Helldoor

Avete ragione, a volte dimentico molte cose :P : 178 cm, 84 kg, 19 anni (fra poco maturità!!!) Dunque per adesso il allenamento si compone: Bicipidi, e tricipidi con pesi da 7 - 8 kg, 3 x8 Dorsali a terra e con lat machine 5 x5 35 kg Pettorali con 35 kg 4x5 Corsa corda flessioni squat addominali Twist Faccio arti marziali da 6 anni, muay thai da 2. I pesetti da 2 kg li uso per dare pugni all'aria (letteralmente), o anche per fare alzate laterali ed avambracci.. Fà pena il mio allenamento? Vi prego aiutatemi Non sono grasso, però vorrei avere un definizione maggiore; credo che spalle e braccia siano robusti a sufficienza (non voglio essere enorme, preferisco un fisico tonico e slanciato), solo un po' di pancetta, che vorrei togliere. Grazie in anticipo!

Ciao a tutti. Vi scrivo perchè vorrei un parere, un consiglio, su cosa mangiare e sul come allenarmi. Adesso ho messo su un po' di kg, però sto già dimagrendo, e vorrei conoscere la migliore combinazione fra nutrizione sana e bilanciata, con cui perdere peso, e fornire cmq basi per crescita muscolare. Adesso mi alleno 3 volte a settimana, con pesi e con ginnastica a corpo libero, con pesetti da 1 o 2 kg in mano. Mi aiutate a trovare un dieta ideale? Grazie mille. SE ho omesso alcune informazioni basta chiederle :P

Ehm no minoxidil2, qui ti sbagli: l'uso personale si limita ad una sola copia (diciamo illegale) del cd che hai comprato originale. Ciò singnifica, per esempio, che io ho alcuni cd musicali orignali (artisti ita, stranieri), un po di tutto. Posso legalmente darti una copia falsa, se è l'unica copia che ho mai fatto da quel cd, e se io ho il cd originale a casa. L'uso personale, prevede però, come hai detto tu, di poter avere anche musica sul pc, se hai ovviamente, o i cd originali, o hai pagato i i diritti d'autore, ma è reato condividerla, con e senza scopi di lucro. A questo punto ci sono 2 precisazioni: - Se la musica falsa, la scarichi soltanto - Se la musica falsa, la scarichi, e poi la condividi. Chi scarica per lucro, corre in altre sanzoni, più pesanti. Te lo assiuro al 100 %, perchè nella mia scuola è venuto il docente del SUN (seconda università degli studi di Napoli), che insegna giurisprudenza-informatica (o qualcosa di simile). Fidati, se non hai l'originale sei un fuori legge, l'uso personale non c'entra.

Sì, magari evitare di forza tanto da subito :)

Ma io noto che probabilmente, assumo tutte le sostanze necessarie, ma le proteine, non riesco ad assumerle nella giusta quantità (quasi 2 g di proteine per ogni kg di peso?), soprattutto adesso che sono a deta (dieta fatta da me). Mi consigliate qualche tipo di regime alimentare, oppure, meglio ancora, una dieta?

Maria Scarelli, campionessa del mondo di muay thai nel 2001 (oppure 2002, non ricordo :) ) E molto brava, ed ha un elasticità fenomenale, nonostante suoi 33 anni, è molto più agile e forte di molte 18enni. Non è però fortissima: il maestro è una bestia, mi fà cagar* sotto quand lo vedo, però è una brava persona ... ma primo impatto :ph34r: Anche io penso che siano sport completi, però integro con un po' di pesi. Ho deciso dinon fare uso di alcun integratore, ma senza di essi, si può comunque avere un bel fisico?

Ma l'allenamento del muay thai, comprende anche quello del pugilato. :okboy: Poi, ho la fortuna che la mia istruttrice di muay thai, in altri giorni, allena per il pugilato, quindi ci fà fare un ottimo programma. Anche io sono dimagrito, ma pochi kg. Quello che noto è però la forza che mi è aumentata tantissimo, e soprattutto le forme del corpo, più larghe. COme regime alimentare cosa hai fatto? modificato qualcosa? :P

Sì, in effetti è così :P . Solo che le mie spalle sono "girate" leggermente in avanti, e volevo perciò sviluppare meglio la schiena. Adesso cmq và già meglio, l'effetto estetico. Vorrei solo dimagrire un po'. Non sono grasso, ma per avere una forma ben definiti, bisgona per lo meno entrare nel normo peso.

Esatto. Il muay thai non è un arte marziale, è un arte da combattimento, molto vicina alla boxe, ma con l'aggiunta delle gambe, ginocchia e gomiti. Vorrei fare i pesi per migliorare l'estetica delle spalle, della schiena. Mi piacerebbe avre una form a v molto definita. Cosa mi consigliate?

