Underdog

Tipica domanda da ragazza...nella stragrande maggioranza dei casi le donne hanno le braccia tendenti al flaccido, pur in presenza di poco grasso addosso, per il motivo che non le usano..o meglio, non le allenano. La cosiddetta "definizione", è il connubio che si ottiene tra la massa muscolare TONICA, quindi ricca di glicogeno muscolare e ipertrofica, e un basso indice di grasso corporeo. Quindi il tuo problema va affrontato come segue: cerca di sapere quanto grasso addosso hai... (in palestra,qualcuno con il plicometro lo trovi di sicuro..) se hai poco grasso addosso, qualsiasi esercizio per le braccia, funziona per tonificarle, ricordati che i muscoli possono fare solamente una cosa: contrarsi...come lo fai nn ha moltissima importanza, l'importante è la contrazione... non farti fottere dagli esercizietti fatti ad hoc per le donne, usa i manubri o il bilanciere come farebbe un maschio..sta tranquilla che non ti diventano le braccia di Arnold...risparmi solo tempo. Cerca di mangiare abbastanza carboidrati da avere glicogeno nei muscoli..altrimenti avrai un aspetto ipotonico...

Semi di zucca....te possino...a rincojonì che funzione dovrebbero avere i semi di zucca a parte poter essere sputati in testa al cinema???

Guarda, per quello che puo servire..quando ero adolescente soffrivo anch'io di colite nervosa...è tipico dei ritentivi anali..(ah la psicologia freudiana...) Ho risolto per sempre il problema con il training autogeno, cerca qualcuno che te lo insegni, oppure trova dei testi per impararlo..è efficacissimo per calmare le ansie.

Caparezza: Io non ho mai allenato le gambe in vita mia...non so nemmenocome si esegua lo squat...eppure ho circa 65 cm di circonferenza cosce..sono stradotato come muscolatura di gamba, mi crescono solamente con la corsa,giuro...idem per le braccia; praticamente sono due anni che non mi alleno e piu o meno tengo 43 cm di braccio..il che per essere disallenato non è male... Per i polpacci l'unica cosa che abbia mai fatto è "l'estrella", vale a dire una specie di simil-danza su una stella a otto punte disegnata in terra, che serve per i combattimenti di bastone, e gli spostamenti sulla scala di corda in terra. stop. Non saprei dirti sei i risultati sono duraturi, ma per esperienza personale..piu il muscolo è difficile da crescere, prima si disallena... :D In una cosa sono sfxxxtissimo però...non ho assolutamente pettorali...ho le clavicole sproporzionatamente larghe e ogni volta che lavoravo i pettorali, tutto il carico andava sulle spalle! comunque detesto fare pesi...non l'ho mai sopportato, è noiosissimo...

Dunque per quanto riguarda l'allenamento dei polpacci...esiste una tecnica che è assurdamente efficace..presuppone l'utilizzo di una palla medica e dei piedi scalzi. Come tutte le cose geniali,proviene dalla mente di Dan Duchaine (riposa in pace, maestro...sigh...). Occorre salire sulla palla medica con il piede nudo e l'altro piede dietro il ginocchio, stabilizzandosi con una mano a qualche appiglio (una ringhiera o qualcosa di molto solido) e mantenere con la mano corrispondente al piede che sta sulla palla (mano dx-piede dx e viceversa) un manubrio di peso medio (diciamo che potreste partire con 8 kg e arrivare...dopo moltissimo a 30 kg). A questo punto, fate le alzate per i polpacci, utilizzando la palla medica come supporto...semplice. Perchè questo esercizio dovrebbe funzionare meglio? Duchaine era un acuto osservatore ed era afflitto dal problema polpacci...osservò che tra gli sportivi quelli che li avevano piu sviluppati in relazione al resto del corpo erano i ciclisti...isolò i minimi comuni denominatori dell'attività muscolare di un ciclista e del suo movimento, ed estrapolò la valutazione che il movimento sulla bicicletta era costantemente differente, da pedalata a pedalata per via di una moltitudine di fattori..strada, posizione del corpo del ciclista etc..quindi ricercò un mezzo per far stare il piede in un equilibrio instabile che non permettesse un movimento ripetitivo, sempre uguale. Se il corpo deve costantemente adattarsi a una situazione, recluta un numero maggiore di unità motorie, per fare questo sfrutta una contrazione massima delle fibre (è lo stesso processo che si attiva quando affrontiamo un movimento nuovo...ci stanchiamo moltissimo). Morale...duchaine aumentò il diametro dei polpacci di 5 cm in sei mesi... :gatto:

