CORSA PER DIMAGRIMENTO

[boschetto]

Perchè, quanto sei alto Bo'?

 

Warhola, io ho avuto una sola ragazza alta e le altre tutte bassine; ti assicuro che anche la bassa statura nelle ragazze ha i suoi vantaggi...

[warhola]

..."Boro=Rosolino"....

no no Boro se te vedo..stai sicuro che non mi strappo i capelli..

A parte gli scherzi, di solito quando mi si presenta un armadio di fronte è più forte di me fare un passo indietro...poi piano piano familiarizzo

 

Boschetto..ah ah ahhhhhhh non me li di' i vantaggi va'...a quest'ora,

...m'aspetta 'na giornatina di lavoro...

[boschetto]

No no, non te li dico i vantaggi.

Credo che ci siamo capiti, no?

[warhola]

... ... ...

[gavin3]

Wharola vestite de rosso, cosi' vediamo gli effetti del torello!

 

Ole' !

 

[warhola]

[boschetto]

Oooooolè...

[warhola]

uno dei miei post preferiti...

 

Boro ma a corsa come sei messo?

[gavin3]

Ho il sospetto che boro sto periodo corre poco! Stara' a corre appresso a qualcuna!

 

 

[boschetto]

Ammazza Wharolà! Anvedi che post sei annata a ripjà!! :diavoletto:

[boro]

Ho il sospetto che boro sto periodo corre poco! Stara' a corre appresso a qualcuna!

 

 

Gavì hai la palla di vetro x caso?

sì sono 15 giorni che non corro,ho una certa nausea x la corsa ora, ma sto pompando in palestra,insomma operazione massa(anche un po' de grasso,azz,arriva l'inverno),poi mi definisco, parola di underdogGG

[warhola]

"poi mi definisco" cioè? ti rimodelli?

[gavin3]

Si vuole dire che gli eventuali tessuti adiposi li deve far scomparire ed appare il fisico con i lineamenti dei muscoli: in gergo palestrati si usa dire " fisico definito"!

 

 

Boro io ho il mio angelo che mi informa, ti viene a controllare ogni tanto!

 

 

[warhola]

capito..è 'na statua

[boro]

boro:statua=underdog:X

Trovatemi l'incognita

[Joejoe]

aò ti consiglio questo sito molto buono x trovare info x dimagrire correndo,lascia perdere i consigli del forum,eheheh

in sintesi secondo me dovresti correre almeno 4 giorni su 7 ad un ritmo molto lento,così bruci molti grassi,il problema è trovare qualcuno che possa correre con te perché x me correre almeno 40' al 6'/km diventa noioso,trovati qualche villa in zona eheh

ciaozz

 

Mi sembra l'affermazione piu' vicina alla realta'.

Non bisogna superare il 65-70% della propria fca max se si vogliono bruciare i grassi.

O si fa corsa sgrassante o si fa corsa per altri obiettivi.

 

Joe

 

Ps bastano anche 30 min. Perche' , non tutti lo sanno ma la lipolisi dei grassi dura 30 minuti dopo la corsa. In quei 30 minuti non si dovrebbe introdurre nel proprio corpo nulla oltre all acqua per far si che il corpo continui ad utilzzare le riserve di grassi attivate dai 20 min in poi.

 

:quadrifoglio:

[Joejoe]

Ciao xxxxx,

devo perdere qualche chilo  <img src=images/smiles/converted/frown.gif> quindi...oltre a dover mangiare di meno, sono quia  chiedervi alcune conferme.

 

Un mio amico medico mi ha detto che per dimagrire non è necessario ammazzarsi di fatica perchè dipende tutto dai battiti del cuore.

Mi spiego: per fare un allenamento per dimagrimento, bisognerebbe prendere 220 sottrarre la propria età e non superare il 60-70% di questa cifra come battito cardiaco massimo, oltre si andrebbe in allenamento anaerobico, che brucerebbe non solo grassi  e lipidi ma anche zuccheri e muscoli.

Es: 220-30(anni)=190=60-70%=133 battiti massimo per dimagrimento.

 

Non che non mi fidi del mio amico medico, ma siccome finora ho sempre fatto solo boxe, vorrei avere la vostra esperienza in merito.

 

Se davvero "bastasse" stare sui 140 battiti

al minuto, sarebbe tutto più facile. Bisogna vedere se poi, nella pratica, sia vero    <img src=images/smiles/converted/cool.gif>

<{POST_SNAPBACK}>

 

 

Direi che il tuo medico e' molto in gamba.

