Joejoe

bleah :wacko: non mi cambierei nemmeno se mi pagassero. quello a 40 anni e' un gorilla ... joe :zorro:

In pratica hai quasi ragione. Ma e' indubbio che la parte bassa dell addome, che e' poi lo stesso muscolo, viene sollecitata' maggiormente quando portiamo le gambe al petto ( che poi non si portano vicino al petto) piuttosto che quando si alza il busto. Poi ci sono mille esescizi davvero. http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html ciao joe :visitor:

Tutte cazzate. gli addominali si allenano sempre nello stesso modo da 1000 anni. crunch crunch inverso crunch con rotazione crunch per lombari Poi tutto il resto e' opinabile oppure integrabile per migliorare. Ma la base e' la base.. ciao joe :zorro:

http://forum.bodybuildingpro.com/showthrea...p=8871#post8871 Non ho parole mi viene da vomitare.. Veramente preferisco nettamente un fisico cosi. http://www.space-debris.com/spy_lamas_reneg.jpg fancxxx a tutte le masse inutili. joe

Una sbarra per trazioni e' fondamentale. Manubri per alzate laterali. Pesi dei manubri da mettere in uno zaino per i bench dip. Bilancere per squat. E poi vai giu' di addominali e flessioni. ciao joe

Bravo castano... Ce ne sono molti come quello. Ma per cosa poi? Boh.. IO rimango sui miei bei 10 -12 kg di massa magra in un anno come dice er breccola... che e' la barzelletta che mi porto in giro per il mondo... Evvai... "spingi spingi che fai massa" joe

:dorme:

ahahahha sorrido...ancora stiamo parlando dei 10 kg di massa.. ahahahahahahahah xxxxx continuate. ci siamo messi insieme con un gruppo di amici ci stiamo diverntendo.. un mio amico dice 20 kg di massa all'anno... grandi..... :wacko:

Discussione di alto livello. Aumentiamo il tasso tecnico di informazione del forum. Dossier: Panna.. ahahahah :zorro:

Lascia stare carlo. 10 kg di massa magra, che poi e' una favola non ti servono a nulla. Non buttare via tutto. Continua come hai sempre fatto e lascia le barzellette agli altri. La domanda e ' sempre quella : A COSA CI SERVONO 8, 9 O 10 KG DI MASSA MAGRA IN PIU? Per le Donne? Per i capelli? Per risultati sportivi? Per fare i fighi con la famiglia?? Per la spiaggia? Naa Tanto ieri un mio caro amico mi ha detto che fa le ripetute sui 1000 metri in 3' e 50". Glab :cry: :cry: IO faccio 5 e mi sembra di essere una locomotiva... Non pensate solo ai muscoli si perdono in un battibaleno. joe :zorro:

vorrei vedere.. a 70 hai un piede nella fossa... altro che tono dei muscoli. E' gia' tanto se il cervello e tutti gli altri organi sono ancora funzionanti. :) joe :innocente:

MInchia xxxxx ancora con sti 10 kg di massa magra? Ha detto una stronzata.Si sara' sbagliato o non andava bene la bilancia O vogliamo andare avanti 10 anni?? ciao

Peter Parker , alias xxxxxman, usa delle buone scarpe... Si aiuta con una ragnatela ma hanno una ottima aderenza al suolo.. :) joe :zorro:

10 chili mi sembra davvero na strunzat... :lol: Si e' una strunzat.... vogliamo continuare ancora con sta storia dei 10 Kg? Ditemelo.. Siamo seri. Va ciao joe :zorro:

Dipende sempre dal tipo di corsa che si fa. Se si fa corsa di durata, fartlek, ripetute, velocita'. E , dove si corrre abitualmente. Pista, asfalto, sterrato... Ovviamente ci sono scarpe medie, per un allenamento medio joe

Purtroppo, e non ci pensa mai nessuno, quintali di muscoli in piu' ed inutili, vanno mantenuti. Nel tempo. Io per esempio sono 1,82 e 78kg a 40 anni. Se mettessi su altri 10 kg di massa inutile, a parte che le mie prestazioni sportive ne risentirebbero, ma farei una grande fatica in piu' a mantenerli. Sia con esercizio , alimentazione e tutto il resto. Appena mollo divento 85 kg di grasso traballante...perche' il muscolo ipertrofizzato , si sgonfia. Non e' un muscolo allenato con tecniche naturali, ad esempio con la forza corporea o con sollevamenti di pesi in modo naturale. Ma un muscolo che puo' definirsi gonfiato. Se vado in mezzo alla strada, prendo botte anche con 10 kg di piu'. Quindi , agli "anziani" come me :cry: , consiglio allenamenti piu' di tipo pugilistico che da BB, se vogliono star bene andando avanti. saludos joe :ph34r:

Vabbe non e' il caso di continuare... Va bene cosi.. joe

Il nitroxx non lo so.. basta fare una ricerca in internet. iL mio medico mi ha detto che e' veramente eccelente. Se no consiglio , ma chiedi al tuo medico, ARGIDAM con arginina, zinco , vitamina E e Damiana. Se no BIOARGININA. In farmacia. Non prendere elementi di dubbia provenienza :zorro: ciao joe

Si sara' sbagliato .. il ragazzo... :) joe :ph34r:

Si 10 kg di massa magra non ci credo a meno che non sia un bovino degli allevamenti CREMONINI (Montana-Roadhouse....)... O di Rovagnati. ahahahahahah joe

10 kg di massa magra in un anno, con tutto il rispetto, mi sembra una cazzata. Pero' se e' vero complimenti. Stila la scheda che facevi e i tuoi dati di parteza e di arrivo, se ce li hai. SOno un ottimo spunto di riflessione. ciao Joe

In attesa del programma di curva, sulla forza si puo' dire come base che e' generata da esercizi fatti con i pesi che permettano 4 serie massimo 6 reps. POi si va in massa. ciao

Scusa, ma l'obiettivo di tutti sti pesi e sbarra quale era? Mi spiego io ho fatto a livello agonistico dai 6 anni ai 35 nell ordine: ginnastica, atletica, calcio, tennis, calcio e karate. Ovviamente a parte la corsa di durata, quella base che si fa per tutto (cioe' 30 min a 70% fc max) ho fatto allenamenti specifici per la potenza e tutto il resto. Tu perche' sei arrivato a fare trazioni con 25 kg di sovraccarico? Era per una questione di forza , di massa o perche' volevi la schiena a V? GRAZIE joe

Sono d'accordo. Ma se non fosse stato bruce lee maestro delle arti marziali e un chiunque altro, sembrerebbe un seghino. :) joe