Addominali: Come Renderli Visibili?

[alopecio]

Cosa si può fare per rendere "visibili" gli addominali?

 

Spesso non basta essere super-allenati. Ci sono esercizi o diete particolari da fare?

 

 

grazie a chiunque darà una risposta

[gatsu84]

seguire una dieta ipocalorica ed allenarli due volte a settimana.

[TEA]

Dieta,comprati un libro e studia...

[pontiac]

il problema principale è avere l'addome magro, quindi è inutile fare tanti addominali devi pensare mediante una dieta a buttare giu' il grasso che hai sull'addome

[ilcalmo]

Devi fare molti esercizi,se ti alleni molto hai dei risultati.

[minoxidil2]

la definizione dell addome dipende dall aerobica,dalla costituzione personale e dalla dieta ma non dal numero di crunch che si fanno

[alopecio]

il problema principale è avere l'addome magro, quindi è inutile fare tanti addominali devi pensare mediante una dieta a buttare giu' il grasso che hai sull'addome

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Ne ho ben poco di grasso sulla pancia.

[TEA]

Forse pensi di averne poco...prendi la pelle della pancia ,se lo spessore e' tale da far quasi toccare le dita vuol dire che sei tirato altrimenti sei ancora in alto mare.

In poche parole piu' la pelle e' fina ed elastica e piu' sei tirato...

[boro]

quoto :okboy:

[Leoluca]

comuncque se provi a fare 400-500 esercizzi di addominali giornalmente ti farai degli addominali favolosi,io parlo per esperienza personale.

[TEA]

Se c'e' il grasso sopra non serve a niente, l'addominale e' un muscolo come gli altri,va allenato seriamente 1 o al massimo 2 volte a settimana....

[Controjkl]

L'addominale va allenato almeno 4 volte a settimana seguendo un graduale percorso di difficoltà.

 

L'alimentazione è comunque importantissima.

 

Per favorire poi la tonicità dei muscoli in generale suggerisco attività aerobiche come corsa e nuoto.

 

Parola di fisioterapista..

[Leoluca]

Se c'e' il grasso sopra non serve a niente, l'addominale e' un muscolo come gli altri,va allenato seriamente 1 o al massimo 2 volte a settimana....

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Io mi alleno da un bel po dianni e gli addominali minimo 400 li faccio giornalmente giustamente affiancati da una giusta alimentazione ecquilibrata,e ho raggiunto risultati sensazionali e che si sono rialzati in maniera evidente.

 

Poi se c'e' grasso basta fare una alimentazione bassa di carboidrati sopratutto di pasta e pane,evitare sopratutto la sera i carboidrati,e fare molta attivita aerobica,tipo corda,bici,o corsa,almeno 10 minuti ogni giorno e poi gli addominali.

 

Poi bisogna vedere come vengono fatti gli addominali,nel senso che dopo una seduta ti devono bruciare in maniera forte. :sudato:

[Controjkl]

Esatto, quoto tutto. Queste sono le regole...

[alopecio]

Io mi alleno da un bel po dianni e gli addominali minimo 400 li faccio giornalmente giustamente affiancati da una giusta alimentazione ecquilibrata,e ho raggiunto risultati sensazionali e che si sono rialzati in maniera evidente.

 

Poi se c'e' grasso basta fare una alimentazione bassa di carboidrati sopratutto di pasta e pane,evitare sopratutto la sera i carboidrati,e fare molta attivita aerobica,tipo corda,bici,o corsa,almeno 10 minuti ogni giorno e poi gli addominali.

 

Poi bisogna vedere come vengono fatti gli addominali,nel senso che dopo una seduta ti devono bruciare in maniera forte. :sudato:

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I carboidrati basta consumarli, ecco perché come dicevate bisogna fare attività aerobica.