Ramificati

[TEA]

Nel mio caso di allenamenti trisettimanali ,per quanto tempo posso continuare a prenderli?

[minoxidil2]

nn hanno un periodo di assunzione ma vanno utilizzazti durante tutto l' anno in quanto vanno assunti solo nei giorni di allenamento in dose di 1g ogni 10kg di peso corporeo cosi divisi 40% della dose 40 minuti prima dell allenamento e ilnrestante 60% entro un' ora dalla fine.

[D3stroyer]

non ho mai capito cosa siano. Per questo non li ho mai usati.

[minoxidil2]

sono tre amminoacidi lisina valina isoleucina che hanno la caratteristica di nn essere intercettati dal fegato ma vengono metabolizzati direttamente nei muscoli con i vantaggi(moli) e gli svantaggi(pochi) che ne conseguono.

[castano_chiaro]

minoxidil2

nn hanno un periodo di assunzione ma vanno utilizzazti durante tutto l' anno in quanto vanno assunti solo nei giorni di allenamento in dose di 1g ogni 10kg di peso corporeo cosi divisi 40% della dose 40 minuti prima dell allenamento e ilnrestante 60% entro un' ora dalla fine.

 

purtroppo lunge da me voler essere polemico ma proprio per la loro funzione di andare direttamente al muscolo i ramificati vanno assunti SUBITO DOPO L'ALLENAMENTO e non metà prima e metà dopo, cosi' facendo quelli assunti prima vengono 'bruciati' durante l'allenamento. al termine dell'allenamento i muscoli hanno una particolare predisposizione ad utilizzare principalmente aminoacidi ramificati per avviare la fase anabolica ecco il motivo della loro assunzione a fine allenamento.

 

nb: sulla questione della quantità, il grammo/10 kg corporei andrebbe inteso al netto della massa magra. poi non dimentichiamoci che la vitamina b.6 è il veicolatore dei BCAA quindi andrebbe assunta anche quella.

 

infine su cosa sono gli aminoacidi essi sono i mattoni che costituiscono le proteine. non sono quindi farmaci ma possiamo introdurli anche con una sana alimentazione ma è preferibile supplementarli.

 

sulla durata io sono propenso ad assumerli non sempre, di solito nei mesi clu dove faccio lavoro piu intenso (generalmente all'inizio per un mese ad ottobre, poi per due mesi a gennaio e febbraio) poi stacco e li assumo durante la definizione di solito per un mese tra maggio e giugno.

[D3stroyer]

mi sto rendendo conto solo ora di quanto potrebbero cambiare i risultati usando le sostanze giuste. Ero troppo abituato a sentire i classici allarmi: "va che si diventa sterili con le proteine - occhio che con gli aminoacidi un mio amico ha perso la vista - ehi mi raccomando, non prendere integratori perchè si può crepare con quella roba".

 

Questo fa ragionare.

[minoxidil2]

purtroppo lunge da me voler essere polemico ma proprio per la loro funzione di andare direttamente al muscolo i ramificati vanno assunti SUBITO DOPO L'ALLENAMENTO e non metà prima e metà dopo, cosi' facendo quelli assunti prima vengono 'bruciati' durante l'allenamento. al termine dell'allenamento i muscoli hanno una particolare predisposizione ad utilizzare principalmente aminoacidi ramificati per avviare la fase anabolica ecco il motivo della loro assunzione a fine allenamento.

 

nb: sulla questione della quantità, il grammo/10 kg corporei andrebbe inteso al netto della massa magra. poi non dimentichiamoci che la vitamina b.6 è il veicolatore dei BCAA quindi andrebbe assunta anche quella.

 

infine su cosa sono gli aminoacidi essi sono i mattoni che costituiscono le proteine. non sono quindi farmaci ma possiamo introdurli anche con una sana alimentazione ma è preferibile supplementarli.

 

sulla durata io sono propenso ad assumerli non sempre, di solito nei mesi clu dove faccio lavoro piu intenso (generalmente all'inizio per un mese ad ottobre, poi per due mesi a gennaio e febbraio) poi stacco e li assumo durante la definizione di solito per un mese tra maggio e giugno.

assumerli prima ti consentebdi effettuare l' ultima serie di ogni eswrcizio senza "crepare" dallo sforzo,come si dice in gerco tecnico evita il bruciore muscolare.sE proprio si vuole e/O anche per fare un calcolo medio al netto del grsso si puo arrivare a 2g/10kg di peso corporeo inteso come peso totale del corpo.perquanto riguarda l' interruzione in alcuni periodi nn sono d' accordo in quanto come tu stesso hai detto n si tratta di sostanze chimiche ma di nutrienti.