Tutte queste sostanze accorciano la vita? Cioè, per pochi anni da leoni, saranno poi codnannati x i restanti anni?

Ciao a tutti. Vi scrivo perchè vorrei sapere qual'è il miglior modo per sviluppare i deltoidi posteriori; Come risultato, favoriscono l'apertura scapolare? cioè la parte laterale delle spalle? Premesso che pratico sport a livello agonistico, muay thai, mi piacerebbe migliorare un po' il fisico. Con il solo allenamento (ginnastica prevalentemente), che comprende - a grandi linee - corsa, corda, squat, flessioni, addominali, + i vari allenamenti a sacco, e pochi attrezzi, ho raggiunto un buon risultato, un fisico massiccio ma slanciato e stretto in vita. Solo le spalle vorrei migliorarle, precisamente la parte posteriore. Come atterzzi sto utilizzando solo lat machine, dorsali a terra, ed alzate sulla panca: cosa mi consigliate, tenendo cmq conto che non ho mai preso neanche proteine o altro, niente di niente, ed ho 18 anni (l'età favorisce uno sviluppo più rapido)? Grazie mille :) .

Buona sera a tutti. Vi scrivo perchè sono perplesso: come è possibile che ho un capello bianco? Ho 18 anni (compiuti ad Aprile). Fin da bambino, e soprattutto adesso, ho sempre avuto capelli e barba di un nero spettacolare, un nero lucente e profondo. Perchè un capello bianco? Ho controllato, ed è uno soltanto, uno uno uno, soltanto quel maledetto capello. Il discorso è che in tutti i miei capelli scuri, quel sicario è abbastanza visibile. L'ho tagliato, non l'ho strappato, ed ho notato che non è un bianco puro, ma piùttosto "sporco": è una orta di grigio, tendente al bianco. Cosa mi consigliate di fare? E' un fenomeno elitario o è normale? Ne usciranno ancora di? Vi ringrazio per l'attenzione.

"violento"? Credo che la migliore cosa sia evitare di mangiare grassi o comunque di mangiare tanto; In genere non bisogna sovraccaricare il metabolismo, specie dopo un allenamento. Ti consiglierei dopo circa 1,5 h, minimo (anche di più sarebbe l'ideale).

In effetti, tutto ciò che dici minoxidil2, è vero :) ; Il fattore psicologico influisce sulla crescita. Molti studioso hanno affermato che la crescita dei bambini, avveniva maggiormente nei periodo festivi, considerati più rilassanti e riposanti.

Cioffiio .. carissimo! sEi il benvenuto. L'obesità è molto grave: soprattutto nella fase di crescita, ed ai livello da te citati perchè 96kg per 155 cm sono davvero, ma credimi, davvero tantissimi; Non prendendo in considerazione solo la statura, ma l'età. A 14, le ossa non sono formate completamente, e un peso simile non è concepibile. Tuttavia ... bisognerebbe un po' indagare, per capire qual'è la prospettiva di crescita. Dato a priori che la crescita è personale, in genere i xxxxx dai 14 ai 16, fanno un gran balzo, chiamato appunto salto d'altezza, crescendo anche più di 10 - 15 cm. Ma non è sempre così. Io non ho avuto il balzo d'altezza, ma ho avuto una crscita costante. A 14 anni ero 170 cm, oggi a 18 anni 177. i miei amici a 14, erano poco più bassi, su 165 cm, ma oggi molti di loro superano 185 cm., altri sono rimasti più o meno identici a 14 anni. Quindi, fatta questa premessa, non si può escludere il fatto che con la crescita gli ormini asciughino tuttoil "grasso" ed aumentano la statura: ripeto però, la situazione è a dir poco traggica (scusa la franchezza). Tutto questo peso, agisce in forza controproducente sulle giunture e purtroppo devo dirlo ... sullo sviluppo sessuale; ma non sempre è così, a volte è anche un effetto ottico che l'apparato sessuale non cresca, perchè poco sotto la pancia, dove è concentrata la peluria, si accumula molto grasso e può "nascondere" un po' la lunghezza (ma non la consistenza) dell'apparato (che riguarda anche i testicoli .. quindi guarda bene!). Infatti molte operazione di estenzione, tolgono quel grasso lì, per un effetto, ripeto del tutto ottico. Quindi se tuo fratello è diventato così grasso, il suo apparato può essere anche di 30 cm, non lì potrai mai vedere in pieno. Non posso dirti altro, bisogna aspettare, ed osservare la crescita. Nel frattempo, invece che dieta, è una buona idea fare sport, ma non palestra, cioè sollevamento pesi, ma ginnastica a corpo libero. Non sarebbe male, la danza (che gli fa bene socializzare anche con le ragazze) per esempio ... insomma, la cosa va presa sul serio, ma non è irreparabile. Posso aiutarti in altro? Sarà un piacere. Questo è fondamentale, ed indispensabile. La serenità

Cioè scusa minoxidil, seguendo una buona alimentazione, non ri arrivano ad ottenere buoni risultati (ovviamente andando in palestra)? Però mi sembra strano ... magari conta anche l'età in modo fondamentale? Per esempio, io ho 18 anni, e tutti i grandi medici, specialisti, hnno sempre dichiarato che integratori in questa fase d'età, non hanno nessun effetto. E così? Mi potresti spiegare meglio il discorso nutrizione e crescita muscolare?

