Joejoe

Infatti citando il periodo di luglio come "aiutino" per tirarti, e' ovvio che la finalita' sia agosto. Le vacanze, la spiaggia le fighe. Per essere terra terra.. senza girare intorno. Se si ritiene che un mese non sia nocivo, questo io non lo so e sicuramente bisognerebbe fare delle analisi approfondite anche della situazione sanguigna e degli organi. Perche' e' ovvio che se uno soffre un po di fegato, lo steroide non gli fa bene. Siamo sempre li come discorso. Se il target delle donne che si vuole colpire e' di un certo genere, probabilmente un paio di kg in meno e qualche muscolo in piu' possono avere effetti benefici. Pero' non trascurerei l'abbigliamento, il modo di fare e le opportunita' che si offrono alle donne. Saluti Joe :zorro:

Rispondero' al mio amico Castano Chiaro in modo semplice: l'importante e' quello che si vuole essere e dove si vuole arrivare. Come Coleman e Andy ci si arriva solo con gli anabolizzanti. Se ad un Coleman che dice di starbene e fottere da mattina a sera, sempre che sia vero, corrispondono non so quanti fegati spappolati e gente che si bomba il pisellino per sembrare sempre piu' grossi. L'obiettivo quale e'?? Stare bene, avere dei fisici della madonna atletici o sembrare piu' grossi?? Io lascerei perdere ste cose. Allenatevi in modo tradizionale con sbarra, flessioni, manubri , corda e joggin. Vedrete che a 40 o 50 anni riuscirete ad avere le prestazioni di un teen ager. Sia per il 400 mt piani sia per 400 chiavate. Saluti Joe joe

E' vero. Non ha molto senso gonfiare molto i bicipiti. Vi consiglio per mantenere il bicipite e non perdere troppo di circonferenza tante ma tante trazioni alla sbarra con presa stretta. 3x15 o 20. POtete farle senza sovraccarico anche tutti i giorni. Il muscolo non perde 1 cm. ciao

Aggiungo un esercizio interessante. Se non superate con il gomito l'altezza delle spalle, dovrebbe essere buono. Dico dovrebbe perche' lo sto provando http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html ciao joe

come non quotare?? Concordo su tutto. Io arrivo ad un 4x10/12 di ogni esercizio, ma cambiare peso dopo le 4x8 e' importante per mettere su masa. Joe