Ti ha detto una grande verita'.

La corsa "lenta" e' il miglior bruciagrassi possibile.

Corri per 30 -40 min lentamente e non mangiare carboidrati per almeno un ora dopo l'allenamento.

 

E' perfetto

 

ciao

 

Joe

[boro]

già

[minoxidil2]

<{POST_SNAPBACK}>

In realtà non è affatto vero che la corsa lenta sia la migliore per dimagrire.Questa è una teoria vecchia è ormai superata dal famoso allenamento ad intervalli ovvero l allenamento che alterna ritmi blandi a ritmi sostenuto e protratto per non piu di 25 minuti da sicuramente maggiori risultati della corsa lenta di durata doppia"

[Joejoe]

In realtà non è affatto vero che la corsa lenta sia la migliore per dimagrire.Questa è una teoria vecchia è ormai superata dal famoso allenamento ad intervalli ovvero l allenamento che alterna ritmi blandi a ritmi sostenuto e protratto per non piu di 25 minuti da sicuramente maggiori risultati della corsa lenta di durata doppia"

<{POST_SNAPBACK}>

 

Stai parlando ovvimamente di una cosa non allla portata di tutti.

Hai ragione. Sicuramente e' piu' vantaggioso quel sistema.

Ma , ripeto , e' un poco piu' difficile per i neofiti.

Meglio la classica corsa come descritta anche se necessita di 30 -40 o 50 min...

 

 

ciao

[minoxidil2]

Stai parlando ovvimamente di una cosa non allla portata di tutti.

Hai ragione. Sicuramente e' piu' vantaggioso quel sistema.

Ma , ripeto , e' un poco piu' difficile per i neofiti.

Meglio la classica corsa come descritta anche se necessita di 30 -40 o 50 min...

ciao

<{POST_SNAPBACK}>

 

ovviamente non andrebbe somministrato il carico che fanno ad esempio gli atleti professionista tipo i calciatori che utilizzano questo sistema per la potenza aerobica e la resistenza ma con carichi di lavoro adeguati alla preparazione atletica e all' età!

[piglosco]

comunque la durata della corsa e' molto importante,

il rapporto grassi/zuccheri e' inversamente proporzionale

nell'istante iniziale si parte a bruciare 99% zuccheri e 1%grassi

quindi piu' si va avanti piu' la percentuale pende verso i grassi,

non e' necessario correre a tavoletta a meno che non si voglia

aumentare la soglia aerobica,cosa non necessaria se l'obiettivo

e'solo quello di bruciare i grassi.

[Joejoe]

comunque la durata della corsa e' molto importante,

il rapporto grassi/zuccheri e' inversamente proporzionale

nell'istante iniziale si parte a bruciare 99% zuccheri e 1%grassi

quindi piu' si va avanti piu' la percentuale pende verso i grassi,

non e' necessario correre a tavoletta a meno che non si voglia

aumentare la soglia aerobica,cosa non necessaria se l'obiettivo

e'solo quello di bruciare i grassi.

<{POST_SNAPBACK}>

 

Mi sembra ottimale come affermazione.

diciamo che dai 30 min va bene.

Bisogna abituare l'organismo ad utilizzare l'energia scindendo le molecole di grasso.

Si puo' ottenere il risultato cominciando a correre un certo numero di volte sui 20 minuti salendo sempre di 5 minuti alla settimana (3- 4 volte) . Risultati eccellenti.

 

A patto che di sera non ci si riempia di zuccheri , alcool etc..

 

joe

[boro]

in effetti i risultati migliori si ottengono con le variazioni oppure un fartlek,ma per i neofiti anche 30-40' al giorno(prima dei pasti,eheheh) va bene.

 

ma poi si passa ad un'ora però.!!!

 

abbracci

miao

[skilotto]

xxxxx...sono preoccupato..

Da 1 mesetto corro regolarmente 2 volte a settimana..1 oretta circa...

Duramte la corsa sento un dolore forte nella zona addominale destra...ero convinto fosse la milza..ma io ancora nn capisco..mi dicono che è a sinistra...

A destra c'è il fegato in quella zona..possibile che mi faccia male quando corro??

Il problema è che il dolore inzia durante la corsa...e dopo 2 giorni ancora un po' mi fa male..

Cosa cxxxx è??