No, io non l'ho mai sentito, ma non fiderei.

Madonna mia ... ma che schifo! Chi sà quali effettoni collaterali provocherà!! Comunque xxxxx, il mio allenamento si compone così: 3 minuti corsa, con movimenti vari delle braccia 3 minuti corda 3 squat 50 flessione 100 addominali Skip Poi segue: Lunedì Allenamento 25 min braccia, a sacco 25 min a vuoto con pesetti Mercoledì Allenamento 25 min gambe, a sacco 25 min a vuoto con pesetti alle caviglie Venerdì allenamento ginocchiate e gomitate Gli altri giorno invece l'allenamento riguarda altro. Pratico lotta siamese, tradizionale. Nella palestra ci sono degli ottimi attrezzi che uso, ma molto poco, giusto la Lat machine ed i dorsali a terra, con due macchie poi, una per i pettorali ed una per le spalle. Trovo che l'allenamento a corpo libero, sia ottimo per tonificare il fisico e far crescere in modo equilibrato la muscolatura; Tuttavia non ripudiando a priori - e nel complesso - l'uso esclusivo degli attrezzi, gli escludere. Voi cosa ne pensate? AH dimenticavo ... non ho mai fatto uso di alcuna sostanza. Solo ultimamente prendo un po' di pappa reale, che è essenzialmente miele, e mi apporta carboidrati (energia), con pochissimi grassi. E poi ovviamente, bevo 6 - 7 litri d'acqua e mangio molte cose diverse, in giuste quantità (dalla pasta alla frutta, dalla carne alle uova alla verdure ecc..).

Ehm .. no, a dir la verità, castano chiaro diceva che in genere si arriva ad 1 kg di massa magra all'anno, e volevo sapere il suo piano di allenamento :) . Comunque Bruce lee, non mai capito, perchè sia morto :34: . Voi che ne sapete molto, cosa pensate? Però certo che è molto esile, come mai non cresceva di massa? :60:

Castano Chiaro, posta le tue misure, peso, altezza, bicipide, spalle e soprattutto l'età; Illustraci il tuo percorso e spiegaci quanto tempo hai impiegato. Comunque non si può stabilire la quantità di massa magra che si mette sù in un anno; E' il risultato del lavoro di molti e troppi fattori, fra cui l'età, la quale ricopre un ruolo fondamentale; La predisposizione e la preparazione di base; Insomma, non è possibile affermare a priori una crescita "stardard". Approfondiremo :P

Mi scuso per avervi fatto aspettare un po' troppo: Nei giorni 4 - 5 - 6 - 7, mi trovavo a Napoli, dalle ore 13.00 fino alle 14.30, al bar Zanzibar, lì nella zona della piazza San Domenico Maggiore, con la mia maglietta, ma il signor arnaldo non c'era. Arnaldo è una persona immatura, spero che ve ne siate resi conto. Vorrei dedicare più tempo e spendere poco parole in più, ma sono da un internet point di un bar, sto tornando a casa dalle mie vacanze posticipate :P . W kleenex ^_^

Metto una maglietta nera con una grande scritta bianca (con la bomboletta), Arnaldo46 ti ammazzo. Così mi riconoscerai.

Caro Arnaldo, domani alle 13:30 mi trovi a piazza San Domenico Maggiore. Ci vediamo domani e farò la tua amicizia. Porta i kleenex, non si sà mai. Sanitario, tu non fai paura a nessuno, pezzo di mer da. Domani mi farai vedere tutto, ed anche il tuo 188 cm e porca la tro ia di tua madre; quel fro cio di tuo padre digli di non venire. Non mi piacciono i drogati froci. E' giusto, e così deve essere, ma voglio dimostrare a tutti con che persone abbiamo a che fare, e voglio umiliarlo.

Ma chi credi di far paura? Non sei altro che un uomo solo, non amato da nessuno, e privo di intelletto. Ma chi prendi? Dovresti prendere un cervello nuovo al massimo. Sei il solito immaturo, nanerottolo e pisciatoio. Non fai paura a nessuno pezzo di mer da schifoso. Ti ripeto che non sono un segaiolo. Abito in Viale degli Orti numero 5, Napoli Dimmi a che ora vieni, ti aspetto con calore. Invece, perchè non mi posti il tuo indirizzo? Destroyer, accetto con folgore il tuo consiglio.