Stavo cercando informazioni sull arginina, un elemento che porta notevoli benefici al nostro organismo. Ho trovato questa cosa. All inizio mi sembra veramente strano che un prodotto con tutti questi benefici non sia reclamizzato di piu'. La gente arriverebbe in massa. Datemi un vostro parere se lo conoscete oppure se avete le competenze. Zuppa o...Pan Bagnato? La prova in vitro per l'utilità del processo di stimolo al laser di Nitroxx include: Le cellule immuni (macrofagi) sono state alimentate con L-arginina attivata laser. I macrofagi intensamente stimolati con le tossine batteriche hanno raddoppiato la loro produzione di ossido nitrico; inoltre, la produzione di ossido nitrico attivato dall’Arginina è stata quasi quadruplicata dopo l’attivazione LASER Nitroxx è un supplemento dell'arginina che supera a detta del produttore di gran lunga tutte le molecole precedenti. Con un procedimento americano brevettato, la molecola dell'arginina è rimodellata e potenziata per renderla biologicamente più attiva. Le analisi di attività biologica hanno indicato che l'arginina potenziata al laser è sensibilmente più potente dell'arginina ordinaria. Le cellule immunitarie umane hanno alimentato l'arginina in Nitroxx in maniera più sensibile rispetto alle cellule alimentate dall'arginina ordinaria (un aumento fino al 600% nella linea di base di produzione dell'ossido nitrico) Una breve lista dei benefici scientificamente dimostrati dell'ossido nitrico derivato dall’Arginina è la seguente: · Può aumentare l'energia, la vitalità ed il senso di benessere · Assicura il flusso sufficiente di sangue al cervello · Contribuisce a potenziare la memoria a lungo termine · Agisce da vasodilatatore riducendo il rischio di attacchi cardiaci · Distende i vasi sanguigni e riduce la pressione sanguigna riportandola a valori normali. È stato usato come ipotensivo naturale e non ha effetti collaterali · L'arginina stimola il rilascio dell'ormone della crescita, che può ricostruire la pelle, le fasce muscolari e gli organi interni · Aumenta il flusso di sangue nei genitali di uomini e donne. Può ristabilire la funzione erettile anche dopo un periodo prolungato di impotenza. Con un uso prolungato può contribuire a guarire le lesioni dei vasi sanguigni che causano impotenza, aumentando la fermezza e la durata delle erezioni. Nelle donne l'arginina sostiene la funzione della vagina e degli organi genitali durante il sonno, ossigenando e mantenendo le funzioni a livelli ottimali · Il sistema immunitario utilizza ADNO per distruggere i batteri, i virus e le cellule cancerogene. · Può aumentare la massa muscolare ed ossea · Può ridurre l’adipe corporeo · Regola il tono delle vie aeree e può impedire o alleviare l'asma · Controlla la secrezione dell'insulina nel pancreas e può ridurre il rischio di diabete · Può abbassare il tono rettale ed alleviare le emorroidi · Contribuisce al controllo dei radicali liberi · Abbassa il colesterolo totale ed il colesterolo “cattivo” LDL, lasciando immutati i valori di colesterolo “buono” HDL · Riduce il rischio di danni cardiovascolari anche se il colesterolo è significativamente elevato - riducendo gli effetti tossici dei grassi · Aiuta nella terapia anticancro · Può avere un ruolo nel migliorare le funzioni mentali nella malattia di Alzheimer e nella Malattia di Parkinson · Può contribuire a guarire ed invertire il danneggiamento delle arterie del cuore, cervello o qualunque altro tessuto del corpo L'arginina in Nitroxx è il precursore naturale dell'ossido nitrico tra i più potenti mai reso disponibile. Nitroxx inoltre contiene i cofattori di rafforzamento B3, B6, zinco, magnesio e selenio. È stato dimostrato che l'assorbimento e la biodisponibilità sono notevolmente migliorati per i minerali forniti nella forma di chelato (avvolgimento degli amminoacidi intorno agli atomi per generare un meccanismo di trasporto). I minerali chelati inoltre non si contrappongono all'assorbimento di altri minerali. Ciò che segue è una ripartizione dei benefici di Nitroxx sull’organismo: Cuore Impedire ossidazione del colesterolo "cattivo" di LDL, riducendone notevolmente il danno. Contribuisce ad evitare il danneggiamento dei tessuti cardiaci. Cervello Potenzia la memoria di lunga durata. Facilita le connessioni nervose. Controlla il flusso del microcircolo cerebrale. Vasi sanguigni Abbassa naturalmente la pressione sanguigna. Regola il flusso di sangue alle richieste dell'ossigeno in tutti i tessuti del corpo. Sistema Digestivo Contribuisce ad evitare l’insorgenza di emorroidi. Aiuta il fegato a chelare l’ammoniaca. Ha un ruolo nel regolare la funzione intestinale. Polmoni Favorisce il trasferimento di ossigeno ai tessuti. L'ossido nitrico espande i tubi bronchiali e può alleviare gli episodi di asma. Organi Sessuali Aumenta la fermezza e la durata dell’erezione. Aumenta il numero degli spermatozoi. Metabolismo Migliora la secrezione dell'insulina dal pancreas. Può ridurre il rischio di diabete. Sistema Immunitario Contribuisce a combattere batteri e virus. Interferisce con la replica degli organismi nocivi. Stimola l'attività anticancro dei linfociti e dei macrofagi. Apparato muscolo-scheletrico Stimola la costruzione della massa magra. Aumenta significativamente la densità ossea. DNA L'attività antiossidante potente protegge il DNA dai danni causati dai radicali liberi. Sostiene il DNA umano mentre inibisce il DNA dei batteri nocivi. Attraverso il rilascio dell’ormone della crescita dà il segnale per ringiovanimento. Allungamento della Vita Stimola il rilascio dell'ormone umano della crescita per ritardare l'invecchiamento. Contribuisce a ricostruire il rivestimento dei vasi sanguigni. Contribuisce a rigenerare i tessuti epidermici, cardiaci, renali. Umore ed energia Riduce l'affaticamento muscolare durante l'esercizio. Può aumentare l'energia e la resistenza fisica.