[-C85-]

a quanto si aggira il costo di questi aminoacidi ramificati? e le marche "migliori"?

[minoxidil2]

a quanto si aggira il costo di questi aminoacidi ramificati? e le marche "migliori"?

esistono molti marchi validi sul mercato,le cose di cui tener conto sono la presenza

della vitamina b6 e il rapporto2.1.1 tra lisina valina e isoleucina.io personalmente utilizzo eurosup plus che hanno provenienza giapponese e purezza farmaceutica oppure advanced by ultimate italia che hanno addirittura rapporto 4.1.1(si dice sia il migliore)ma purtroppo è in cps da 0,90g fastidiose da dosare.da evitare quelli aggiunti di zucchero oppure di marchi sconosciuti.ne esiste una variante in polvere ma il sapore amarognolo ne sconsiglia l'utilizzo.

i prezzi si aggirano su 18-20 euro per 100g,su ebay lo trovi a meno.se ti interessano posso procurarti ogni tipo di integratori,marche di prim' ordine con il 30% di sconto.

Modificato 17 Settembre 2006 da minoxidil2

[-C85-]

esistono molti marchi validi sul mercato,le cose di cui tener conto sono la presenza

della vitamina b6 e il rapporto2.1.1 tra lisina valina e isoleucina.io personalmente utilizzo eurosup plus che hanno provenienza giapponese e purezza farmaceutica oppure advanced by ultimate italia che hanno addirittura rapporto 4.1.1(si dice sia il migliore)ma purtroppo è in cps da 0,90g fastidiose da dosare.da evitare quelli aggiunti di zucchero oppure di marchi sconosciuti.ne esiste una variante in polvere ma il sapore amarognolo ne sconsiglia l'utilizzo.

i prezzi si aggirano su 18-20 euro per 100g,su ebay lo trovi a meno.se ti interessano posso procurarti ogni tipo di integratori,marche di prim' ordine con il 30% di sconto.

verso ottobre appena riprendo l'attività sportiva a pieno ritmo se nn trovo niente in giro ti mando un pvt...

thnx

[pontiac]

mi sto rendendo conto solo ora di quanto potrebbero cambiare i risultati usando le sostanze giuste. Ero troppo abituato a sentire i classici allarmi: "va che si diventa sterili con le proteine - occhio che con gli aminoacidi un mio amico ha perso la vista - ehi mi raccomando, non prendere integratori perchè si può crepare con quella roba".

 

Questo fa ragionare.

credere che dei banali integratori possano compensare le proprie lacune dell'allenamento o dell'alimnentazione è pura utopia

[minoxidil2]

credere che dei banali integratori possano compensare le proprie lacune dell'allenamento o è solo una tua personale opinione

[castano_chiaro]

credere che dei banali integratori possano compensare le proprie lacune dell'allenamento o è solo una tua personale opinione

 

sono d'accordo. gli aminoacidi per chi vuol fare massa sono fondamentali perchè dobbiamo pensare come il ns organismo (i ns muscoli) dopo una intensa session di attrezzi abbiano sete di aminoacidi. se non li assumiamo i muscoli si sgonfiano dopo la palestra ci avete fatto caso? ora se tu mi vai a casa e non mangi nemmeno carne o uova (e accade spesso) i poveri muscoli non avranno niente!

 

gli aminoacidi ramificati sono stati soggetti di numerose ricerche in merito al positivo effetto sul trofismo muscolare. gli aminoacidi ramificati, non solo rappresentano per il muscolo una fonte di energia e di azoto, ma vi svolgono anche una azione entrofica indipendente e complementare, a carattere ormonale. agli aminoacidi ramificati ed alla leucina in particolare è stato attribuito il ruolo di regolatore della sintesi del turnover proteico nel muscolo.

 

provate ad assumerli e vedrete che a parte di avere un recupero piu' rapido (se vi allenate 2+2 noterete che il secondo giorno siete meno fiacchi e doloranti), inoltre verificherete che i muscoli sono piu' 'pieni' anche se non vi allenate per il week end.

 

quanto alle marche, i migliori sono sicuramente quelli puri preparati in farmacia, possono costare anche un botto ma sono il massimo (pensate che gli agonisti li fanno in flebo).

