circus

qui secondo me si erra il tema di base...voi nn dovete pensare al risultato finale,ma alla strada ke si percorre per arrivarci a tale risultato,perchè se è vero ke i Mr Olympia siano tutti dopati,è altrettanto vero ke non si deve certo pensare "beh,mi faccio due bombe e divento come loro..."cmq dietro vi è un'alimentazione a regola d'arte ed anke il bombarsi stesso non è certo fatto (rubando un termine a Minox) ad minkiam...certo Costantino e Interrante non hanno fisici esplisivi,se li osservassimo con gli occhi dei body builder...ma siccome credo ke molti di noi,siano "solo dei body builder della domenica"...nel senso buono del termine,io credo ke fisicità come quelle (Costantino,Bettarini ecc ecc) siano pure quelle alle quali ambiamo... Se è vero quindi ke per ottenere la tartaruga in evidenza,messa la genetica in primis,io debba cmq seguire un'alimentazione pulita a mò di religione ed un allenamento giusto e costante,è quindi altrettanto vero ke con piccoli aiuti (poco sani,o poco legali...o semplicemente,piccole bombe),magari a quella tartaruga,ci arrivo prima e con più facilità....no?!?!?!

...perkè,vorresti correre sugli zigomi?!?...o fare sollevamento pesi con le palpebre?!?...credo ke nn vi siano modi (ke funzionino davvero,esclusa la chirurgia estetica) grazie ai quali si "decide" di dimagrire di più in un punto...altrimenti,risulterebbero veri tt quei consigli di gente inesperta ke dice a gente ancora più inesperta "per tirare giù la ppancia devi fare 2000 addominali al giorno..."credo invece ke la genetica decida ciò,infatti io per esempio tendo prima ad ingrassare sulle gambe e poi sul resto,e quando dimagrisco,al contrario,prima mi si sgnofia il viso,poi le gambe e per ultima la panza..hihihi...

basta ke tu scriva su google "indice glicemico alimenti" e ti si offriranno migliaia di link a riguardo...per dirla breve alimenti ad alto IG sn per esempio le patate,gli alimenti a base di farina bianca,il riso ...beh,per quella ke è la mia ignoranza in materia,gli alimenti ad alto IG hanno 2 momenti della giornata di un atleta,nei quali sn inseriti ad hoc...post work out o al mattino appena svegli...diciamo ke sempre ignorantemente tali alimenti entrano subito in circolo (zuccheri) nel sangue,e quindi nel post work out sn l'ideale per il trasporto cellulare e la ricostruzione di tessuti...

per me si,specie carbs tipo i cereali ke se nn erro hannopure alto IG...per qst ti facevo la battuta della nutella!

ci sono latticini e latticini...poi dipende molto dalla tua genetica credo...io cmq se e quando mangio latticini o mangio fiocchi di latte,o le pro trifasiche o caseine con acqua...ma molti dicono anke ke uno yogurt magro o del latte parzialmente scremato vadano bene anke per un aiutino a dormire...

no se ci aggiungi nutella :diavoletto: ...togli i cereali,lo yogurt magro O il latte (scremato però)...per finezza però,i latticini "appannano"

VEDIAMO,ORA CORREGGO IL TIRO... appena sveglio: 200mg di caffeina 20g di whey 1 gemma di CLA dopo colazione 500mg di acetil carnitina metà mattina: 500mg di carnitina 20g di whey pre wo (40 min prima): 200mg di caffeina pre pranzo: 1 gemma di CLA e subito dopo pranzo,1 gemma di Omega 3 e 6 metà pomeriggio: 500mg di acetil carnitina 20g di whey pre cena: 1 gemma di CLA e subito dopo ,1 gemma di omega 3 e 6 500mg di carnitina pre nanna: 3cps di ZMA già così cmq sto a circa 140g di pro tra alimentazione ed integrazione...ho eliminato le pro nel pre nanna,semplicemente per nn incaponirmi con lo ZMA,ma nel prossimo range,finito lo ZMA,ci metto 20-25 g di caseine...

ho capito il discorso dei 400mg,ma se la capsula ne contiene 500,ke ci posso fare?!?! per il resto,cosa c'è che nn va?!?la carnitjna la prendo a distanza di 4 ore,le pro,solo negli spuntini ed al mattino cosa nn va?!?nn capisco davvero..

ma ti sembra normale però ke da qnd ho iniziato la dieta,7gg circa,io sulla bilancia,mi veda gia sceso di 1,5 kg?!?!ed anke allo specchio,sembrerà assurdo,ma vedo la differenza?!?può,un metabolismo ke si era assopito,ed ora forse un pò risvegliato,produre tali risultati,in così poco tempo?!?!... quindi io ora sto integrando in qst modo,dimmi se "canno" appena sveglio: 200mg di caffeina 20g di whey dopo colazione 500mg di acetil carnitina metà mattina: 500mg di carnitina 20g di whey pre wo (40 min prima): 200mg di caffeina pre pranzo: 2 gemme di CLA e subito dopo pranza,1 gemma di Omega 3 e 6 metà pomeriggio: 1000mg di acetil carnitina 20g di whey pre cena: 2 gemme di CLA e subito dopo ,1 gemma di omega 3 e 6 pre nanna: 3cps di ZMA come va?cosa cambieresti?(Lo zma lo so,ma come e cosa cambieresti ed in ke dosaggi?!?)

...si,scusa Minox,nn volevo essere ripetitivo,è solo ke "ormai" qst confezione di ZMA ce l'ho,ke faccio,la butto e con essa,gli euro spesi?!?!a qst punto,lo uso ke di sicuro non peggioro...no?!?!...sperem... ma quindi,scusa la testardaggine,ma quindi meglio integrare dell'arginina la sera piuttosto ke lo ZMA?!?

...ed intanto nn è ke combnatte pure con l'andamento corretto del tuo cuore?!?

ma arginina (se presa la sera) può coesistere con lo ZMA???...ho letto poi ke in fase di dimagrimento (definizione),è utile per qualke giorno ( 2 o 3 gg)eliminare completamente i grassi per poi re integrarli,ed invece con i carbo,fare un gioco di qst tipo: per esempio io mangio regolarmente diciamo 100g/die di carbo...lo faccio per 7gg poi li dimezzo per 5gg dopo i quali ne faccio 2 a 150g,e poi ritorno a 100g...funge o è solo una para ke nn porta a nulla?!?

l'aereo più di altri mezzi,ma come altri appunto ci porta ad "affidare la nostra sorte completamente nelle meani di un estraneo...perchè si pensa razionalmente ke se dovesse succedere qualkosa,solo il pilota,potrebbe risolvere eventualmente il problema,e noi,resteremmo "disarmati" di fronte a ciò...quindi,di per se,già,il sapere prima ke di fronte ad un'eventuale problematica,noi,non potremmo fare nulla,ci crea panico...poi,il solo fatto di staccare i piedi da terra,è di per se innaturale,quindi,qui si potrebbe spiegare la paura a livello fisiologico...a maggior ragione l'aereo fa più paura,perchè uno dice "se mi skianto in auto,mgari mi spesso le gambe,ma resto vivo,se mi skianto in aere,addio vita reale..."...credimi,la somatizzazione estrema di tale problema,potrebbe poi portarti ad avere fobie anke verso altri mezzi di trasporto...l'acool si da l'illusione ke la soglia si alzi,di fatto,altera i collegamenti sinaptici ed inibitori ke in una situazione di panico,potrrebbero da un lato farti somatizzare blandamentye,dall'altro accelerare la strada vero l'attaco di panico...alla base di tali fobie a volte vi è altro,come per esempio l'insicurezza o delusioni forti a livello affettivo,anke remote ke dal profondo,ora si scatenano in qst fobia...per qst dico ke il lavoro da fare è all'interno e magari nemmeno così semplice e breve...