Minchia come e' difficile qui in un forum. Diciamo cosi. Prendete un peso qualsiasi e provate a fare un esercizio in modo completo fino in fondo. Se superate agevolmente le 10 -12 reps , significa che quel peso per voi e' utile a fare un esercizio di RESISTENZA. Se arrivate tirati a 10 va bene. E farete massa. Poi cambierete quando arriverete agevolmente a 10 e potrete andare fino a 15. Se volete la forza pura , allora, serve un peso che non riusciate a portarlo nemmeno a 5 o a 6. Cioe' a 3 siete gia' quasi rotti. Questo vi dara' la forza. Come ad esempio danno le trazioni alla sbarra. Le prime volte uno si alza 4 o 5 volte massimo. (parlo di chi non le ha mai fatte) Non fara' massa, ma solo forza... Dopo quando agevolmente arrivera ' a 7 , 8 , 9 , 10 .11 , 12 avra' trovato il range allenante per la massa. Comunque consiglio una palestra o un instruttore per neofiti. Stiamo attenti perche' quando non si ha la infarinatura di base, si incorre in errori di postura anche gravi. ciao a tutti Joe

Alzate laterali con peso che ti consenta dalle 6 alle 10 reps. 4 serie E Lento con manubri http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnt...ulderPress.html Evita di portare le braccia nelle alzate laterali sopra le spalle. Lavorano collo e trapezio. ciao

Stavo cercando informazioni sull arginina, un elemento che porta notevoli benefici al nostro organismo. Ho trovato questa cosa. All inizio mi sembra veramente strano che un prodotto con tutti questi benefici non sia reclamizzato di piu'. La gente arriverebbe in massa. Datemi un vostro parere se lo conoscete oppure se avete le competenze. Zuppa o...Pan Bagnato? :) La prova in vitro per l'utilità del processo di stimolo al laser di Nitroxx include: Le cellule immuni (macrofagi) sono state alimentate con L-arginina attivata laser. I macrofagi intensamente stimolati con le tossine batteriche hanno raddoppiato la loro produzione di ossido nitrico; inoltre, la produzione di ossido nitrico attivato dall’Arginina è stata quasi quadruplicata dopo l’attivazione LASER Nitroxx è un supplemento dell'arginina che supera a detta del produttore di gran lunga tutte le molecole precedenti. Con un procedimento americano brevettato, la molecola dell'arginina è rimodellata e potenziata per renderla biologicamente più attiva. Le analisi di attività biologica hanno indicato che l'arginina potenziata al laser è sensibilmente più potente dell'arginina ordinaria. Le cellule immunitarie umane hanno alimentato l'arginina in Nitroxx in maniera più sensibile rispetto alle cellule alimentate dall'arginina ordinaria (un aumento fino al 600% nella linea di base di produzione dell'ossido nitrico) Una breve lista dei benefici scientificamente dimostrati dell'ossido nitrico derivato dall’Arginina è la seguente: · Può aumentare l'energia, la vitalità ed il senso di benessere · Assicura il flusso sufficiente di sangue al cervello · Contribuisce a potenziare la memoria a lungo termine · Agisce da vasodilatatore riducendo il rischio di attacchi cardiaci · Distende i vasi sanguigni e riduce la pressione sanguigna riportandola a valori normali. È stato usato come ipotensivo naturale e non ha effetti collaterali · L'arginina stimola il rilascio dell'ormone della crescita, che può ricostruire la pelle, le fasce muscolari e gli organi interni · Aumenta il flusso di sangue nei genitali di uomini e donne. Può ristabilire la funzione erettile anche dopo un periodo prolungato di impotenza. Con un uso prolungato può contribuire a guarire le lesioni dei vasi sanguigni che causano impotenza, aumentando la fermezza e la durata delle erezioni. Nelle donne l'arginina sostiene la funzione della vagina e degli organi genitali durante il sonno, ossigenando e mantenendo le funzioni a livelli ottimali · Il sistema immunitario utilizza ADNO per distruggere i batteri, i virus e le cellule cancerogene. · Può aumentare la massa muscolare ed ossea · Può ridurre l’adipe corporeo · Regola il tono delle vie aeree e può impedire o alleviare l'asma · Controlla la secrezione dell'insulina nel pancreas e può ridurre il rischio di diabete · Può abbassare il tono rettale ed alleviare le emorroidi · Contribuisce al controllo dei radicali liberi · Abbassa il colesterolo totale ed il colesterolo “cattivo” LDL, lasciando immutati i valori di colesterolo “buono” HDL · Riduce il rischio di danni cardiovascolari anche se il colesterolo è significativamente elevato - riducendo gli effetti tossici dei grassi · Aiuta nella terapia anticancro · Può avere un ruolo nel migliorare le funzioni mentali nella malattia di Alzheimer e nella Malattia di Parkinson · Può contribuire a guarire ed invertire il danneggiamento delle arterie del cuore, cervello o qualunque altro tessuto del corpo L'arginina in Nitroxx è il precursore naturale dell'ossido nitrico tra i più potenti mai reso disponibile. Nitroxx inoltre contiene i cofattori di rafforzamento B3, B6, zinco, magnesio e selenio. È stato dimostrato che l'assorbimento e la biodisponibilità sono notevolmente migliorati per i minerali forniti nella forma di chelato (avvolgimento degli amminoacidi intorno agli atomi per generare un meccanismo di trasporto). I minerali chelati inoltre non si contrappongono all'assorbimento di altri minerali. Ciò che segue è una ripartizione dei benefici di Nitroxx sull’organismo: Cuore Impedire ossidazione del colesterolo "cattivo" di LDL, riducendone notevolmente il danno. Contribuisce ad evitare il danneggiamento dei tessuti cardiaci. Cervello Potenzia la memoria di lunga durata. Facilita le connessioni nervose. Controlla il flusso del microcircolo cerebrale. Vasi sanguigni Abbassa naturalmente la pressione sanguigna. Regola il flusso di sangue alle richieste dell'ossigeno in tutti i tessuti del corpo. Sistema Digestivo Contribuisce ad evitare l’insorgenza di emorroidi. Aiuta il fegato a chelare l’ammoniaca. Ha un ruolo nel regolare la funzione intestinale. Polmoni Favorisce il trasferimento di ossigeno ai tessuti. L'ossido nitrico espande i tubi bronchiali e può alleviare gli episodi di asma. Organi Sessuali Aumenta la fermezza e la durata dell’erezione. Aumenta il numero degli spermatozoi. Metabolismo Migliora la secrezione dell'insulina dal pancreas. Può ridurre il rischio di diabete. Sistema Immunitario Contribuisce a combattere batteri e virus. Interferisce con la replica degli organismi nocivi. Stimola l'attività anticancro dei linfociti e dei macrofagi. Apparato muscolo-scheletrico Stimola la costruzione della massa magra. Aumenta significativamente la densità ossea. DNA L'attività antiossidante potente protegge il DNA dai danni causati dai radicali liberi. Sostiene il DNA umano mentre inibisce il DNA dei batteri nocivi. Attraverso il rilascio dell’ormone della crescita dà il segnale per ringiovanimento. Allungamento della Vita Stimola il rilascio dell'ormone umano della crescita per ritardare l'invecchiamento. Contribuisce a ricostruire il rivestimento dei vasi sanguigni. Contribuisce a rigenerare i tessuti epidermici, cardiaci, renali. Umore ed energia Riduce l'affaticamento muscolare durante l'esercizio. Può aumentare l'energia e la resistenza fisica.

