Joejoe

Tu dici di farle tutti i giorni ed avrai l petto come la roccia. Minoxidil , sopra di te , dice che e' controproducente. Qualcuno sa spiegare scientificamente le affermazioni? Per quello che mi e' dato sapere le flessioni sulle braccia non sono da considerare un esercizio di body building. I pugili ed i combattenti di arti marziali , le fanno tutti i giorni ciao joe

Mi sembra ottimale come affermazione. diciamo che dai 30 min va bene. Bisogna abituare l'organismo ad utilizzare l'energia scindendo le molecole di grasso. Si puo' ottenere il risultato cominciando a correre un certo numero di volte sui 20 minuti salendo sempre di 5 minuti alla settimana (3- 4 volte) . Risultati eccellenti. A patto che di sera non ci si riempia di zuccheri , alcool etc.. joe

Stai parlando ovvimamente di una cosa non allla portata di tutti. Hai ragione. Sicuramente e' piu' vantaggioso quel sistema. Ma , ripeto , e' un poco piu' difficile per i neofiti. Meglio la classica corsa come descritta anche se necessita di 30 -40 o 50 min... ciao

Consiglierei anche piu' Tonno, Uova (albumi) , Frutta secca e legumi. La carne non e' il massimo come digeribilta' e come contenuto di grassi. Joe

Ma lassa sta' gli integratori...... Il ferro si trova in natura... joe

E' una buona dieta. Pero' ovviamente ce' da considerare l'allenamento che fai. Se facessi allenamento tutti i giorni, come corsa, palestra, sacco , corda... da bruciare un casino, non basterebbero questi carbo ed una giusta copertura del fabbisogno proteico.. ciao joe

Ora io ti scrivo una scheda alimentare per scolpire i muscoli senza intaccare la massa, fatta dal mio medico sportivo ai (vecchi tempi) che andavo in palestra. Con me ha avuto risultati eccezionali!!!  COLAZIONE: frittata di 6 albumi + un tuorlo d'uova con marmellata di frutta spalmata sopra + 2 fette di pane sciapo + una spremuta d'arance rosse  SPUNTINO n1: un panino integrale con 70g di bresaola + una mela  PRANZO: 100g di pasta o riso in bianco con un cucchiaio d'olio d'oliva extra vergine + 100g di petto di pollo condita a crudo o 150g di pesce nordico(merluzzo)sempre condito a crudo,(1 cucchiaINO d'olio) + una tazza di verdura cruda,(ben lavata e fresca) condita con un po' di limone , olio e un pizzico di sale.  SPUNTINOn2: 300g di yogurt "magro"+20g di proteine del siero del latte in polvere (mischiate nello yogurt)  CENA: 150g di carne bianca o 200g di pesce(a bagno Maria)+ verdura cotta condita con olio è sale(poco) Ora il discorso è, che d'alimentazione io ne so tantissimo, ma non posso scriverti tutto su un post, magari t'invio dell'e-mail con consigli un Po più diretto e specifico. Conosco tante soluzioni per sconfiggere la ritenzione idrica(il famoso appannaggio muscolare).Magari con un po’ di tempo spero di riuscire a darti parte della mia esperienza alimentare. Ciao Condivido molto di quello che hai scritto. IO sono un ex agonista di molti sport..putroppo ne ho fatti molti senza arrivare ai masismi livelli. Condivido il fatto delle frittate "chiare"...Cioe' con albumi e un tuorlo. 6 mi sembrano un po tanti. Per il resto ovviamente e' da sapere che in qualunque fase di aumento di massa, INEVITABILMENTE, si va ad accumulare un po di massa grassa che viene smaltita in prossimita' dell estate o i pugili la smaltiscono per la bilancia. Non e' possibile mettere su 5 kg di muscoli e nessuno di grasso. Le proteine come la carne hanno una buona quantita' di grassi. Consiglio vivamente il tonno scolato RIOMARE A VAPORE.. veramente una bomba. POchi grassi e carbo quasi zero. Un po di olio extra vergine e via. ciao joe :ph34r:

Pero in 42 mi leggono e nessuno mi caga. Rimango con il mio dubbio... :quadrifoglio: joe

SI Usa orrizzontalmente per i denti molari. anche verticalmente per quelli di fronte (incisivi, canini...) Fai pressione quanto basta se no non fa effetto il movimento rotatorio ciao joe

Una fxxxta! lascia fare a lui utilizzalo anche per le parti interne dei denti... joe

