circus

ho ancora un dubbio...ma la sera,nel pre-nanna,è meglio un solido,tipo grana,latte o fiocchi di latte,o le caseine a lento rilascio?!?!mangiare i fiocchi e prendere anke le pro nn serve a nulla vero?!?

...per esempio,mettiamo alla prova due soggetti ke hanno bisogno di sciogliere grasso prima dell'estate...medesimo allenamento,stessa alimentazione...il primo però integra normalmente (in modo legale),il secondo invece si fa degli stack a base (elevata) di efedrina...sicuramente il secondo riskierà 10 volte di più in termini di salute,ma in termini di risulatti tangibili,parliamone!!!

daccordissimo sull'uso degli integratori e sul risultato ke essi possano dare se abbinati ad una corretta attività fisica,una corretta alimentazione e vita sana,ma se c'è una cosa sacrosanta nel BB è ke NON si può ragionare in termini assoluti e quindi credo sia limitante pensare che il bombarsi significhi solo passare dall'essere dei semplici fisici a finte copie di Cutler,Coleman ecc ecc...dico e ribadisco ke esistono un sacco di persone ke anke per avere il fisico dei vari Interrante o Costantino,utilizzano bombe chimiche...per svariati motivi ke possono essere appunto: una genetica sfavorevole,ke senza l'intervento della chimica,magari nn permetterebbe tali risultati (da valutarsi l'età del soggetto per esempio...) il fatto per esempio ke la chimica arriva,laddove per limiti anke fisiologici,la natura si ferma,e se nel tuo DNA c'è scritto ke la tua muscolatura avrà un limite ipotetico Z,nn è necessario pensare ke io la debba utilizzare per arrivare a tale limite,ma magari anke solo per arrivare a M La chimica poi,rappresenta una seppur dannosa,scorciatoia verso il risultato "finale" anke se penso,ke ad essa,siano cmq complici,dieta,attività e genetica... in ogni caso,pensare in assoluto ke sia bianco o nero,in una scienza come il BB sia la cosa più limitante ke si possa fare!!!

...ke poi per "nulla" a mio avviso bisogna vedere ke intendi!!!di certo nn prendo il GH,ma su moltissimi forum,io vbedo gente con un fisico similare ai corteggiatori di uomini e donne,ke cmq prendono stack,efedrina,aspirine a go go,e nn mi pare ke qst possano rientrare nella categoria "nulla"...poi da qui a dire in assoluto ke Costantio o Danile prendano o meno qualkosa,credo sia puro dialogo da bar...

...io invece nn so in ke condizioni stia la tua elasticità mentale,per cocludere subito ke se uno non corre per 3 volte a week,un'ora alla media di 8-9 kmh,sia un obeso ed anke anziano...ripeto...io non ho parlato dei miei ritmi di corsa,ma se,un individuo,ke approccia alla corsa per la prima volta,corre per un'ora a 8-9 kmh di media,per me o è un dotato naturalmente o nn so ke dire...ke poi dopo ci sia gente ke faccia qst per abitudine o ke regga ritmi ancora più estenuanti,è sacrosanto,ma le prime volte io direi ke 30 minunti a 7-8 kmh siano già un buon risultato...

per fari un esempio oggi sono uscito in bici,uscita media,60km percorsi,rimandendo sempre tra il 75% e l'85% del mio range cardiaco...tempo di percorrenza 2 ore e 30 minuti...2100 Kcal bruciate,vedi tu...

...si ma IMHO 50 - 60 minuti ogni sessione per tre volte a week alla velocità media di 8-9 kmh è un bel correre...oltre ke superare il fattore noia qui,devi essere "non" al primo allenamento aerobico per reggere già questi ritmi tutt'altro ke basilari...

penso ke in un'ora...dovresti farne almeno 20 di Km per dire ke hai un'intensità cmq buona...allla fine nn ci sali per passeggiare sulla cylcette...considera ke io,ke sn uno scarsone,in un'ra di uscita con la MTB,ci faccio mediamente 23-25 km...perciò fai un pò te...

Caro Minox,un mio carissimo amico ke come me frequenta la palestra 3 volte a wee circa e ke viene in bici con me almeno 2 volte a settimana,mi ha chiesto come sono strutturate le due diete sopra citate...ora,la mia "ignoranza" sa solo ke la zona,ragiona a blocchi (40-30-30) e ke quindi ogni pasto o spuntino debba essere così suddiviso,di moso ke anke il totale giornaliero lo sia...mentre la catabolica e ovviamente sbilanciata a favore delle pro,mantenendo carbo bassissimi e forse ovviando a ciò,con l'aumento dei grassi,specie i monoinsaturi... mi kiedevo...mentre la secondo mi appare un pò drastica e forse troppo da BB convinto,con entrambe se voglio il dimagrimento lo ottengo vero?!?come strutturarle quindi le due diete?!?

sicuramente la tua alimentazione è troppo sbilanciata verso i carbo...le pro ed i grassi sn pochi e cmq nn buoni... il resto al GURU :diavoletto:

in effetti utlimamente mi sn capitati dei pasti nei quali,come ridere,mi sn mangiato anke 500g di carne...e nn skerzo...poi mangio tantissima verdura cotta almeno 300g a pasto...quindi?!? per le intolleranze ke test mi consiglieresti?!?nn mi fido molto di quelli in erboristeria...

minox,vediamo se rispondi anke a qst... stasera la mia ragazza mi ha fatto notare ke la mia "panza" nn è fatta di ciccia,o meglio,ho della ciccia,ma è come se,sotto al grasso,sotto la parete addomina,io avessi un cuscino gonfiato d'aria compressa ke da lla mia pancia una forma prominente ke termina come una sorta di scalino,pochi cm sotto l'ombelico,e ke al tatto,da l'idea di addominali tirati,perchè è dura...cosè?ke faccio?!?

OK,CORREGGO E POI DIMMI... COLAZIONE A) tè verde con 40g di fette bisc + 10 g di pro in polvere B) un bicchiere di succo di frutta arance rosse + 2 fette di pane tostato e 25g di marmellata hero diet + 10g di pro in polvere SPUNTINO A) 20g di proteine in polvere o solido equivalente B) 2 fette di pane integrale (45g) + 70g di affettato magro PRANZO fonte proteica solida (carne200g;pesce 300g;affettato magro 140g) verdura a volontà riso o pane 80g SPUNTINO come la mattina CENA come a pranzo,ma pane integrale 80g PRE NANNA fiocchi di latte o pro a lento rilascio 20g ora?!?!?

in effetti,la quantità di carne a pranzo è dettata più dalla fame ke nn dal calcolo matematico,ed in ogni caso,credo ke le pro in eccesso riskino molto poco di sintetizzarsi in glucidi come avverrebbe con un eccesso di carbo...

nel primo post in alto,al posto delle faccine,ci sarebbe una "b" ke indica appunto o uno o l'altro...per esempio a colazione,o bevo il tè e mangio le fette biscottate o bevo il succo e mangio il pane tostato

no caro minox,nn le faccio scivolare via,ma in qst periodo di forte stress mi viene difficile stare in riga...oltre a ciò,ovvero alla bike,la palestra ed il lavoro,io studio all'uni e...'nsomma...in sto periodo sn in down...invece di essere così pungente ( e lo dico perchè mi sento in difetto..)correggi gli Orrori