2g per chilo corporeo sono per i culturisti... :) se io peso 80 kg e non sono un culturista mica devo prendere 160 grammi di proteine al giorno. Sarei un pazzo. Tanto comunque eccedere oltre i 30 grammi di protenine in 3 o 4 ore, porta all inutilizzo dell eccedenza. Quindi direi stare sui 100 grammi al giorno puo' andare bene. A meno che ,ripeto , non si faccia attivita di pesi e/o body building agonistica. I professionisti di calcio , atletica, tennis , boxe e karate non superano i 100 grammi al giorno. ciao joe

Ciao. Non voglio tracciare verita' assolutistiche. Posso dire che in tutte le cose ci sono le aziende serie e quelle meno serie. Non penso, e me lo ha confermato un medico di altissimo livello, che 30 grammi al giorno di proteine in polvere possano portare alla sterilita'. Il problema testicolare dell amico di HELLDOOR probabilemnte aveva altra natura. Per il fegato e' vero. L'eccesso di proteine rovina il fegato. Ma vale anche per chi mangia carne rossa a dismisura e comunque eccessi proteici giornalieri. ciao joe

Ciao. non so se stiamo parlando della stessa cosa. Ma quando fai forza o forza esplosiva, il peso che si deve usare e' intorno al 90% del massimale. Quindi generalmente potresti non avere la forza di fare 7-8 reps. Quindi vorrebbe dire che se fai 7-8 reps non sei al 90% del massimale e stai facendo massa. ciao joe

Bravo. Direi spessore piu' che profondita... :) Ricorda che la profondita' e' tipica solo dei culturisti. Avere una schiena spessa, a meno che non fai sport di urto come rugby o football americano, non serve a niente. Guarda le schiene dei pugili o dei boxer marziali. Noterai che sono piu' triangolari che spessi. Anche il lento dietro , lento avanti (military press) e le alzate laterali influiscono sulla massa dei deltoidi . Se fatti in modo corretto. ciao

Mi spiace che tu non abbia avuto le informazioni giuste. Per fare massa si prende un peso che possa fare arrivare a fare 8-10 o massimo 12 reps. Punto. Poi raggiunte agvolmente 4 serie da 12 o piu', si passa a peso maggiore. Fare esercizi con reps superiori a 12 o 15 reps si sviluppa la resistenza. Autodidatta in questi casi non e' il masismo della vita. si gioca con il proprio corpo. ciao joe

