superman

ciao anch io ho la scoliosi e anche abbastanza grave e per me è un casino perche in palestra devo sempre stare attento a non fare esecizi che comprimono la schiena tipo lo squat, lento avanti... ho letto recentemente su internet non ricordo il sito che un buon eserciziopotrebbe essere questo: sdraiarsi in terra o almeno su una suiperficie rigida, piegare le gambe cioè alzarle in modo tale che la schiena sia completamenta aderente al pavimento. adesso visto che avendo la scoliosi ci sara una parte o la destra o la sinistra (a seconda della curvatura) che sarà meno aderente al pavimento dell altra parte. cercare di piegare maggiormente la gamba opposta alla curvatura piegando l'articolazione del bacino (cioè avvicinare la gamba al petto) (io che ho la curvatura a sx dovrò piegare la gamba dx) piegare la gamba in modo di cercare di avvicinare quella parte di schiena che era meno aderente al pavimento, al pavimento stesso cercando di dare enfasi al movimento. in tal modo si andra a cercare di correggere la curva, anche se è impoossibile farla tornare a posto, ma almeno si andranno a distendere i muscoli.

io ho provato per qualche periodo l heavy duty seguendo qualche tabella sprimentata da mike mentzer. ma non ho avuto grossi risultati e allora sono tornato agli allenamenti classici.

le croci sonoun esercizio di isolamento e sono molto utili per la rifinitura per la definizione ma possono essere usate anche per la massa. la panca con bil. è il miglior esercizio per mettere carichi elevati per sviluppare la forza edè molto buono anche per la massa. poi le croci fatte con manubri sviluppano soprattutto la parte piu esterna del pettorale. sono molto utili per chi come me ha le spalle in avanti perchè permettono quando si va giu un effetto strecthing sicuramente positivo.

i gomiti devono essere leggermente piegati, ma poco poco, la funzione di tenere i gomiti leggermente piegati è quella di non creare traumi al gomito.

le scelte sono due: o vai in piscina (senza toppik) o non ci vai e ti metti il toppik. il toppik resiste poco all acqua, almeno che tu non ne metta una montagna non è che fa diventare l acqua circostante nera, ma il tuo diradamento pian piano tornera visibile. per quanto riguarda gli asciugamani bianchi, ti consiglio di non provare.

il dermacht si presta bene se uno ha i capelli parecchio corti, se uno ha i capelli un po lunghetti diventa un casino applicarlo e allora deve ricorrere a toppik...

ti consiglio il nero, l' hair so real castano scuro sembra un po rossiccio. a dir la verita ti consiglio di continuare col toppik perche l hair so real non vale niente. magari per risparmiare prova a comprare in america, si risparmia una ventina di euro sul toppik da 50g.

non tutti reagiscono allo stesso modo, magari se un altro prende la stessa roba che ha preso lui schianta dopo 2 anni.

ciao a tutti. leggendo i vostri post ho deciso anch io di prendere la nipo galenica anzichè il nipon e. le percentuali per ogni capsula che volevo ordinare sono le solite che leggo nelle vecchie scatole di nipon e ( che adesso invece dicono essere riferite non ad una ma a 2 capsule) e cioè: boehemeria 300mg acidi grassi 30mg tocomax 100mg vitamina e 20 mg C è una cosa che non ho capito : i 30 mg di acidi grassi sono parte dei 300mg di boehmeria? cioè si intende 300 mg di bohemeria di cui 30 mg sono acidi grassi? e i 20mg di vitamina E sono parte dei 100mg di tocomax? se sarebbe cosi una capsula dovrebbe pesare 400 mg, altrimenti 300mg+ 30mg+100mg+20mg quindi un totale di 450mg. Spero sappiate chiarirmi questo dubbio?