allora,premettendo ke vado in bici almeno un paio di volte a settimana,una la domenica (uscita da minimo 2 ore e mezza) e poi uno o due allenamente brivi infrasettimanali da un'oretta l'uno...nella pausa pranzo,3 volte a settimana mi alleno con i pesi con sedute brevi,ma intense con i pesi...una seduta dura mediamente 40 minuti,nn sono in massa,ma nemmeno in definizione (abusando del termine :fiorellino: )...detto qst vi kiedo un pò di cose: 1 come giudicate il mio ritmo sportivo? 2 allenarsi 3 volte per 40 minuti con i pesi,ma in modo intenso è produttivo?perchè? 3 com'è la mia attuale alimentazione,qui sotto riportata?!? COLAZIONE A) tè verde con 40g di fette bisc integrali o biscotti secchi saiwa B) un bicchiere di succo di frutta arance rosse + 2 fette di pane tostato e 25g di marmellata hero diet SPUNTINO (nn lo faccio quasi mai) A) 20g di proteine in polvere o solido equivalente B) 2 fette di pane integrale (45g) + 70g di affettato magro PRANZO fonte proteica solida (carne300g;pesce 400g;affettato magro 140g) verdura a volontà riso o pane 80g SPUNTINO (anke qui,quasi mai ultimamente) come la mattina CENA come il pranzo,ma il pane solo se ho fame,specie dopo le uscite in bike PRE NANNA di solito solo tisane,ed al max fette bisc se ho fame... FORZA!!!

daccordissimo sull'a,biguità dello spot,tendente all'inganno,ma Ronaldo è la palese dimostrazione ke i capelli nn ti rendono bello se nn lo sei...eddai,forse dovrebbe far causa lui alla crescina se gli ha fatto crescere sti capelli tipo Christian....maddai!!!

...nn sn in massa,quindi?!?!e poi,uno spuntino da portarsi mntre vado in bici???

Vi spiego...io alla sera mi sn imposto di mangiare: fonte proteica (3 uova o 300g di carne magra o 140g di bresaola o 400g di pesce) verdura a volontà ma nonostante tt a volte,già poco dopo il pasto io ho fame,specie prima di andarea letto...ho provato a mangiare più volte i fiocchi di latte,ma soddisfazione delle papille poco e gli incubi mentre dormivo...quindi,voi ke mangiate la sera e come mangiate tt il giorno?!?!ke mi consigliate?!?! Premetto ke mi alleno almeno 3 volte con i pesi,ed i miei WO durano mediamente 45/50 minuti...e poi esco almeno 2 volte in settimana in MTB per mini allenamenti da circa un'ora per 25Km...e poi la domenica,ne faccio sugli 80 - 100...quindi?!?!

IMHO penso ke perchè in qst forum ci si venga principalmente in modo conscio o meno,per i capelli o i problemi legati ad essi,e poi si spazi anke in altro...io personalmente sn attivo anke in altri forum ke trattano proprio di tutt altro...capirai infatti ke se voglio interagire in un forum parlando di musica,e ne trovo uno ke parla solo di quello e ke magari è pure diviso per generi musicali,preferisco farlo li,piuttosto ke qui...e poi onestamente credo ke a volte scaxxi leggere la leggerezza di certi post,dei quali autori,sn pure fermamente convinti...

infatti minox influenze sexuali nn ne ha avute,ma si è ingabbiato nel mondo del bb...skerso ovviamente... zero correlazione tra fumo e sesso...anzi,paradossalmente,molto spesso,le persone ke ho conosciuto durante la mia crescita,quelle ke più provavano gusto emanciparsi con sigarette in età precoce,ora,ke sono,siamo cresciutelli un pò,sn tra i più sani di testa...sessualmente hanno seguito il normale xcorso ke seguono tutti...

e voi conoscete tanti xxxxx ke a dire dei vicini sn brave persone,ma ke poi sn diventati serial killer ed al contrario,xxxxx ke a dire dei vicini,erano degli scapestrati ed ora lavorano per emergency?!? ...all'autore del post....ma bbbaffancxxx va!!!(simpaticamente parlando) :fiorellino:

ok grazie poleminoxidil... :fiorellino: skerso naturalmente

ed io ti ho scritto appunto ke faccio spinte su piana e poi croci...quindi?!?!penso ka tra panca piana col bilancere e piana con i manubri vi sia una differenza impercettibile...no!??!