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circus

Salusmaster User
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Tutti i contenuti di circus

  1. circus

    Problemi con Super Serie e Serie giganti...

    ma io ho capito ke per te qst metodo è una ciofeca...parole tue...ma se nn mi fai esempi pratici,causa la mia "ignoranza",io nn capisco come struttureresti tu l'esrcizio...di convinzioni e ceretezze nn ne ho,altrimenti nn posterei domande...penso una cosa,la pratico ma la metto anke in discussione...penso sia la logica che dovrebbero adottare TUTTI!
  2. circus

    Problemi con Super Serie e Serie giganti...

    quindi se ti dicessi ke la stessa SS la eseguirei in modo invertito,ovvero prima croci,poi spinte,cambierebbe?
  3. circus

    Problemi con Super Serie e Serie giganti...

    l'allenamento inizia con un piramidale,ovvero spinte su inclinata 12 - 10 - 8 - 6 - 5 e poi la SS
  4. circus

    Problemi con Super Serie e Serie giganti...

    beh,senza aprire "polemiche" infinite sulle opinioni e su come vanno eseguite,io vorrei sapere se tu,in qst cosa opteresti per A o per B
  5. Secondo voi,quando si eseguono 2 esercizi per lo stesso gruppo muscolare in super serie,è meglio,spingere al massimo sul primo esercizio e poi con un peso modestissimo eseguire il secondo,o moderare i carichi di modo ke sia nel primo ke nel secondo,si usi cmq un carico rispettoso?!?!vi faccio 2 esempi in riferimento alla mia scheda nuova... se per esempio per il petto,mi trovassi ad eseguire in super serie SPINTE CON MANUBRI SU PANCA PIANA E POI CROCI SU PIANA il tutto in 3X10,sarebbe meglio: A) eseguire le spinte con 22Kg per parte e poi le croci con 8Kg B) esguire sia spinte che croci con 14Kg se invece per le gambe mi trovassi ad eseguire in SS pressa orizzontale ed affondi con bilancere?!? grazie mille in anticipo per le risposte!!!
  6. circus

    Qualche consiglio?

    bè,Minox,come darti torto?!?...però devi anke pensare qnt sia un pò arcaico,pensare ke ci sian dei puristi del BB,quelli ke il ferro lo mangiano,ke vangono qui su salusmaster a kiedere consigli in ambito fitness...infatti io intendevo appunto ke la maggior parte di noi,è convenzionale...tt qui
  7. circus

    Qualche consiglio?

    si infatti,ogni parola ha una sua DEFINIZIONE appropriata...ops...azz...nn riesco ...nn riesco...
  8. circus

    Qualche consiglio?

    e ke fare oltre le 10-12 reps ha senso solo se si rispettano pause più brevi ed in fase di definizione...ops...dimagrimento
  9. circus

    Qualche consiglio?

    Di nulla Giangi...però voglio punzekkiare Minox...io sn daccordo tecnicamente su quella ke tu intendi come definizione,ma devi ammettere ke...anzi,nel parlato,molto spesso s'introducono parole nuove o di altra lingua,e ci si abitua a considerarle parte integranti del linguaggio in uso (lo slang per esempio...)se all'inizio la parola "definizione" era utilizzata in modo improprio,a causa appunto del suo significato tecnico,ora per la maggiora parte delle persone,qst vuol dire semplicemente,perdere grasso per evidenziare i muscoli...qnd invece parli di dimagrimento...beh,nn lo associo ad un comportamento culturista,ma solo da una perdita di Kg in toto riscontrabile sulla bilancia... buon week... :fiorellino:
  10. circus

    dieta dopo autotrapianto

    stai sulle 1800 Kcal,e fai della sana attività fisica... nn mangiare skifezze,mangia pulito e suda tanto...
  11. circus

    Qualche consiglio?

    ti dico la mia alimentazione ad oggi...e poi verrò bastonato... COLAZIONE latte 300g circa cereali 40g o 4-5 fette biscottate integrali SPUNTINO barretta zona 30-30-40 oppure 10g di pro in polvere + yogurt magro alla frutta PRANZO 100g di riso o pasta 200g di carne magra verdura a volontà SPUNTINO come al mattino CENA Pane integrale 70-80g carne magra 150g verdura a volontà PRE NANNA Fiocchi di latte vitasnella o frullato di frutta fresca + 10g di proteine... QUESTA NN è CERTO UNA DIETA PER LA DEFINIZIONE...PERò è PER DARTI UN'IDEA DI KE VUOL DIRE MANGIARE PULITO... AL POSTO DELLA CARNE A VOLTE MANGIO BRESAOLA O CRUDO SGRASSATO (140g) OPPURE PESCE MAGRO (300g) OPPURE UOVA...VEDI TU
  12. circus