e poi bisogna anche vedere le dosi che uno prende, l importante è non esagerare! un mio amico di creatina ne prendeva troppa e gli sono venuti i calcoli ai reni e se uno prende troppe proteine e aminoacidi appesantiscono il fegato. però se uno non abbonda con le dosi non gli dovrebbe succede niente

quindi castano il classico spogliarellista non deve avere orecchini?? mannaccia se è così mi tocca toglierli!!! Grazie castano sei un vero maestro :60:

castano la penso esattamente come te riguardo il modello di fisico... il fine ultimo è sempre abbordare il più possibile. purtroppo io a differenza tua non alleno quasi mai le braccia perchè basta che prendo un manubrio in mano e crescono spaventosamente pensa che in questo periodo la circonferenza del mio braccio è di 43 cm e non alleno mai il bicipite solo un esercizio per il tricipite (french press) di 3 serie una volta a settimana!! purtroppo il mio gruppo muscolare dolente sono i pettorali!! ho provato di tutto anche facendo sforzi e sacrifici spaventosi ma non sono cresciuti proporzionalmente agli altri muscoli!! la causa di questo è che ho le spalle in avanti, avendo le spalle in avanti i pettorali risentono poco dell allenamento e non saranno mai al pari degli altri muscoli... ho cercato di sostituire alla panca piana con bilancere la panca piana con manubri, perche con i manubri è possibile scendere più giu rispetto al bilancere che non puo scendere al di sotto del torace! in compenso i dorsali crescono rapidamente ma come te non amo la schiena grossa, cosi li faccio poco!! per il resto come te mi piace il fisico tirato e depilato cosi faccio tantissimi addominali e sono abbastanza scolpito spero di esserlo ancora di piu entro l estate. a proposito di depilazione tu depili solo il petto oppure anche gambe? io forse sono un po esagerato depilo tutto il corpo petto addome gambe e avambraccia.

magari ci fosse una pasticca cosi

castano ma te le schede te le fai da solo? secondo me troppo lavoro sui bicipiti e ticipiti!!! 2 esercizi da 4 serie come per il petto e deltoidi! ma i bicipiti e tricipiti essendo muscoli piu piccoli hanno bisogno di qualche serie di meno ( anche qualche esercizio di meno) rispetto ai muscoli piu grossi! e poi vedo che i bicipiti li fai 2 volte a settimana! e poi come mai per i dorsali fai un esercizio solo? cerca di fare anche un po di gambe, lo so che vai anche a correre ma è meglio allenarle un minimo anche con i pesi. ciao

Castano, ti consiglio vivamente di SCOPARLA senza pensarci più di tanto...

Quando il toppik non basta più, c' è un trucco: bisogna usare il dermacht, tingere il cuoio capelluto, lasciare asciugare e poi mettere il toppik. Quando poi dermacht +toppik non bastano più, allora è un casino.

pero quando metti il dermacht cerca di tingere il piu possibile la cute e il meno possibile i capelli. a mio avviso i capelli tinti col dermacht soprattutto su uno che ha i capelli neri vengono di un colore opaco e sono molto meno belli. consiglio di cercare di rimuovere il dermacht dai capelli con un fazzoletto di carta asciutto o uno scottex..

:D :okboy:

il dermacht resiste all acqua, ma se mentre sei nell acqua lo tocchi va via. se lo tocchi quando è asciutto al limite ti sporchi solo un po le mani

io prenderei il castano scuro, ma se non riesci proprio a trovarlo puoi provare con il nero dandolo sulla cute molto leggermente, cosi si avra un effetto sfumato che è piu naturale. a dir la verita non ho mai provato il dermacht nero e quindi non so se è molto diverso dal castano scuro, penso solo che se dato leggermente di sicuro dara meno l effetto di cute colorata

con l autoabbronzante viene un impiastro, si tingono anche i capelli ( ho gia provato pero per fortuna solo con la barba) tingendo i capelli di nero, certo si avra piu contrasto con la cute bianca, ma i capelli sembreranno piu spessi piu sani, e poi sembreranno piu doppi anche i capelli miniaturizzati che ormai sono diventati peli, quindi la capigliatura sembrera piu folta (con me ha sempre funzionato) se dici che il toppik nero da brutti riflessi puoi usare il castano scuro, è talmente scuro che anche se usato da uno che ha i capelli nerissimi non si nota differenza (non parlo a caso ho gia provato)

hai ragione! si vede che il dermacht al momento ce l hanno disponibile solo di questi 3 colori. comunque potresti tingere i capelli di nero, cosi avrai un effetto piu coprente, e acquistare il dermcht nero

non è da tanto che su salusmaster ho acquistato dermacht castano scuro...

no il dermacht c' è anche di altri colori: castano... ti consiglio una passata di dermacht e poi un po di toppik

in questo caso il risultato migliore si ottiene tingendo la cute col dermacht, e poi mettendo il toppik, se si usa solo toppik bisogna mettercene un quintale e viene anche peggio