diminuire muscolatura gambe

[-C85-2-]

ciao :fischietto:

mi chiedevo se fosse possibile rendere le gambe, muscolose e toniche, meno "grosse"...senza perdere di tonicità...

[syn]

sono anch'io interessato al problema.. :)

[D3stroyer]

bella domanda.

[Tengoduro]

beati voi...io da du anni a sta parte combatto co sti maledetti porpacci che nun crescono

[circus]

Idem,io vorrei soprattutto dei quad e dei glutei tosti ma meno voluminosi di ora,perchè poi mi costringono a taglie un pò più grosse di jeans,facendomi apparire tozzo e nn mi piace...

[minoxidil2]

evitare gli esercizi di compressione come pressa,squat e stacchi.Utilizzare esercizi che lavorano sulla lunghezza con leg extension e legcurl.Aumentare l' attività aerobica:corsa,bici e step.

[-C85-2-]

evitare gli esercizi di compressione come pressa,squat e stacchi.Utilizzare esercizi che lavorano sulla lunghezza con leg extension e legcurl.Aumentare l' attività aerobica:corsa,bici e step.

grazie ...

[minoxidil2]

beati voi...io da du anni a sta parte combatto co sti maledetti porpacci che nun crescono

evidentemente hai poche fibre bianche..puoi allenarti quanto vuoi ma il polpaccio non lo svilupperai piu di tanto.

[circus]

evitare gli esercizi di compressione come pressa,squat e stacchi.Utilizzare esercizi che lavorano sulla lunghezza con leg extension e legcurl.Aumentare l' attività aerobica:corsa,bici e step.

ma i glutei,come li alleno quindi,almeno per renderli sodi?!?!so ke l'aerobica fa il suo,ma con gli attrezzi esiste un esercizio per i glutei nn di compressione?!?!?

[minoxidil2]

si.Hai mai visto le ragazze allenarsi in palestra.Passano metà del tempo a fare esercizi per i glutei.

[Tengoduro]

boh pero' tt il resto del corpo e' iper sviluppato grazie anche all'attenzione che ho messo sti 2 mesi e mezzo(e le mass prote) nell'alimentazione so riuscito a gonfia' pure li avambracci solo i polpacci me so ostili :( .cmq e' vero ho notato anch'io che in generale chi fa un'intensa attivita' aerobica ha il polpaccio possente,magari non gonfio ma sicuramnete voluminoso ed armonico col quadricipite. hmm pero magnado cosi pulito e poco se me metto a corre me magno la parte de sopra -_- .vabbe' scusate lo sfogo :D

[minoxidil2]

come ti dicevo non dipende ne dall' aerobica ne dall' alimentazione,il polpaccio è un muscolo che cresce o meno unicamente in base alla sua composizione fibrillare:se bianca cresce altrimenti no.

[syn]

In effetti, una cosa che ho notato è che le gambe grosse e "sporgenti" tendono a far sembrare otticamente il fisico più "tozzo".

Vi risulta?

[minoxidil2]

In effetti, una cosa che ho notato è che le gambe grosse e "sporgenti" tendono a far sembrare otticamente il fisico più "tozzo".

Vi risulta?

ovviament si

[circus]

ovviament si

 

 

appunto,odioso...davvero...Ma Minox,quindi ke esercizi mi consigli per i glutei?!?

[minoxidil2]

http://www.alltrainer.it/esercizi/gluteia.htm

ti consiglio il numero 11 e il 3.

[-C85-2-]

In effetti, una cosa che ho notato è che le gambe grosse e "sporgenti" tendono a far sembrare otticamente il fisico più "tozzo".

Vi risulta?

non a caso i calciatori in tv o cmq da lontano sembrano + bassi di quello che sono..per le gambe!poi quando li vedi da vicino sono molto + ali di quello che ti saresti aspettato...

oppure caso contrario, freddie mercury che ha gambe dritte e magrissime sembra alto..quando invece nn arrivava al metro e 75...

[devidd]

beati voi...io da du anni a sta parte combatto co sti maledetti porpacci che nun crescono

perche hai una maggioranza di fibre rosse,fibre adatte a un lavoro piu duro e lungo nel tempo,mentre le fibre bianche sono quelle che grazie al ipertrofia...ti consiglierei tante serie

e una chicca si comprano no qui in italia delle scarepe senza tacco per allenarsi prova con dei salti con quelle una volta a settimana

[devidd]

squat e stacchi tutta la vita nn esistono altri esercizi ,,,,,

[Tengoduro]

io sono alto circa 189 cm e con lo squot co 50 kg pe parte me facevo troppo male alla schiena e a settembre mi sono pure strappato la stessa quindi ora glie do solo di pressa e leg e ovviamente polpacci :(

Modificato 5 Novembre 2007 da Tengoduro

[Tengoduro]

tra l'altro sta cosa delle fibre bianche e rosse la sapevo per quanto concerne i bicipiti ed i tricipiti(i primi se gonfiano subito ma se risgonfiano piu facilmente i secondi ce mettono di piu ma poi te rimangono)

[minoxidil2]

perche hai una maggioranza di fibre rosse,fibre adatte a un lavoro piu duro e lungo nel tempo,mentre le fibre bianche sono quelle che grazie al ipertrofia...ti consiglierei tante serie

e una chicca si comprano no qui in italia delle scarepe senza tacco per allenarsi prova con dei salti con quelle una volta a settimana

esattamente dipende dalla composizione muscolare.Anche lavorando sulle serie lunghe non si ottiene piu di tanto.Quello delle scarpe è folcrore piu che realtà

[minoxidil2]

squat e stacchi tutta la vita nn esistono altri esercizi ,,,,,

ma loro voglio dimunuire la circonferenza non aumentare

[syn]

ma loro voglio dimunuire la circonferenza non aumentare

 

si infatti :fiorellino:

[D3stroyer]

esiste qualche tabella dei rapporti corretti circonferenze polpaccio/coscia? Chiedo perchè ho guadagnato 5cm di coscia ma si e no 1.5 di polpaccio. Sarò tutto a fibre rosse :I