    Qualche consiglio?

    aspetta il parere dei più esperti,ma cmq io rivederei subito la colazione lo spuntino al mattino ed il cioccolato post allenamento...e poi per gusto personale...ma come caxxo si fa amangiare tonno e poi cioccolato?!?!bleahhh,peggio del bianco d'uovo...
  13. circus

    Vecchio estensore a molle

    pensa ke a me da l'idea ke alleni di più il deltoide posteriore,i tricipiti e gli avambracci...
  14. circus

    albumi

    se nn li cuoci,fanno proprio scacazzare...cmq sn in bottiglia...per il peso,beh,io faccio un conto sulle calorie e sui grammi di proteine...uso una calcolatore on line...
  15. circus

    whey protein??

    te lo spiego in modo ignorante quale sono...le pro del siero del latte,le whey,sn quelle a più rapido assorbimento,sn di fatto l'ideale nel post allenamento,o anche come spuntino,a patto ke siano distanti dai pasti...quelle derivate da caseine o le mutlifonti,ovvero le tri fasiche,sn più lente nel loro assorbimento e rimangono in circolo anke fino ad otto ore...ecco perchè sono l'ideale nel pre nanna...proprio per colmare i "buchi" della notte...l'uovo è una validissima alternativa,specie se nn tolleri il latte e il lattosio...ma sn cmq più lente del latte...gli amino,male nn fanno di certo... IMHO= in my honestly opionion...
  16. circus

    whey protein??

    no dai,solo di uno ke leggendo forumo di vario genere,rubakkia qua e la del gergo da "sperperare" in giro... :fiorellino: :innocente:
  17. circus

    whey protein??

    guarda di marke io ne conosco un pò,ti dico quello ke ho casa ora...e sn le why della premier e delle pro americane ke nn capisco quale sia la marca...in effetti le barrette sarebbero anke più costose,ma almeno mangeresti anke carbo...Cmq aspetta il parere di Minox ke è un doc del settore...
  18. circus

    whey protein??

    esistono le barrette,che cmq nn sono fatte di sole proteine...le whey,le trovi in polvere,e le puoi miskiare con acqua...Cmq,IMHO,5 Kg di soli muscoli,da donna,la vedo come una cosa ssai ardua...
  19. circus

    Vediamo qnt ne sa Minox...

    :fiorellino: ...stica Minox...ma quante ne sai?!?! Mi aiuti anke per il pc? visto ke sei un ingegnere...ho davvero bisogno di un consiglio su come fare 2 cose...
  20. circus

    Vediamo qnt ne sa Minox...

    Io vorrei sapere da Minox o da ki pensa di sapere quali sn gli esercizi da fare ed in ke modalità,per sviluppare e lavorare su qst porzioni di muscoli... PETTO: piccolo pettorale SPALLE: capo laterale capo anteriore BICIPITI: brachiale AVAMBRACCIO: brachio radiale estensore ulnare del carpo ADDOME: grande dentato toracico DORSO: sottospinato romboide piccolo rotondo gran dorsale TRICIPITI: tricipite brachiale capo mediale POLPACCI: gastrocnemio GLUTEI: grande gluteo.... vediamo come te/ve la cavi/cavate...
  21. Come calcolo lo stipendio netto per un impiegato di 4 livello,con ccnl metalmeccanici?!?mi hanno offerto 1557 euro mensili lordi...quanti sn al netto al mese?
  22. circus

    Dov'è andato castano chiaro??

    ...nn so se amavo o odiavo quella sua sana incoerenza...
  23. circus

    Scheda per la Forza/potenza

    quindi per assurdo pure se io facessi 3 x 1 - 2 - 3,stimolerei l'ipertrofia?!?a qst punto nn capisco il senso di usare così alte reps...per uno stimolo prolungato forse?!?
  24. circus

    Scheda per la Forza/potenza

    beh,ma il range per l'ipertrofia nn deve mica vacillare dalla e 8 alle 12 reps?!?cmq ok per il calcolo del massimale,grassie Minox...
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