Alimortè, hai accettato di farti riprendere, hai fegato..io non mi son fatto fotografare manco al matrimonio del mio migliore amico.. :diavoletto:

Uno dei piu grossi miti del bodybuilding è la spot reduction oppure la possibilità di cambiare forma ai muscoli selettivamente...sono tutte fesserie. La forma della muscolatura è genetica e non si puo modificare, si puo rendere migliore ciò che si ha, potenziarlo, ma la natura ci ha dato le carte, e quelle ci giochiamo. Particolarmente nel caso di polpacci e avanbracci il discorso si fa particolare, sono muscoli che vengono utilizzati quotidianamente, specialmente i polpacci, quindi sono abituati a carichi di lavoro, che seppure non elevati, sono costanti, cosa che li rende muscoli resistenti allo sforzo. Il fatto che tu abbia polpacci sviluppati significa che hai delle inserzioni lunghe, vale a dire spostate verso la caviglia, quindi hai piu fibre muscolari delle persone comuni (spiegazione orribilmente semplicistica, ma serve alla bisogna). Nel tuo caso quindi occorrerebbe paradossalmente disabituarli al lavoro, cosa impossibile, perchè con le gambe ci cammini... Comunque, se puo esserti di conforto, dei polpacci tonici sono LA PRIMA cosa che molti uomini guardano, me compreso, in una ragazza, e vengono valutati moltissimi. Credimi era molto, molto peggio se tu avessi avuto i polpacci di tipo negroide, cioè sviluppati verso l'estremità superiore, ti avrebbero fatto sembrare le gambe come quelle di un pollo. PS: hai mai visto i polpacci di Lucy Liu? AAAAAAAAAAAAGH! amore a prima vista! :baci:

Guarda l'atteggiamento dei dottori mi ricorda parecchio quello degli artigiani... "quanto spendo per un tavolo?" "ehh, dottò, cosi su due piedi non glielo posso dire...occorre vedere dopo che è fatto"... E poi normalmente sparano un 50 percento in piu di quello che il tavolo vale... Personalmente mi piace il metodo di hasson&wong, è il tipico esempio di consumer-friendly...paghi x unità follicolare...conti le unità che ti mettono e guardi in una telecamera se effettivamente le sta mettendo. Il prezzo può o non puo piacerti, ma quello che paghi, ce l'hai... Invece qui si fa un prezzo forfait...

Porc...allora sono fregato...toglietemi tutto ma non i miei Punch (sigari)...io pensavo che si potesse fumare anche DURANTE il trapianto...che faccio quando sarò sotto i ferri per 8 ore???? Vabbè ho capito...mi tocca masterizzarmi i DVD di Max bellocchio e qualcuno di Tomas Milian per distrarmi.... :gatto:

Ma il muccassassina non è il locale di Luxuria?..sarà mica n'locale de froci....aho mala, che combini? :D

Cercate uno strip bar PER L'AMORE DI DIO.. e guardate se in giro si vedono delle asiatiche...Ad agosto non vorrei proprio ingannare l'attesa a forza di caffè.... AUGURI!

x ghneeder: per la tua altezza il peso è abbastanza basso...però lasciati dire che il tuo modo di mangiare è controproduttivo..azz, sembra il decalogo dell'autodistruzione alimentare...ti nutri di calorie piacevoli al palato ma inutili..cioè MANGI, ma non ti nutri, in sostanza. Per boro: se uno è resistente all'insulina, i carboidrati fanno salire la sua glicemia a valori alti. Ti faccio un esempio, se io mangio un pasto a base di carboidrati come ad esempio 250 grammi di bucatini all'amatriciana, dopo circa 10 minuti casco quasi svenuto dal sonno...

La frutta (eresia a dirsi, ma vera) è uno degli alimenti che si converte in grasso piu facilmente, a parità di calorie..per via della risposta insulinica che dà. Ovviamente, essendo un alimento a bassa densità calorica, la quantità per ingrassare notevolmente è poco pratica, dunque l'errata convinzione che non faccia aumentare il grasso. Personalmente non ne mangio per questioni di gusto, la frutta mi fa proprio schifo, saranno almeno sei anni che non ne tocco. Pure la pasta proprio nn mi piace come gusto, idem per la verdura, ma durante la dieta mangio parecchia lattuga, per una questione di fibre. Per quanto riguarda il cerchio alla testa, potrebbe dipendere da mille motivi. Probabilmente se hai la glicemia bassa la mattina e ti alleni potresti trovarti in ipoglicemia, cio potrebbe portarti il cerchio alla testa...potrebbe anche essere una reazione a uno sforzo inconsueto per te. Persevera... :ph34r:

