sta arrivando l'estate: cel'avete il fisico?

[superman]

eh no la panzetta no, gli addominali scolpiti sono la cosa che fa piu colpo.. sentiamo cosa ti dice castano....

[-C85-]

ma devi sentì le donne nn catsano...cmq scherzavo per la pancetta..era ironico...concordo sugli addominali,secondo me nn devono essere proprio evidenti,tipo quelli dei culturisti...devono vedersi ma nn esser gonfi...nn so spiegarmi bene eheheh

[Joejoe]

castano ma te le schede te le fai da solo? secondo me troppo lavoro sui bicipiti e ticipiti!!! 2 esercizi da 4 serie come per il petto e deltoidi! ma i bicipiti e tricipiti essendo muscoli piu piccoli  hanno bisogno di  qualche serie di meno  ( anche qualche esercizio di meno) rispetto ai muscoli piu grossi! e poi vedo che i bicipiti li fai 2 volte a settimana! e poi come mai per i dorsali fai un esercizio solo?

cerca di fare anche un po di gambe, lo so che vai anche a correre ma è meglio allenarle un minimo anche con i pesi. ciao

<{POST_SNAPBACK}>

 

Ovvio che se le fa da solo.

E' stato personal trainer...

 

Io opto per un allenamento piu' ...pugilistico.

Cioe' meno massa anche se 2 giorni alla settimana sono dedicati a bic, tric e spalle...

 

Ma io sono un ...anziano...

 

ciao

 

:supersorriso:

[castano_chiaro]

CARLO85  Ieri, 08:30 PM

 

io nn vorrei deludere nessuno...ma lo spogliarellista è passato d moda eh...da ql che m dicono le amiche...anche perchè d solito gli spogliarellisti sn piuttosto "gonfi"..mentre e donne preferiscono quelli "snelli" e scolpiti...fisico da nuotatore un pò piu massiccio..ma poco poco...

e ragà...un pò de panzetta nn fa mai male

 

A Carlo vedi che t'hanno n'formato male :lol: :lol: :lol:

 

nb: pienamente d'accordo con l'allenamento 'pugilistico', ottimo ma duro (per chi ce la fa)....... quelli con la 'panzetta' mo se fanno l'allenamento 'colomba e casatiello' e dicono che loro la dieta la iniziano dopo pasqua ma sono tutte balle, arriveranno in spiaggia con piu' trippa de prima.....

 

noi artri incece :D ............fisico da spiaggia!!!

[ZZ79]

a regà ve devo fà na confessione....c'ho la panzetta :cry:

Siccome so già che castano mi prenderà per il cxxx fino a domani, ti prego killing, vienimi incontro e di che anche tu hai la panzetta....... :P

 

PS qualche dritta x buttare giù efficacemente??? (PS vado in palestra due / tre volte la sett. e faccio 10/15 min di corsa + addominali........però me piace magnà e il w-e, da buon veneto, ci do giù col vino :wacko: )

[killing zoe]

Ehm, no ZZ, non ce l'ho la panzetta... :60: Sarà perché ho praticato per 4 volte a settimana nuoto, fino a due stagioni fa, dall'età di 5 anni; poi anche perché da quasi una decina pratico palestra; ma, soprattutto, devo ringraziare il mio metabolismo, perché nemmeno io mi faccio mancare nulla, dagli aperitivi, ai pasti, di tanto in tanto, "sostanziosi" (e, ahimé, non sempre in maniera positiva :60: ).

...ma non disperare, su!! :okboy: 'Azzarola, arduo limitare il consumo di vino veneto: è buonissimo, lo adoro, per non parlare poi della cucina!! Se non riesci a limitarti nel cibo, magari, tempo permettendo, porta gli allenamenti in palestra a 3 regolari, ogni settimana, e magari, poi, aumenta gradualmente la durata delle tue corse: 10-15 minuti sono un po' pochetti :ok2: Comunque, fondamentale, in ogni cosa, è la costanza: a poco serve ammazzarsi di palestra una volta a settimana (a meno che tu non voglia aumentare la massa), o allungare i tempi di corsa smisuratamente... La convinzione è importante in ogni sorta di allenamento; tuttavia, penso che godersi appieno la vita sia fondamentale (cibo, vino, e l'artra cosa prova a indovinà :lol: ), quindi spero riuscirai a trovare il giusto equilibrio tra entrambe le cose! :okboy:

[Joejoe]

a regà ve devo fà na confessione....c'ho la panzetta  :cry:

Siccome so già che castano mi prenderà per il cxxx fino a domani, ti prego killing, vienimi incontro e di che anche tu hai la panzetta....... :P

 

PS qualche dritta x buttare giù efficacemente??? (PS vado in palestra due / tre volte la sett. e faccio 10/15 min di corsa + addominali........però me piace magnà e il w-e, da buon veneto, ci do giù col vino :wacko: )

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Io ti posso dare il mio consiglio. Testato su di me.

Evita i carboidrati dalle 19 in poi alla sera , escluso ovviamente quelli delle verdure e compagnia bella. Sto parlando di pane, pasta, dolci, alcool. e varie.

 

Al mattino a digiuno vai a correre dai 25 ai 35 min lentamente. Molto lentamente per far si che il corpo utilizzi per energia i grassi del corpo.

 

Finito l'allenamento non mangiare cose zuccherate per almeno un ora.

Prova con noci , uova o al limite spremuta senza zucchero.

La lipolisi, cioe' la combustione dei grassi , continuera' senza che il corpo possa trovare gli zuccheri per produrre energia.

 

Dopo un ora e mezza , mangia cio' che vuoi.

 

NB : NON FARE ESERCIZI DI PESI O CORSA FARTLEK A DIGIUNO. SOLO CORSA LENTA MAX 60% FCA MAX

 

joe

[ZZ79]

killing c'avrei giurato che nun c'avevi la panzetta.........li mortacci tua...... :P

il guaio è che il mio metabolismo è sempre stato lento, non mangio tante cazzate, ma appena mangio un pò di + me se gonfia la panza :fischietto:

vabbé ci darò sotto con la corsa a partire da stasera.......

grazie a entrambi x i consigli anche se aspetto ancora il post di castano.....

PS di dove sei killing? mi sembra che l'avevi accennato ma non mi ricordo.....

[killing zoe]

Io sono di Mantova, ZZ...ma ancora ricordo nostalgico i due anni romani...ueeeeehhhh!!!! :cry: :cry:

[Joejoe]

killing c'avrei giurato che nun c'avevi la panzetta.........li mortacci tua...... :P

il guaio è che il mio metabolismo è sempre stato lento, non mangio tante cazzate, ma appena mangio un pò di + me se gonfia la panza  :fischietto:

vabbé ci darò sotto con la corsa a partire da stasera.......

grazie a entrambi x i consigli anche se aspetto ancora il post di castano.....

PS di dove sei killing? mi sembra che l'avevi accennato ma non mi ricordo.....

<{POST_SNAPBACK}>

 

 

Per la pancia confia toglierei le bevande gassate.

Poi , probabilmente, ci puo' essere qualche cibo che genera questo tipo di gonfiore.

Verificalo e eliminalo.

Magari sei un celiace.

 

joe

[ZZ79]

Io sono di Mantova, ZZ...ma ancora ricordo nostalgico i due anni romani...ueeeeehhhh!!!!  :cry:   :cry:

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vuoi forse dire che ti mancano le romane?! :D :lol: :okboy:

[killing zoe]

Noooooo, neanche un po'.... :sudato:

Ecco, questa era la mia espressione quando ho pigliato il treno per tornà a casa

 

 

 

Sob.... :(

[ZZ79]

Io sono di Mantova, ZZ...ma ancora ricordo nostalgico i due anni romani...ueeeeehhhh!!!!  :cry:   :cry:

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un mio amico che lavora a Verona dice che ogni tanto va a Mantova xché è la si mangiano dei tortelli fantastici........ecco vedi alla fine sto sempre a parlà de cibo......... :34:

[killing zoe]

I tortelli qui a Mantova sono davvero fantastici...ma poi me devo fa' il giro de tutta la città de corsa, se non voglio diventà un tortello pure io! :P

 

P.S. Ora che sai che sono mantovano, ti sembrerà strano il mio utilizzo di "romanismi", ma, ti assicuro, pure quando parlo oramai li uso: sono unici! Prova a 'ndovinà quando e dove m'è venuta l'abitudine?!! :60:

[ZZ79]

non mi fa strano no.....io sono trevigiano eppure uso un sacco di romanismi senza mai essere stato a Roma (anche se è da tempo che mi prometto di andarci......appena trovo la tipa giusta.......)

ho preso dai vari film di pierino, montesano, verdone, chi + ne ha + ne metta....è proprio la parlata che mi fa morire.... :lol: .......E poi l'imitazione di max tortora del grande alberto sordi, quella si che mi faceva impazzire......

[killing zoe]

Poi un altro romano DOC è Mario Brega, indimenticabile:era in tutti i primi film di Verdone :okboy:

[ZZ79]

mitico mario brega.........e quell'altro storico attore romano che recitava come SPARTACO SACCHI, padre di Bruno Sacchi, ne "I xxxxx della Terza C"????

Come si chiamava?????????

[killing zoe]

Acc, mi sfugge...ho presente il volto, ma il nome proprio non me lo ricordo... Poi, dalla terza serie, Spartaco Sacchi lo interpretava Paolo Panelli, che ha poi fatto una fiction pure con Montesano

Modificato 12 Aprile 2006 da killing zoe

[ZZ79]

Acc, mi sfugge...ho presente il volto, ma il nome proprio non me lo ricordo... Poi, dalla terza serie, Spartaco Sacchi lo interpretava Paolo Panelli, che ha poi fatto una fiction pure con Montesano

 

 

 

...però l'altro, boh?!  :unsure:   Magari Castano riesce ad aiutarci...ehm, siamo andati però un attimo off topic  :sudato:

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ma che me frega :60:

trovato......E' ennio antonelli! (ma non riesco a mettere l'allegato)

[killing zoe]

...Mitico ENNIO ANTONELLI, scomparso purtroppo il 6/08/2004

 

 

 

 

 

E'apparso in un sacco di film, tra i quali: Eccezzziunale...veramente, Attila flagello di Dio, Sapore di Mare, Vieni Avanti Cretino (un cult :lol: ), Febbre da Cavallo, Pierino Colpisce Ancora, e tanti altri...un grande...

[castano_chiaro]

Al mattino a digiuno vai a correre dai 25 ai 35 min lentamente. Molto lentamente per far si che il corpo utilizzi per energia i grassi del corpo.

 

Finito l'allenamento non mangiare cose zuccherate per almeno un ora.

Prova con noci , uova o al limite spremuta senza zucchero.

La lipolisi, cioe' la combustione dei grassi , continuera' senza che il corpo possa trovare gli zuccheri per produrre energia.

 

Dopo un ora e mezza , mangia cio' che vuoi.

 

logicamente memorizza sul cellulare il numero del 118!

 

xxxxx non scherzate con questi programmini fai da te.

 

l'organismo soprattutto a prima colazione necessita di zuccheri per affrontare la giornata. lo sport necessita di zuccheri. gli zuccheri sono importantissimi e NON FANNO INGRASSARE se opportunamente dosati.

 

nb: se si tolgono gli zuccheri (anche la pasta) dalla dieta di uno sportivo si ha si dimagramento ma i muscoli catabolizzano ovvero si bruciano.

 

per asciugare occorre diminuire gli zuccheri e aumentare l'attività fisica.

[listanotte]

Al mattino a digiuno vai a correre dai 25 ai 35 min lentamente. Molto lentamente per far si che il corpo utilizzi per energia i grassi del corpo.

 

Finito l'allenamento non mangiare cose zuccherate per almeno un ora.

Prova con noci , uova o al limite spremuta senza zucchero.

La lipolisi, cioe' la combustione dei grassi , continuera' senza che il corpo possa trovare gli zuccheri per produrre energia.

 

Dopo un ora e mezza , mangia cio' che vuoi.

 

Che stronzata

[ZZ79]

ieri sera sono andato in palestra, ho corso 15 min :sudato: e fatto la mia bella scheda come al solito.

Tornato a casa mi sono detto, "se voglio buttar giù la panza devo magnà meno" e ho mangiato due fette di torta salata, na bella terrina di verdura e un pò di pomodoro.......so annnato a letto coi crampi e me so dovuto magnà na merendina a mezzanotte pecché sennò nun chiudevo occhio li mortacc'...... :fischietto:

[-C85-]

15 minuti sn pochi...

fai conto che io ne ho davvero poca d panza..per farti capire m s vedono le prime due file d addominali e poi nulla...pancia piatta...nn è proprio panza,ma accompagnata da un pò d maniglie sembra che lo sia...

io corro 30-45min..poi faccio un 25-30 d step...qst un giorno sì e uno no..ma da oggi lo fò tutti i giorni..

ma secondo voi..correre e camminare sn la stessa cosa?io corro ininterrotto 45 minuti...ma se è la stessa cosa potrei correre 45 min e farmi una passeggiata per altri 30...

[minoxidil2]

"Al mattino a digiuno vai a correre dai 25 ai 35 min lentamente. Molto lentamente per far si che il corpo utilizzi per energia i grassi del corpo.

 

Finito l'allenamento non mangiare cose zuccherate per almeno un ora.

Prova con noci , uova o al limite spremuta senza zucchero.

La lipolisi, cioe' la combustione dei grassi , continuera' senza che il corpo possa trovare gli zuccheri per produrre energia.

 

Dopo un ora e mezza , mangia cio' che vuoi."

 

il principio non è del tutto sbagliato,e viene utilizzato soprattutto dai body buildinger professionsita in avvicinamento alle gare.Certo per noi comuni mortali è un idiozia inutile farlo.