 

se vogliamo andare su aziende serie, la Ultimate Italia sono buoni ma sono troppo 'sporchi' cioè ci agiungono per l'esattezza le maltodestrine e gli amino vanno assunti da soli. le loro compresse non sono quindi al 100% di Bcaa.

 

a mio avviso i migliori sono sicuramente i Multipower e gli Enervit. personalmente prendo questi ultimi che rispetto agli altri sono puri al 97%.

 

 

la confezione da 300 capsule di Bcaa della Enervit linea GYMLINE costa 62 euro. quella da 120 ne costa la metà ma vale la pena prendere quella da 300. per me è l'azienda piu' seria e che ha alle spalle anni di studi sulla supplementazione sportiva.

 

www.enervit.it

[TEA]

Che i ramificati non passino per il fegato e' ancora da vedere,lessi un intervista di un esperto che sosteneva fermamente il passaggio dei ram per il sopracitato... :60:

[-C85-]

300 capsule quanto durano per un peso sui 75kg allenandosi 4 volte a settimana con i pesi e gli altri 3 aerobicamente? (suppongo che andranno presi solo nei 4 giorni di pesi)

e soprattutto a quanto corrisponde una capsula?1 grammo? e poi,l'ultima cosa,allora van presi 1 gr\10 kg o 2gr\10 kg?

[minoxidil2]

sono d'accordo. gli aminoacidi per chi vuol fare massa sono fondamentali perchè dobbiamo pensare come il ns organismo (i ns muscoli) dopo una intensa session di attrezzi abbiano sete di aminoacidi. se non li assumiamo i muscoli si sgonfiano dopo la palestra ci avete fatto caso? ora se tu mi vai a casa e non mangi nemmeno carne o uova (e accade spesso) i poveri muscoli non avranno niente!

 

gli aminoacidi ramificati sono stati soggetti di numerose ricerche in merito al positivo effetto sul trofismo muscolare. gli aminoacidi ramificati, non solo rappresentano per il muscolo una fonte di energia e di azoto, ma vi svolgono anche una azione entrofica indipendente e complementare, a carattere ormonale. agli aminoacidi ramificati ed alla leucina in particolare è stato attribuito il ruolo di regolatore della sintesi del turnover proteico nel muscolo.

 

provate ad assumerli e vedrete che a parte di avere un recupero piu' rapido (se vi allenate 2+2 noterete che il secondo giorno siete meno fiacchi e doloranti), inoltre verificherete che i muscoli sono piu' 'pieni' anche se non vi allenate per il week end.

 

quanto alle marche, i migliori sono sicuramente quelli puri preparati in farmacia, possono costare anche un botto ma sono il massimo (pensate che gli agonisti li fanno in flebo).

 

se vogliamo andare su aziende serie, la Ultimate Italia sono buoni ma sono troppo 'sporchi' cioè ci agiungono per l'esattezza le maltodestrine e gli amino vanno assunti da soli. le loro compresse non sono quindi al 100% di Bcaa.

 

a mio avviso i migliori sono sicuramente i Multipower e gli Enervit. personalmente prendo questi ultimi che rispetto agli altri sono puri al 97%.

 

 

la confezione da 300 capsule di Bcaa della Enervit linea GYMLINE costa 62 euro. quella da 120 ne costa la metà ma vale la pena prendere quella da 300. per me è l'azienda piu' seria e che ha alle spalle anni di studi sulla supplementazione sportiva.

 

www.enervit.it

a giorni dovrebbero arrivarmi gli enervit(I SIMPLEX DA O,47 a cps tu utilizzi quelli da o,97 cmq con uguale composizione),li proverò e ti saprò dire,però il fatto che nn abbiano rapporto 2.1.1 nn mi piace tanto.per quaantonriguarda gli ultimate nella nuova composizione sn state tolte le maltodestrine e ora sono molto piu puri mentre gli eurosup sono 95%bcca 5%vitamina b6.provati anche quelli farmaceutici ma per il sapore insopportabile subito abbandonati.

[Fifagi]

sono tre amminoacidi lisina valina isoleucina che hanno la caratteristica di nn essere intercettati dal fegato ma vengono metabolizzati direttamente nei muscoli con i vantaggi(moli) e gli svantaggi(pochi) che ne conseguono.

 

 

Sarebbero o vantaggi e gli svantaggi ?

