi ho letto il tuo pm, ma avevo paura di "intasarmi" assumendo 55grammi di polvere al giorno!

Spero di non venir offeso in partenza :D ma sono stanco di importunare minox in PM e vorrei un parere dai presenti. Ho ripreso attività da 2 mesi, 1.75 x 62 circa cercando di integrare con alimentazione e altro. Ora sono aumentato 3 kg (1.75 x 65). Sempre preso 6g bcaa 2pre 4post ogni giorno allenamento, 3g crea monoidrata tutti i giorni e solo da 2 settimane ho implementato le proteine per cercare di arrivare al livello giusto (teoricamente su 62 kg la massa magra non dovrebbe essere piu' di 52kg..credo..quindi mi basterebbero 100g di proteine totali al giorno senza affaticare fegato). Arrivo al punto. Prima mi alimentavo veramente male, probabilmente anche meno di 1600kcal a giorno, tutto scondito e niente pasti a metà giornata..senza mai fare colazione ovviamente. Ora ho "portato" l'alimentazione a un nuovo livello per me :visitor: .. datemi qualche consiglio. Colazione: 10grammi whey in polvere con 200ml latte. pacchetto crackers 3 fette bresaola mezza mela. Metà mattina: una porcata qualsiasi che dia zucchero, sono all'università di solito, non posso mangiare una cotoletta :D Pranzo: Primo piatto a base di carboidrati tipo 140g pasta condita con sughi vari secondo piatto di carne (80g massimo) dolcetto zuccheroso Pomeriggio: spuntino con 2 panini al prosciutto crudo + succo di frutta 10g whey polvere + 150ml latte Cena: Mi avete insegnato a mangiare sempre carboidrati a ogni pasto quindi se posso un primo piu' scarso di quello di mezzogiorno c'è. Come secondo carne..stessa quantità del mezzogiorno. Prenanna; ulimamente prendevo 15g whey + 200ml latte mezza mela. Non ho bene idea di quante calorie siano purtroppo..ma ho "tenuto conto" dei 35g di proteine massimi assimilabili ogni 5 ore dall'organismo. Datemi qualche parere su cosa sbaglio o cosa potrei fare meglio contando che sostituirei la dose whey pre nanna con delle proteine caseinate.

scarlett, se sopporta il tuo carattere, non avrà mai nient'altro da dire :D E' già santo. Scherzo, in bocca al lupo!

per chiarire è questa roba qui

solo per informare.. solo dopo 1 anno che lo uso ho capito cosa fa l'antiacne samil e perchè della sua iperefficacia. NON mettetelo mai di giorno o farete come me ieri...l'ho messo di mattina..dopo 1 ora torna dal lavoro mia madre e urla come fossi uno zombie. Ero Viola in tutto il volto dove avevo messo lo zolfo, pensava fossi caduto in scooter. Solo ora capisco perchè quando lo metti senti un forte senso di "calore". non è una impressione, si diventa proprio lilla! Non so poi come fa, ma la pelle non si squama per nulla..è come se "bruciasse la superficie" per tot tempo e le imperfezioni spariscono davvero (o si riducono drasticamente). Occhio quindi se avete pelli sensibili magari sta roba può fare danni...ho dovuto lavarmi con detergente e tenere la borsa del ghiaccio per far andar via il rossore entro 1 ora dato che dovevo andare via! ah, il rossore è veramente uguale a quello che avete avuto voi post CO2, fa impressione se non si è pronti a vederlo!

come dire che tutte le mele sono uguali. non penso proprio.

non ho capito bene...quante sedute devi fare ora? se con 450 euro mi sistemano almeno 30% lo faccio subito!

ce l'ho. fregatura.

una domanda un po off topic forse... ma se "ingeriamo" 2000kcal circa a giorno (ossia 2'000'000 cal)...e in 5 minuti di cyclette ne smaltiamo solo 11cal (calorie)....dove accidenti finiscono le altre migliaia?? l'11 l'ho letto sulla cyclette dopo 5 minuti di pedalata normale :ph34r:

perdonami bob, ma non potresti mandarmi una foto full face magari togliendo occhi e bocca? Io non ho visto tutto questo "motivo di agitazione"!

credo che l'allenamento con integrazione sia piu' semplice. non cambierà tutto, ma sicuramente qualcosa si.

vero qui tutti abbiamo la coda di paglia :D

in realtà ho scoperto che il sole è maligno. Illuminando dall'alto le zone l'ombra sono ancora piu in risalto.. maledetto :D però nessuno mi ha mai detto qualcosa..forse non si vede molto boh. Non mi va di investigare però...orecchio non sente, cuore non duole.

non ci farei molto con il roaccutan, non ho cisti o invasioni di acne. Tutto contenibile con quello che già uso in modo eccellente. Il roaccutan ha anche molti sides negativi, non scordiamolo mai! Sono comuinque dell'idea che nel mio caso una dermoabrasione potrebbe fare molto.

20 anni, ma il mio sviluppo ormonale è ancora in alto mare.