Concordo in pieno. joe

E cosa guardavi porcello? :-) La differenza e' ovvia tra l'ampiezza delle spalle e lo spessore della schiena. Per la prima parte si fanno esercizi che allargano le spalle , per la seconda esercizi per lo spessore. Avere 20 kg di schena spessa pero' non serve a nulla. Solo ai culturisti... Hi Hi.. joe Dovesti saperlo tu che sei esperto che la forza si fa con carichi molto alti e basse reps. Pero' non fai moltissima massa.. Questo e' quello che so io. Serie con un peso che ti faccia fare 12 reps non ti fa forza. Anche se ritengo che la vera forza si veda comunque nelle trazioni alla sbarra. Parere mio. Se uno non si alza almeno 15 volte con i palmi rivolti verso il corpo, fortissimo non e'. ciao joe

Dipende da che tipo di incontri facevi. E' ovvio che 110 kg contro 77 presentano un divario di peso notevole. Sicuramente la boxe pura, non ti consente di sfruttare alcune armi del corpo, come le gambe, per colpire delle loro parti del corpo. In pratica la velocita' e' essenziale. Dovresti essere un cobra. In un combattimento fight potresti anche non preoccuparti se sei forte e veloce. Perche' dovrebbero guardare anziche' 2 punti 4 punti di attacco. E dovrebbero guardarsi in modo diverso. Certo , dico io, chi te lo ha fatto fare un incontro del cxxxx cosi'? ciao joe

Certo che no . Tra l'altro la corsa non e' lo sport piu' propriamente indicato per la schiena e la spina dorsale. Per chi ha problemi ovviamente. Se vuoi rafforzare la schiena comincia dall essenza: le trazioni alla sbarra. Joe

Certo Carlo. Capisco benissimo quanto si possa vivere bene e fare sport senza peli. Quando ero agonista di calcio e poi di tennis li facevo sulle gambe e non ne avevo sulla schiena pensa te. Poi sono spuntati sulla schiena a 30 anni, pochi ma che rovinano il profilo. Per farli bene dovrei essere il mago Houdini. Quindi concordo. Come ci si fa la barba si impara anche a farsi i ....peli.. Poi ce' gente che si depila anche in zone..piu' proibite.. :fischietto: :fischietto: Chissa cosa usano...boh. ciao joe :zorro:

POLLINE AL NATURALE! Lo sciogli nell acqua , latte , caffe o succhi di frutta. O prendi il cucchiaino e te lo ficchi in bocca. 1 cucchiaino da caffe' al mattino ed uno alla sera. Fidati non esiste nulla di meglio. So che e' molto piu' comodo ai fini dell acquisto, ma i prodotti al naturale hanno effetti benefici molto superiori . ciao joe

xxxxx la schiena e' sempre un casino. Non depilerei il torace, ma accorcerei i peli. Per le gambe, a menoc che non siate ciclisti... Lasciate stare... Va bene essere depilati ma troppo fighettini no. Parere mio. joe

Premesso che, per quanto mi riguarda il POLLINE e' il non plus ultra degli alimenti naturali a tutti i livelli ( per proteine, vitamine, amminoacidi etc) semplicemente guardate qui (http://xx/polli.htm), qualcuno mi sa dire se fa uso di arginina . E se lo fa perche' il proprio medico gliel ha consigliata. Senza nascondersi per me e' un perido di attivita' sessuale e sportiva intensa, quasi ai limiti, e il dottore ha consigliato l'arginina come benefico per alcuni tipi di attivita'...ehm ehm.. Ciao Joe

Si simonetto.L Se vuoi fare resistenza va bene. Ma se vuoi fare massa non credo che arrivare a 15 reps sia adeguato. Non te lo hanno spiegato nella tua palestra? Massa max 10 reps Forza max 5 reps Resistenza over 10/12 reps ciao

L'unico che ci guadagna in questa ressa e' lo PSICOLOGO DI CORSO LODI, sta per mettere le mani su un ceppo di ....persone che hanno bisogno o che sono frustrate. Me lo aveva detto mia zia di studiare psicologia... c'era un futuro assicurato in quella zona.. Ma avranno tutti lo stesso DNA FAMIGLIARE? BOH... Si iscrivono e il giorno stesso sparano xxxx sul forum. Ma non e' che sono loro che vivono gia' nella xxxx?? ciao JOe

Ma va? non si era capito. Dici che e' lo stesso quello che si ubriaca in palestra? Nooo dai.. :innocente: joe