In pratica cosa consigli dopo una seduta di pesi? SOlo integratori o proteine naturali..? E se finisci l'allenamento alle 20 - 21 di sera dopo non si puo' cenare mangiando le proteine necessarie come fiocchi al latte, tonno, mandorle... :) Joe

Si io non discuto. Se per avere muscoli piu' grossi bisogna attingere dai prodotti chimici , sono muscoli a vita corta. Cioe' bastano 30 giorni di inattivita' per ridursi veramente male. PReferisco , parere mio, muscoli meno voluminosi, piu' duri e piu' durevoli fonte di esercizi particolari e non di pompaggi al limite e caricamento di proteine e/o creatina. Ognuno fa quello che preferisce. Io preferisco avere un muscolo che se mi fermassi anche per una settimana rimane uguale o quasi ciao joe

In pratica potreste avere ragione. Ma non e' necessario mangiare proteine prima di un allenamento. Non so . Sara' cosa da BBulding. Perche vi posso assicurare che almeno 2 ore prima di un combattimento di karate o pugilato oppure una partita di calcio o tennis, non si assumono proteine. Ma carbo. Ergo leggi ...banane, torte di mele, caffe', te, miele e via dicendo. Sono digeribilissimi credo. :) joe

Mettetetevi d'accordo. Sulle flessioni. Io considero le flessioni, o piegamenti sulle braccia, non un esercizio da body building ma assolutamente naturale. Certo tutti i giorni puo' essere un affaticamento per un muscolo senza riposo. Vi posso assicurare pero' che maestri di arti marziali e pugili professionisti le fanno 5 volte alla settimana. Per cui tutto vero sui pesi e il riposo. Le flessioni sono un esercizio a carico naturale e sicuramente il migliore fino ad un certo punto. Poi se si vogliono dei pettorali da palestra e' ovvio che bisognera' passare alla panca. Le flessioni danno pettorali duri e piatti. ciao joe

Non sono affatto d'accordo con l'uso di integratori chimici per l'aumento della massa muscolare. IO sono per l'alimentazione naturale. Servono piu' proteine nobili o amminoacidi? si trovano in natura. joe

Buongiorno a tutti. Visto che si e' parlato piu' volte di lievito di birra sui capelli, dopo lo shampoo, in vero metodo eccezionale vorrei sapere se qualcuno ha mai utilizzato impacchi di albume d'uovo. Eccezionalmente proteico e privo di grassi. Ciao Joe

Non ho parole. :zorro:

Giusto il consiglio del castano. Fatti vedere da un medico. Il gonfiore non credo possa essere associato a fumo o ad esercizio fisico. E' quasi sempre di origine alimentare oppure intestinale. ciao joe :wacko:

mi sembri alquanto essenziale e preparato.. minoxidil..complimenti joe

Per quello che mi e' dato sapere il gonfiore di stomaco o di intestino, non c'entra nulla con l'attivita' con i pesi. Dipende se prendi altre sostanze...tipo proteine, amminoacidi...o altro joe

Per la pancia confia toglierei le bevande gassate. Poi , probabilmente, ci puo' essere qualche cibo che genera questo tipo di gonfiore. Verificalo e eliminalo. Magari sei un celiace. joe

Io ti posso dare il mio consiglio. Testato su di me. Evita i carboidrati dalle 19 in poi alla sera , escluso ovviamente quelli delle verdure e compagnia bella. Sto parlando di pane, pasta, dolci, alcool. e varie. Al mattino a digiuno vai a correre dai 25 ai 35 min lentamente. Molto lentamente per far si che il corpo utilizzi per energia i grassi del corpo. Finito l'allenamento non mangiare cose zuccherate per almeno un ora. Prova con noci , uova o al limite spremuta senza zucchero. La lipolisi, cioe' la combustione dei grassi , continuera' senza che il corpo possa trovare gli zuccheri per produrre energia. Dopo un ora e mezza , mangia cio' che vuoi. NB : NON FARE ESERCIZI DI PESI O CORSA FARTLEK A DIGIUNO. SOLO CORSA LENTA MAX 60% FCA MAX joe

Ovvio che se le fa da solo. E' stato personal trainer... Io opto per un allenamento piu' ...pugilistico. Cioe' meno massa anche se 2 giorni alla settimana sono dedicati a bic, tric e spalle... Ma io sono un ...anziano... ciao :supersorriso: