CORSA PER DIMAGRIMENTO

[Bellicapelli]

Ciao xxxxx,

devo perdere qualche chilo quindi...oltre a dover mangiare di meno, sono quia chiedervi alcune conferme.

 

Un mio amico medico mi ha detto che per dimagrire non è necessario ammazzarsi di fatica perchè dipende tutto dai battiti del cuore.

Mi spiego: per fare un allenamento per dimagrimento, bisognerebbe prendere 220 sottrarre la propria età e non superare il 60-70% di questa cifra come battito cardiaco massimo, oltre si andrebbe in allenamento anaerobico, che brucerebbe non solo grassi e lipidi ma anche zuccheri e muscoli.

Es: 220-30(anni)=190=60-70%=133 battiti massimo per dimagrimento.

 

Non che non mi fidi del mio amico medico, ma siccome finora ho sempre fatto solo boxe, vorrei avere la vostra esperienza in merito.

 

Se davvero "bastasse" stare sui 140 battiti

al minuto, sarebbe tutto più facile. Bisogna vedere se poi, nella pratica, sia vero

[plastiko]

ke stregoneria è?

humm non l'ho mai sentita sta cosa,viasto ke fai boxe com'è l'aeroboxe? è buono come allenamento?

[gavin3]

Si l'ho sentita' anche io questa tesi.

Comunque bellicape' l'importante e' fare del movimento che sia piu' veloce di una semplice passeggiata, quindi maratona,nuoto,bici etc... qualsiasi sport va benissimo l'importante e' svolgerlo con una certa costanza, sono sufficenti 20 minuti al giorno di qualsiasi sport, naturalmente affiancati da una dieta leggera con pochi formaggi, niente dolci da forno,niente fritti.

I miei amici quando mangio mi prendono per matto perche' controllo sempre le dosi, e dicono: e magna che stai in linea!

 

[plastiko]

io mi strafogo quasi sempre

secondo me è tutto un fatto di metabolismo sta settimana ho mangiato come un porcello e sono dimagrito di un kilo! (83 x 1.87)

[plastiko]

kaxxo te ridi?

[gavin3]

boro quanno ce rivedemo te strozzooooooooooo!

Te devo trova' na ragazza di quelle dolcissime che ti riempie di coccole!

[gavin3]

Si stai messo bene Pla'!

[boro]

plà non è assolutamente attendibile gavì,lassalo perde

[plastiko]

francè ma ke staddì? hehe non dì così ke poi la gente ce crede

[boro]

ahahhahahahahaahahahhahah

[boro]

aò ti consiglio questo sito molto buono x trovare info x dimagrire correndo,lascia perdere i consigli del forum,eheheh

in sintesi secondo me dovresti correre almeno 4 giorni su 7 ad un ritmo molto lento,così bruci molti grassi,il problema è trovare qualcuno che possa correre con te perché x me correre almeno 40' al 6'/km diventa noioso,trovati qualche villa in zona eheh

ciaozz

 

il link è:

http://www.albanesi.it/Corsa/Corsa2.htm

 

plà e gavì fate una bella coppia eheheheh

[ilcalmo]

correre a 140 battiti mi sembra un po' difficile,la frequenza dovrebbe andare piu' su col movimento,ma certamente piu' tempo dedicate alla corsa meglio è..anche a km potete andare,prima 3 poi 6 fino a 10.

Bello il link:a me veramente interessano i tendini,ci sono altri siti o info?

[Bellicapelli]

Grazie per le risposte, soprattutto a Boro

 

Oggi ho fatto un giretto per trovare un cardiofrequenzimetro, mamma mia, costa un bottooooooo

[boro]

eheh volevo precisare altrimenti plà non capirebbe io intendevo dire che non mi piace correre lentamente soprattutto se sono da solo,preferisco qualcosa di + allegro,ammetto di aver dato una mano a Tatiana(chi éééééé tatiana eheheh)x preparare la maratona di Sidney ,allenandomi anche x 3 ore di corsa,forse qualcuno l'estate scorsa Ci avrà visto passare x Via del corso

 

cmq il cardio secondo me non serve,fidati corri lentamente ma x almeno dico almeno 40' 4 volte a settimana,pochi carbo,mai la sera,ovviamente 0 fritti e dolci,dimentica i gelati,molta verdura e bere acqua ehehhe,poi se vuoi ti faccio spedire un po' di efedrina da Underdog

abbracci

miao

[boro]

eheh,dimenticavo di dire che ovviamente devi correre spesso,tu + km fai e ne devi fare parecchi nell'arco della settimana e + perdi peso,a qualsiasi ora va bene,pure la sera,prima di cenare

 

infatti nb: Per dimagrire occorre correre piano - L'affermazione di solito riempie di orgoglio chi la fa, sicuro di essere un gradino sopra gli altri per aver scoperto una verità non del tutto palese. In realtà dimostra una grande ignoranza. Come detto nell'articolo che parla del dimagrimento fittizio, l'unica cosa che conta per dimagrire sono i KM PERCORSI. ok?

ora da quel sito trovi tutte le info,nuncescassà + li cojoni eheh poi la storia che devi perdere qualche kg esce fuori semnpre prima della prova costume hehhehehe

abbracci

miao

[Underdog]

Per dimagrire c'è un solo modo:

 

ZERO CARBOIDRATI

efedrina-caffeina-aspirina

clenbuterolo

primobolan

e se volete vi potete pure allenare, ma giusto per fare scena.

 

saluti.

[boro]

allora su pochi carbo c'ho preso,sull'efedrina pure,il resto non conosco

abbracci

miao

[gavin3]

Padre RalphBoro, me ne devi trova uno libero Pla' e' gia' fidanzato!

 

Non mi dite di rinunciare ai primi piatti, mi togliete quelli e non c'ho gusto a mangiare, se penso agli spaghetti con le cozze, il risotto ai funghi porcellini,

nooooooooooooooo non ci rinuncio!

[boschetto]

Bellicapè, io uso il cardiofrequezimetro da qualche anno e la formula che hai scritto è giusta, però da' dei valori un po' troppo bassi...

Ci sono altri metodi più precisi che tengono conto anche di altri parametri. Io ad esempio adopero una tabella che tiene conto anche dei battiti cardiaci a riposo, da misurare la mattina appena sveglio, in base alla quale il mio 70% (ho 31 anni) corrisponde a circa 150 battiti al minuto.

Per quanto riguarda l'utilità del cardio trovo che sia relativa, ma può essere uno stimolo in più a quelli che "je pesa er c***", tanto per dirla alla romana...

[Bellicapelli]

Grazie bosco

 

Dimmi che Boschetto si riferisce a QUEL boschetto

[Bellicapelli]

Oggi ho iniziato a correre.

 

Per ora mi sono fermato a 30 minuti. Come primo giorno è stato anche troppo Ho corso stamattina dalle 7,30 alle 8,00, il tempo era stupendo. Credo che col passare del tempo, ne troverò giovamento, per ora non mi sento troppo bene. Ho mal di testa sono tutto indolensito e spossato.

Ho corso, come consigliatomi da Borinho, a passo lento.

Speriamo bene

[Bellicapelli]

Giusto per la cronaca, non corro per la tanto squallida quanto inevitabile "prova costume", ma perchè quando "faccio i guanti" sono troppo lento.

[boschetto]

Sì, Boschetto si riferisce anche a QUEL boschetto, ma non solo. Infatti sono laureato in scienze forestali.

 

Comunque il fatto che ti senti a pezzi e ti fa male la testa le prime volte che corri è normalissimo. A lungo andare andrà meglio, anche se subito dopo aver corso continuerai a sentirti un po' uno schifo.

[Bellicapelli]

xxxxx ditemi che questo mal di testa è passeggero

[Bellicapelli]

Grazie Boro per il link www.albanesi.it è molto interessante, peccato che molte aree siano riservate...

 

Ieri sera mi sono comprato il cardiofrequenzimetro (non ho resistito ) e questa mattina l'ho testato. IN effetti è come dicevi tu Boro: correndo lentamente sto tra i 130 e i 140 battiti.

 

Per ora corro 30 minuti.

 

SOno solo al secondo giorno e sto già a pezzi