Joejoe

bleah :wacko: non mi cambierei nemmeno se mi pagassero. quello a 40 anni e' un gorilla ... joe :zorro:

In pratica hai quasi ragione. Ma e' indubbio che la parte bassa dell addome, che e' poi lo stesso muscolo, viene sollecitata' maggiormente quando portiamo le gambe al petto ( che poi non si portano vicino al petto) piuttosto che quando si alza il busto. Poi ci sono mille esescizi davvero. http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html ciao joe :visitor:

Tutte cazzate. gli addominali si allenano sempre nello stesso modo da 1000 anni. crunch crunch inverso crunch con rotazione crunch per lombari Poi tutto il resto e' opinabile oppure integrabile per migliorare. Ma la base e' la base.. ciao joe :zorro:

http://forum.bodybuildingpro.com/showthrea...p=8871#post8871 Non ho parole mi viene da vomitare.. Veramente preferisco nettamente un fisico cosi. http://www.space-debris.com/spy_lamas_reneg.jpg fancxxx a tutte le masse inutili. joe

Una sbarra per trazioni e' fondamentale. Manubri per alzate laterali. Pesi dei manubri da mettere in uno zaino per i bench dip. Bilancere per squat. E poi vai giu' di addominali e flessioni. ciao joe

Bravo castano... Ce ne sono molti come quello. Ma per cosa poi? Boh.. IO rimango sui miei bei 10 -12 kg di massa magra in un anno come dice er breccola... che e' la barzelletta che mi porto in giro per il mondo... Evvai... "spingi spingi che fai massa" joe

:dorme:

ahahahha sorrido...ancora stiamo parlando dei 10 kg di massa.. ahahahahahahahah xxxxx continuate. ci siamo messi insieme con un gruppo di amici ci stiamo diverntendo.. un mio amico dice 20 kg di massa all'anno... grandi..... :wacko:

Discussione di alto livello. Aumentiamo il tasso tecnico di informazione del forum. Dossier: Panna.. ahahahah :zorro:

Lascia stare carlo. 10 kg di massa magra, che poi e' una favola non ti servono a nulla. Non buttare via tutto. Continua come hai sempre fatto e lascia le barzellette agli altri. La domanda e ' sempre quella : A COSA CI SERVONO 8, 9 O 10 KG DI MASSA MAGRA IN PIU? Per le Donne? Per i capelli? Per risultati sportivi? Per fare i fighi con la famiglia?? Per la spiaggia? Naa Tanto ieri un mio caro amico mi ha detto che fa le ripetute sui 1000 metri in 3' e 50". Glab :cry: :cry: IO faccio 5 e mi sembra di essere una locomotiva... Non pensate solo ai muscoli si perdono in un battibaleno. joe :zorro:

vorrei vedere.. a 70 hai un piede nella fossa... altro che tono dei muscoli. E' gia' tanto se il cervello e tutti gli altri organi sono ancora funzionanti. :) joe :innocente:

MInchia xxxxx ancora con sti 10 kg di massa magra? Ha detto una stronzata.Si sara' sbagliato o non andava bene la bilancia O vogliamo andare avanti 10 anni?? ciao

Peter Parker , alias xxxxxman, usa delle buone scarpe... Si aiuta con una ragnatela ma hanno una ottima aderenza al suolo.. :) joe :zorro:

10 chili mi sembra davvero na strunzat... :lol: Si e' una strunzat.... vogliamo continuare ancora con sta storia dei 10 Kg? Ditemelo.. Siamo seri. Va ciao joe :zorro:

Dipende sempre dal tipo di corsa che si fa. Se si fa corsa di durata, fartlek, ripetute, velocita'. E , dove si corrre abitualmente. Pista, asfalto, sterrato... Ovviamente ci sono scarpe medie, per un allenamento medio joe