[minoxidil2]

Sarebbero o vantaggi e gli svantaggi ?

il fatto che nn vengano intercettati dal fegato di per se è un vantaggio perchè nn affaticano l' organo stesso,poi vengano utilizzati a scopo energetico negli sforzi anaerobici e a partire da 40 minuti dopo l' assunzione(prima dell ' allenamento) e come materiale plastico dopo,lo svantaggio e che restano in circolo

solo 60 minuti contro le due ore e mezza degli altri amminoacidi.

[-C85-]

il fatto che nn vengano intercettati dal fegato di per se è un vantaggio perchè nn affaticano l' organo stesso,poi vengano utilizzati a scopo energetico negli sforzi anaerobici e a partire da 40 minuti dopo l' assunzione(prima dell ' allenamento) e come materiale plastico dopo,lo svantaggio e che restano in circolo

solo 60 minuti contro le due ore e mezza degli altri amminoacidi.

il fatto che restino in circolo cosa provoca?è dannoso o è qualcosa di trascurabile?

[minoxidil2]

il fatto che restino in circolo cosa provoca?è dannoso o è qualcosa di trascurabile?

se gli amminoacidi restassero il circolo piu di 2 ore 30 minuti potremmo mangiare molto di meno proteine,in quanto nn ci sarebbe bisogno di mantenere questo flusso costante per avere un effetto costruttivo della fibra massimo.,il fatto che i bcaa restno poco nel sangue è purtroppo un gap di questo integratore,ecco perchè si usano esclusivamente prima e dopo l' allenamento.

Modificato 20 Settembre 2006 da minoxidil2

[Starscream]

Sono circa 3 anni che per la palestra non prendo integratori etc. pero' devo dire che i ramificati sono stati i piu' "digeribili" che ho provato. Gli altri sono stati creatina (mi dava problemi digestivi) e proteine in polvere del latte da mettere in acqua o latte, ma le proteine della marca che avevo io nn mi piacevano come sapore e digeribilita'. Proteine e ramificati erano multipower, la crea non ricordo.

Comunque stavo pensando in questo periodo di prendere un' altra scatola di ramificati, visto che ad ottobre vorrei inziare seriamente le gambe, anche se a cena riesco sempre ad assumere proteine grazie a mia madre :)

Voi quindi al momento che marche consigliate, multi od enervit?

Un buon prezzo dove lo posso spuntare, centri commerciali o erboristerie secondo voi :)

Ciao e grazie

[minoxidil2]

Sono circa 3 anni che per la palestra non prendo integratori etc. pero' devo dire che i ramificati sono stati i piu' "digeribili" che ho provato. Gli altri sono stati creatina (mi dava problemi digestivi) e proteine in polvere del latte da mettere in acqua o latte, ma le proteine della marca che avevo io nn mi piacevano come sapore e digeribilita'. Proteine e ramificati erano multipower, la crea non ricordo.

Comunque stavo pensando in questo periodo di prendere un' altra scatola di ramificati, visto che ad ottobre vorrei inziare seriamente le gambe, anche se a cena riesco sempre ad assumere proteine grazie a mia madre :)

Voi quindi al momento che marche consigliate, multi od enervit?

Un buon prezzo dove lo posso spuntare, centri commerciali o erboristerie secondo voi :)

Ciao e grazie

dici di assumere abbastanza proteine a cena e questo va bene se ceni entro 1 ora dall' allenamento e comunque attento ai condimenti e grassi nascosti.per quanto riguarda le marche personalmente nn mi sento di consigare gli enervit poichè nn hanno una suddivisione dei tre amminoacidi standard 2.1.1.

per i prezzi erboristerie e negozi ti applicano i prezzi di listino.se vu risparmiare fino al 30%vai su ebay oppure contattami.

[pontiac]

sarà un caso, ma ieri sera per la prima volta ho preso i ramificati prima dell'allenamento e la mia capacità di spingere fino ad esaurimento era nettamente superiore alla norma...

[minoxidil2]

è proprio per questo che si utilizzano i bcaa prima dell' allenamento.non è affatto un caso ma è stato provato da molte ricerca,non ha caso è una degli integratori che resiste ai cambi generazionali degli atleti.come dire i body buildinger passano ma i ramificati restano.Inoltre,tornando seri vengono anche utilizzati,per la loro proprietà di nn passare per il fegato nell' alimentazione di persone affette da insufficienza epatica.

[Rambo]

Quindi se ho capito bene per aumentare di massa è consigliabile assumere gli aminoacidi ramificati per tutto l'anno ( su 5 compresse 1 prima dell'allenamento e 4 dopo va bene?)

Grazie per i consigli