Dunque, per quanto riguarda il carico di carboidrati diciamo che lo svolgo ogni due settimane circa, paradossalmente riesco a utilizzare i grassi in maniera migliore come combustibile per l'energia. La mia esperienza mi porta a considerare che in maniera naturale è possibile essere: 1. con poco grasso addosso, ma pesando molto poco 2. con parecchi muscoli ma grasso addosso (esteticamente preferisco la prima). 3. un misto dei primi due, cioè a dire esteticamente una ciofeca. Per avere muscoli pieni e gonfi e contemporaneamente poco grasso addosso, occorre la chimica oppure avere vent'anni e genetica giusta. Per quanto mi riguarda ho raggiunto l'apice durante il 2000-2001-2002 con circa 90kg di peso per circa il 6 percento di grassi, ma ovviamente effettuavo cicli di steroidi della durata di circa 8 settimane, per due volte l'anno. Personalmente gli unici effetti collaterali sperimentati sono stati la diminuizione della soglia del dolore, specialmente tendineo, che mi ha portato in alcuni casi a strafare con i combattimenti (due settimane all'anno durante le quali combattevo anche per sei volte in un giorno). Quindi tornavo a casa uno straccio e ci volevano circa tre mesi per curare le ferite. A parte questo nessun danno. La dieta a zero carbs la seguo quando mi alleno, ora che ho lasciato definitivamente combattimenti e quant'altro, mi trovo demotivato, quindi sto cercando di rimettere insieme i pezzi.

Si, astrella, la mia dieta si fonda proprio su questo, mangio il 75percento di grassi e il restante di proteine, a zero carboidrati. Ma questa è una dieta estrema che va bene per me, che sono borderline con il diabete, resistentissimo all'insulina, non la consiglio a nessuno, chiaramente.

X boro:---è genetica....purtroppo. Esempio della dieta che sto seguendo: Sveglia ore 6.00, 50mg efedrina/caffeina/aspirina/yohimbina. Corsa Ore 8.00-3 uova intere sode con mayonese ore 12.30-100 gr carne rossa, mayonese, formaggio ore 18.00-due uova intere con mayonese ore 21.00-200 gr carne rossa, mayonese, formaggi Supplementi: diagran minerale-supradyn-calcio,magnesio,zinco,selenio; efedrina cloridrato (non molto legale, ma... :diavoletto: ). Non appena il livello di grasso lo consente: (post puramente informativo, UNDERDOG condanna l'uso degli steroidi senza la necessaria prescrizione medica :diavoletto: ) 250 mg sustanon/settimana 400mg winstrol depot 250mg deca-durabolin ciclo di 6 settimane a scalare, novaldex alla fine del ciclo...ripetere prima dell'estate.

E' verissimo warhola, i tipi calmi trattengono tutto dentro e poi...ESPLODONO. Il mio nome "underdog" mi è stato dato esattamente per questo motivo... Dal di fuori sembro assolutamente inoffensivo, ed è stata la migliore arma. :diavoletto: "beware of the dog that doesn't bark..'cause it's the one that bite..."

xxxxx, ci fareste una cortesia immensa se poteste farvi un giro e indicarci degli strip bar nelle vicinanze dell'albergo, oltre a questo se vedete lorenze chiedetegli se conosce delle asiatiche...In agosto ci fermeremo a vancouver una settimana, poi io e pinko probabilmente ci faremo un giretto a los angeles o in alternativa in brasile..giusto per far passare la convalescenza. Però vorremo che il tempo trascorresse a vancouver in maniera produttiva..e la tv via cavo dell'albergo ci interessa poco... :D AUGURI BOYZ!

Devo dire che sono stato spesso critico con il Doc, ma l'intervento mi sembra davvero ok, inoltre mi piace che il paziente sia definito come ideale...perchè a me sembrava messo malissimo, il che mi fa ben sperare per la mia situazione :D :diavoletto: Comunque mi pare un buon intervento.

Verissimo, curvadong, ma qui si parla di prestazioni in senso estetico, mi pareva. Sicuramente per un utilizzo FUNZIONALE, del corpo, sono d'accordo in pieno con te.

