D3stroyer

qui c'è di mezzo lo sviluppo. Non esiste che uno quasi raddoppi il suo peso solo con palestra. A 66kg non hai grasso colante, a 90 forse qualcosa in piu' ce l'hai. Quanti anni hai?

appunto, meno male che ho 20 anni e sono fermo da 3 mesi. Fatico a dormire anche con pomate/cerotti appositi. Sono passati 4 giorni e ancora non riesco a piegare nessuno dei 2 gomiti a piu' di 100° nel senso che riesco a mantenere a malapena la posizione del "braccio di ferro", penso che mi serviranno altri 5 giorni. Eppure che strano, ho strapazzato anche ogni muscolo delle gambe, ma non hanno reagito così, anzi, pare non abbia nemmeno fatto pesi :/

eh la differenza è notevole..anche se mi piacerebbe capire come mettere 10 kg andando in palestra..

10 kg di massa magra significa triplicare ogni muscolo. Non ha senso.

ciao a tutti, ho fatto un errore grave e ne sto pagando le conseguenze. Dopo un relativamente lungo periodo di fermo ho ripreso a far palestra ed ho esagerato il primo giorno. Non mi sentivo stanco e ho sicuramente ecceduto. Ormai sono 3 giorni che sono pervaso da dolori esagerati in ogni legamento. E' possibile che mi sia stirato qualcosa? Di solito restavo "mal concio" i primi 2 / 3 giorni ma poi tutto si aggiustava alla perfezione..mentre ora sembra volerci molto piu' tempo. Scusate il topic idiota, ma inizio a preoccuparmi, riesco a alzare il gomito si e no fino alla spalla, pettorali e tricipiti completamente fuori uso, rigidissimi (a riposo ovviamente).

preferirei piu' massa che la sua definizione.

usavo delle normali nike air.

La prima foto è sicuramente accettabile dato che non è un eccesso. La seconda non so se è proprio il massimo, l'avevo visto in pose piu esaggerate probabilmente qualche anno piu' avanti. La terza foto è un comune pensionato. Mah, ne vale la pena di rischiare la vita adattandosi a steroidi per arrivare a Mr-Olympia? E se non ci arrivi che fai? Non sarai nient'altro che uno come altri che ci hanno provato. Per la raccolta di "farfalle"ci credo ma è altrettanto vero che al mondo ci sono anche una quantità non numerabile di donne senza un cervello. ohhh che muscoloni! TI AMO!!!

io vorrei proprio delle gambe piu robuste, ma i miei sforzi in palestra paiono essere quasi inutili :/ eppure è strano..nei tipi come coleman o nei BB in generale, i quadricipiti sono i muscoli piu sviluppati (propabilmente il doppio di quelli di partenza) :/

vabbè mica posso paragonarmi agli stazzosi io. sono 65kg e non ho un fisico da "palestrato"..almeno non tanto.

inizio a chiedermi quante robe tu ti sia inserito in quelle vene, tea :P quoto carlo, ci penserò quando avrò i capelli bianchi. castano, come mai ultimamente ti sei tanto fissato con il "diventare grosso"?

certo che già 2 kg di massa magra si vedono eh.

75 flessioni di fila? mi pare impossibile, nel mio periodo migliore dopo 35 ero seriamente malconcio. edit: no, seriamente, ma voi riuscite a fare 75 flessioni di fila?

Ho fatto 7 mesi (parte di autunno + inverno + primavera) facendo 100 flessioni a giorno fatte bene, divise in serie da 25. Onestamente come massa sono aumentato poco (ovvio un po ma niente a che vedere con il fare pesi seriamente) e come resistenza ancor meno. Le prime volte faticavo a fare 10 flessioni fatte bene in fila, dopo una settimana 15 flessioni erano già fattibili. Da quel momento un poi sono migliorato solo di 10 flessioni a serie in piu'. Non mi pare un gran miglioramento in svariati mesi.

quello mi pareva sottinteso :P

da quello che ho letto nell'altro topic il peeling è sempre ritenuto inferiore sia come % di miglioramento che per rapporto prezzo/miglioramenti rispetto al laser. Buona fortuna in ogni caso.

sono ben distante allora dalla salute. Mai fatto colazione da 5 anni ad oggi, mai mangiato una verdura e frutta 3 volte al mese (forse nemmeno 3). In compenso niente fumo o alcool :/ La mia alimentazione è circa 70% carboidrati e 30% proteine. nient'altro. mi pare ora di seguire i vostri consigli. Scrivete dunque! :D

prima creatina della genesis in polvere. Peccato che dopo 10 giorni d'assunzione mi sia impossibile dormire. Ho cambiato e passato a quella i compresse dela ultimate. Misteriosamente ora dormo (e ho provato 2 volte la cosa, non era un caso, sarà una mia intolleranza a qualcosa).

io ho un'alimentazione completamente casuale e incostante. Quando smetto l'allenamento resto identico per 20 giorni poi inizio a "scomparire", 3cm circ bicipite in un mese.

tu forse a 85 anni puoi arrivarci. Lui non credo. Magari fino a 60 va tutto bene (anche Schwarzenegger è ancora vivo ma ha 59 anni). E' come usare un'auto. Se la usi sempre a 5000 giri prima o poi il motore avrà dei problemi. Il corpo umano è uguale, non puoi pretendere di fare la "vita" di coleman per 70 anni perchè prima o poi perderai qualche pezzo. E le leggende della gente sterile/fegato spappolato/reni spappolati/problemi cardiaci ecc. sono vere. Prima o poi assumendo steroidi la pagherai.

no dai però cosa sono ste cose dei testosteroni su. L'era dei mutanti è sempre piu vicina..

non ho mai usato la cintura perchè non ho mai fatto esercizi per usarla (o non credo). Grazie per l'avvertimento.

ora inizio a capire tante cose dei miei scorsi allenamenti. Per la postura quoto, all'inizio mi dovevano sempre correggere e facevano bene :)

ottimo allora è piu o meno quello che ho sempre fatto con l'unica differenza che da quanto ho capito sarebbe meglio fare recuperi incompleti da 30-120 secondi. non so se ho mai seguito questa pratica. grazei per le risposte, ora rispondete a little plz, è colpa mia se lo avete trascurato.

ho letto quello che mi aveva scritto ma 5 reps a massima forza non le ho mai provate nemmeno con una macchina, non so esattamente verificare questa cosa. edit: ho sonno non so cosa ho scritto. rileggo domani e provo quante reps posso fare. tnx