mi descrivi per cortesia l'utilità (se c'è) e l'eventuale dosaggio di tali sostanze,indicando anke se utili in massa o ke... ARGININA GLUTAMMINA CARNITINA (L) ZMA VITARGO MALTODESTRINE CLA OMEGA 3 E 6 CAFFEINA

assolutamente no all'alcool,ke potrebbe enfatizzare gli "effetti panico" ed ansiosi dati dal viaggio...il panico per il volo è più naturale di qnt si pensi...ora nn so se il tuo timore sia elevato o "semplice" adrenalina,ma dovresti valutare bene i costi mentali di tale viaggio...perkè,anke ammettendo ke con un ansiolitico tu riesca ad affrontare il viaggio di anadata,devi pensare ke cmq dovrai tornare...sarai in grado nel mentre di non pensare a ciò?!?!...io credo solo ke tu debba: rilassarti pensare agli ottimi (di sicuro saranno tali) motivi ke ti portano a compiere tale viaggio e con suddetto mezzo di trasporto a necessità,aiutarti con blandi tranquillanti...no psicofarmaci però e se ti prende in qst giorni un pò d'ansia,nn cercare di eliminarla,peggiorerai le cose,ma impara ad ammettere ke hai paura,a convivere con essa e pian piano avrà meno peso... la pauradi volare di per se,molto spesso,cela in modo intrinseco altro ke nasce dal tuo profondo... nn pensare e fa solo un buon viaggio!!!

considera ke...spuntino alle 10.30 circa...allenamento alle 12.15 per un'ora max e subito dopo l'allenamento pranzo come detto nel post sopra...

...dimenticavo...subito dopo il work out,mangio 80-100g di carbo ad alto-medio IG (riso,pane bianco o patate) + circa 200g di carne e verdura a volontà...

..ultimamente come minox sa,sto seguendo una zona da 1800 Kcal...le mie abitudini più o meno sn qst colazione alle 7.00 - 7.30 spuntino alle 10.30 - 11.00 (yogurt magro + 20g di whey) alle 12.15 circa,mi alleno... il mio dubbio è...essendo passato poco tempo dall'assunzione di proteine e cmq cibo...è utile assumere aminoacidi?!?se si,prima?dopo?durante?in ke modalità e quanti,considerando ke peso 78kg??? altra domanda... qst'estate,io,da buon meridios,vado in Calabria 3 week...in vacanza,risulta difficile fare degli spuintini decenti...considerando poi ke sto in spiaggia,dalla mattina alla sera,diventa proprio noioso,portarsui shaker o bresaola ke sotto al sole diventa carpaccio...avete consigli in merito all'alimentazione in qst tre settimane???

...si è vero,nn so perchè,ma è vero...idem per il latte caldo...

io inalo ELTAIR tt i giorni,perchè ho un problema ai turbinati e mi dovrò operare al setto...sulla confezione c'è scritto "doping" come sulla propecia,eppure prendo le palate da gente più anziana...molto più anziana di me...quindi propecia e similari...acqua fresca..però,immaginaimoci tutti un Mondo nel quale la gente integra propecia 5 volte al giorno in dosi da 10g l'una e si passa il minoxidil sui muscoli per dar loro spessore...babbba bia

...infatti,in un forum di cui nn faccio il nome per ovvi motivi,si citavano le marke di diuretici ke lo stesso Luca Dorigo,ha ammesso di aver assunto,prima di un paio di servizi fotografici....ricordando sempre ke le bombe,quindi il doping,nn sono solo il GH ke ti fa diventare come Cutler,ma una serie infinita di altri prodotti,ke possono,aiutare,accelerare o semplicemente accorciare,la strada per arrivare al classico "fisico da spiaggia

...considerando ovviamente ke lo zero nn è uguale per tutti e c'è anke ki,per fretta di arrivare,si aiuta con la kimica...

quindi considerando ke peso 78Kg dovrei assumere,in massa,circa 2900 Kcal...giusto?!!? ma per un dimagrimento di qualità (nn la kiamo definizione,ma scioglimento di solo grasso e poca massa magra),quel "33" a quanto lo posso portare,sempre empiricamente parlando? Considerando ke ho un metabolismo blando,e ke tendo ad ingrassare,ke dritte mi dai sulle percentuali?!?

ok...altrro dubbio ke parametri devo rispe4ttare per l'apporto calorico in massa?ed in "definizione"? e le xcentuali dei nutrienti?

considera anke il fatto ke "la maggior parte dei frequentatori di palestre di oggi" o forse sarebbe meglio dire "centri fitness",ambisce a quel tipo di fisicità...ke poi sia di qualità o meno,io nn ho carte per dirlo...ad ogni modo,se si segue con costanza per esempio la linea guida di Minox,certo si portano a casa delle soddisfazioni non indifferenti,ke soprattutto nn crescono a discapito della salute...