Bravo Plastiko , e' perfettamente inutile prendere integratori oltretutto se sono di sintesi non fanno granche' bene, e' preferibile alimentarsi mangiando un po' di tutto , cereali, frutta , verdura etc... e se proprio uno sente la necessita' di integratori prendere quelli naturali che li estraggono dagli alimenti, come ad esempio il lievito di birra viene elaborato sul malto di orzo e quindi non e' altro che un concentrato del gruppo B estratto dal malto di orzo!!