Addominali bassi e panzetta..come fare??

[falko85]

ciao a tutti.premetto che sono un ignorante sull'argomento palestra..cmq da 3 settimane sono un po a dieta(no pane no pasta no dlci,mangio SOLO a pranzo e cena,cio xke vorrei perdere grasso..è sbagliata?) e sto facendo l'esercizio crunch sulla panca per cercare di sviluppare gli addominali,ma ho la sensazione che stiano lavorando solo gli addominali alti..o sbaglio??C'ho sto strato di panza feat. maniglie dell'amore che proprio non vogliono sapere di andarsene..potreste consigliarmi qualche dieta per mandare via sta panzetta e qualche esercizio per sviluppare anche gli addominali bassi?l'alazata gambe non posso farla xke soffro alla schiena e mi fa davvero male farlo.devo inoltre aggiungere che anke a me fina da gonfiore all'addome e al viso.Spero in qualche consiglio :rolleyes: ciao grazie

[-C85-2-]

ciao a tutti.premetto che sono un ignorante sull'argomento palestra..cmq da 3 settimane sono un po a dieta(no pane no pasta no dlci,mangio SOLO a pranzo e cena,cio xke vorrei perdere grasso..è sbagliata?) e sto facendo l'esercizio crunch sulla panca per cercare di sviluppare gli addominali,ma ho la sensazione che stiano lavorando solo gli addominali alti..o sbaglio??C'ho sto strato di panza feat. maniglie dell'amore che proprio non vogliono sapere di andarsene..potreste consigliarmi qualche dieta per mandare via sta panzetta e qualche esercizio per sviluppare anche gli addominali bassi?l'alazata gambe non posso farla xke soffro alla schiena e mi fa davvero male farlo.devo inoltre aggiungere che anke a me fina da gonfiore all'addome e al viso.Spero in qualche consiglio :rolleyes: ciao grazie

guarda,+ che gli esercizi addominali dovresti curare l'alimentazione che mi sembra un pò ridicola...ma questo lo lascio dire a quelli più esperti, ma credo di poter dire che:

-eliminare la pasta nn va bene

-far solo 2 pasti idem, meglio farne 4-5 (io ne faccio 6) ma piccoli...

-tanta aerobica, senza di quelli il grasso nn lo bruci...

[minoxidil2]

ciao a tutti.premetto che sono un ignorante sull'argomento palestra..cmq da 3 settimane sono un po a dieta(no pane no pasta no dlci,mangio SOLO a pranzo e cena,cio xke vorrei perdere grasso..è sbagliata?)

 

si è sbagliato e pue di grosso.Il corpo senza carboidrat intacca se stesso e non i lipidi,cosi come il lungo digiuno tra i pasti e la mancata colazione abbassano il metabolismo ottenendo l' effetto contrario.

 

e sto facendo l'esercizio crunch sulla panca per cercare di sviluppare gli addominali,ma ho la sensazione che stiano lavorando solo gli addominali alti..o sbaglio??C'ho sto strato di panza feat. maniglie dell'amore che proprio non vogliono sapere di andarsene..potreste consigliarmi qualche dieta per mandare via sta panzetta e qualche esercizio per sviluppare anche gli addominali bassi?l'alazata gambe non posso farla xke soffro alla schiena e mi fa davvero male farlo.devo inoltre aggiungere che anke a me fina da gonfiore all'addome e al viso.Spero in qualche consiglio :rolleyes: ciao grazie

Contrariamente a quanto si crede l' addome lavora sempre e comunque su tutta la lunghezzza per cui non è essenzilae lavorare da angolazioni differenti anche se è buona norma farlo.Cm per dimgrire non devi fare esercizi addominali che ingrossndo il muscolo ti cgonfiano ancor di piu ma solo ed esclusivamente aerobica e dieta.

[falko85]

si è sbagliato e pue di grosso.Il corpo senza carboidrat intacca se stesso e non i lipidi,cosi come il lungo digiuno tra i pasti e la mancata colazione abbassano il metabolismo ottenendo l' effetto contrario.

Contrariamente a quanto si crede l' addome lavora sempre e comunque su tutta la lunghezzza per cui non è essenzilae lavorare da angolazioni differenti anche se è buona norma farlo.Cm per dimgrire non devi fare esercizi addominali che ingrossndo il muscolo ti cgonfiano ancor di piu ma solo ed esclusivamente aerobica e dieta.

 

mi sono dimenticato di dire che non mangio padsta ma a pranzo mangio spesso il riso..e Ogni giorno faccio 15-20 minuti di corsa. grazie dei consigli

[minoxidil2]

mi sono dimenticato di dire che non mangio padsta ma a pranzo mangio spesso il riso..e Ogni giorno faccio 15-20 minuti di corsa. grazie dei consigli

dovresti postare una tua alimentazione tipo.

[LittleBastard]

Ma non funzionerebbe mangiare equilibrato, senza eccedere con gli zuccheri, mangiare molta frutta e verdura facendo un'ora al giorno di lavoro aerobico come la corsa?

Così facendo ci si mantiene in forma..

[minoxidil2]

dipende da cosa uno vuole ottenere

[LittleBastard]

A beh, certo.

Io mangio come un maiale, non faccio particolare attività fisica e gli addominali, infatti, non si vedono tanto..

[falko85]

dovresti postare una tua alimentazione tipo.

 

a pranzo riso in bianco e come contorno tonno e mais,o spinaci,o cmq verdura,la sera carne e verdura..ma quei kili di troppo sull'addome non se vanno proprio.mangio vermaente tanto tonno e mais,a volte non solo a pranzo ma anche la sera.L'unico peccato che mi concedo a volte è un po di gelato alla fragola.

[minoxidil2]

una riduzione calorica di questo tipo non assicura di per se un dimagrimento,devi organizzare una dieta (almeno 5 pasti)e un piano aerobico come si deve.C' è un thread sulla dieta zon che potrebbe rappresentare una buona partenza.

[LittleBastard]

Vero.

Da quel che ho letto molto fa' la dieta.. ma bisogna sudare assai per mettere in mostra gli addominali..

Modificato 8 Agosto 2007 da LittleBastard

[castano_chiaro]

si è sbagliato e pue di grosso.Il corpo senza carboidrat intacca se stesso e non i lipidi,cosi come il lungo digiuno tra i pasti e la mancata colazione abbassano il metabolismo ottenendo l' effetto contrario.

Contrariamente a quanto si crede l' addome lavora sempre e comunque su tutta la lunghezzza per cui non è essenzilae lavorare da angolazioni differenti anche se è buona norma farlo.Cm per dimgrire non devi fare esercizi addominali che ingrossndo il muscolo ti cgonfiano ancor di piu ma solo ed esclusivamente aerobica e dieta.

 

quoto.

 

mi sono dimenticato di dire che non mangio padsta ma a pranzo mangio spesso il riso..e Ogni giorno faccio 15-20 minuti di corsa. grazie dei consigli

 

15-20 min. di corsa astento attivano la fase aerobica ma fermandoti non la sfrutti. e il metablismo com'è? magari un po lento? credo che più che sostituire la pasta col riso dovresti conoscere il tuo fabbisogno calorico effettivo e lavorare di conseguenza aumentando la fase aerobica. purtroppo ora fa caldo quindi occhio a non esagerare.