Shion, i farmaci sono come le stampelle... Se hai le gambe spezzate, ti aiutano a camminare, ma se appena le puoi muovere da solo, ti indeboliscono, credimi. Se appena hai una possibilità, non usarli, non lasciare che facciano di te un dipendente, credimi se ti dico che per quanto gravi i problemi ti possano sembrare, esiste sempre un angolazione alternativa la cui vista ti consentirebbe di guardare le cose in maniera diversa. Ovviamente la dismorfofobia è cosa seria, non mi arrogo la facoltà di elargire consigli su di essa, non ne ho la capacità. Quello che ti posso dire è che devi trovare qualcuno che guardi a te in maniera obiettiva, qualcuno di cui ti fidi, a cui credere. Quello che manca non è la perfezione, ma la capacità di avere amore per se stessi. Qui in questo forum sono stato molto aiutato in questo senso, e paradossalmente, dalle persone il cui giudizio temo di piu...le donne. Vedi, in ultima analisi spetta solo a te la scelta, puoi decidere se essere l'incudine..o il martello. Se vivere una vita da schiavo oppure se ammantarti, della tua bruttezza, vera o presunta che sia, e fartene infine vanto, ostentarla come se fosse il marchio di TE. Perchè è quello che sei. Le persone giudicano ciò che vedono, ma valutano ciò che avvertono. Il problema dell'estetica è un problema di accettazione, null'altro. Se capitassi in un cerchio dove gli altri valutano ciò che sei come positivo....allora saresti felice, credo. Io lo sarei. Tutto quello che vogliamo è che gli altri ci amino. Ma la gente ama i modelli, e i modelli vengono imposti. Lascerai che i modelli ti rendano schiavo? O avrai la forza di superare i modelli e importi tu stesso come modello? Io ancora non ci sono riuscito, ma sai...ho trovato persone che mi hanno trovato valido, e la mia autostima si nutre di successi come muore per le delusioni. Ammantati di ciò che sei, non puo essere brutto, credimi.

PPS: una utente ha provato la bodyopus (la dieta che consiglio) e dopo una settimana mostra una marcata riduzione della ritenzione idrica, quindi direi che la cosa funziona... Dan Duchaine forever, RIP.

PS: gli americani sono grassocci perche fanno la fesseria piu grande..associano carboidrati e grassi. Ora, se uno mangia SOLO carbs, non ingrassa (nemmeno dimagrisce però), se uno mangia SOLO GRASSI, il suo livello di grasso diminuisce paurosamente (fidatevi, la spiegazione è lunghissima, ma è cosi...nonostante le teorie vitasnella per vendere prodotti), se uno mangia PROTEINE e basta, dimagrisce e si fucila i muscoli, quindi diviene magro E FLACCIDO. Fateci caso...un maratoneta mangia quasi solo carbs, la dieta mediterranea perfetta, eppure è ipotonico...eppure fa aerobica da uccidersi. Un lottatore (peso medio), mangia quasi solo grassi e proteine..e ha gli addominali sparati....hmm... :ph34r:

Guarda, il giorno che vedo un dietologo con gli addominali come i miei, allora farò ciò che dice... Mi ricordo una discussione all'uscita dalla palestra...stavano tutti a mangiare maltodestrine, proteine in polvere a scambio ionico e ramificati... Io avevo un cartoccio di porchetta, mozzarelle varie, e della salsiccia piccante...eppure avevo a occhio e croce il sette percento di grasso... Il problema della dieta mediterranea è che se la fai, sembri appunto un mediterraneo...cioè grassoccio... o perlomeno non arrivi a bassi livelli di grasso e MUSCOLI da far vedere... ci sono persone che se la cavano mangiando POCHI carboidrati..altre come me che li devono eliminare totalmente. Però il giorno che con la dieta mediterranea riesco a vedere qualcuno che abbia una bassa percentuale di grasso IN PRESENZA DI MUSCOLI, allora mi convertirò..per ora son riuscito a far cascare di grasso dei casi disperati (donne).

Mi spiace, ma non posso essere d'accordo. Mangiando un po di tutto, si è come tutti..cioè a dire con un fisico da schifo. La dieta italiana, pur essendo sicuramente piacevole al palato, non è esattamente il massimo per andare in spiaggia contenti..la riprova vivente è la sagra degli orrori sul bagnasciuga che tutti noi osserviamo in estate. Il reale problema è che il piacere della tavola fa a cxxxxtti con il piacere di avere un fisico esteticamente a posto... Se poi uno o una si accetta come è, allora buon appetito... :diavoletto: