Metabolismo e fabbisogno calorico

[circus]

Come si calcola il mio fabbisogno calorico in relazione ad età,sesso,altezza e peso attuale?una volta calcolato il mio fabbisogno calorico per dimagrire,come devo ragionare???dimagire mantendo muscolo ovviamente...

se dico ke ho:

27 anni peso 75Kg,faccio un lavoro poco faticoso,mi alleno quasi tutti i giorni o coi pesi oppure esco in bici,mediamente 1 ora al giorno...1800Kcal circa sn troppe?considerate ke i nutrienti sn così divisi all'incira:

180g di pro

140g di carbo

15g di grassi...

 

P.S.

Mò Minox me sega... :rolleyes:

[minoxidil2]

no sono giuste ,infatti nella dieta che ti ho mandato ieri si arriva fra le 1800-2000 kcal,considerando che la definizione è come piu volte detto una cosa differente dal dimagrimento e come tale va affrontata in maniera differente.Si puo definire anche senza diminuire le calorie ma lavorando sulla qualità.

la suddivisione esatta dedi nutrienti deve essere all' incirca 200g carbidrati,150g proteine,60g di grassi(attenzione sembrano tanti ma prliamo di grassi provenienti dall' olio di oliva e dalla frutta secca).

[castano_chiaro]

  minoxidil2 ha scritto:

no sono giuste ,infatti nella dieta che ti ho mandato ieri

 

Sei diventato pure dietologo!

[minoxidil2]

be dopo aver letto alcune diete postate da te mi sono dilettato.

[D3stroyer]

AJAHAHAHAHAHAH questo ultimo botta risposta, scusatemi, ma è devastante.

[andrex]

per avere una vaga idea di quante ckal consumi al giorno in dimagrimento si devono sapere tante cose..

l'altezza prima di tutte

[minoxidil2]

  andrex ha scritto:

per avere una vaga idea di quante ckal consumi al giorno in dimagrimento si devono sapere tante cose..

l'altezza prima di tutte

Ma nooooooooooooo,non lo mica sapevo.....Grazie per avermelo detto..come acìvrei fatto senza il tuo fondamentale intervento.

[circus]

  minoxidil2 ha scritto:

Ma nooooooooooooo,non lo mica sapevo.....Grazie per avermelo detto..come acìvrei fatto senza il tuo fondamentale intervento.

...basso 174 cm...

[minoxidil2]

  circus ha scritto:

...basso 174 cm...

me lo aevi gia comunicato.

[andrex]

per me uno alto 1,74 che pesa 75 con 1800/2000 non definisce ne dimagrisce ingrassa e basta!

[minoxidil2]

  andrex ha scritto:

per me uno alto 1,74 che pesa 75 con 1800/2000 non definisce ne dimagrisce ingrassa e basta!

e sentiamo quanto dovrebbe prenderne?Ma mi raccomando studia bene..altrimenti ci rivediamo a settembre.

 

facciamo 1000,800......una fetta di pane e 1 bicchiere d' acqua?

 

Una domanda:ma da dove sbuchi fuori?

[circus]

  andrex ha scritto:

per me uno alto 1,74 che pesa 75 con 1800/2000 non definisce ne dimagrisce ingrassa e basta!

 

dovresti però argomentare le tu effaermazioni,che lungi da me contraddire,ma se mi dici ke erro qualkosa o ke lo fa qualcun altro,dovresti se nn altro,spiegre perchè ed eventualmente relazionarci una tua teoria...sbaglio?!??!??

[minoxidil2]

  circus ha scritto:

dovresti però argomentare le tu effaermazioni,che lungi da me contraddire,ma se mi dici ke erro qualkosa o ke lo fa qualcun altro,dovresti se nn altro,spiegre perchè ed eventualmente relazionarci una tua teoria...sbaglio?!??!??

be nn puo farlo dato che quello che afferma non corrisponde al vero.

[Fracchia]

Fermi tutti, arriva il prof.Fracchia! :bobby:

 

Allora, per avere un calcolo sufficientemente preciso del tuo fabbisogno calorico le tue informazioni sono incomplete, infatti bisognerebbe sapere anche quante sono le ore (medie) di riposo giornaliero, quelle in cui stai seduto e quelle in cui pratichi attività fisica leggera (come ad esempio lavare i patti o fare le pulizie di casa, se le fai).

 

Sembrano dei dettagli, ma non lo sono assolutamente!

 

Ciao

Modificato 4 Agosto 2007 da Fracchia

[minoxidil2]

  Fracchia ha scritto:

Fermi tutti, arriva il prof.Fracchia! :bobby:

 

Allora, per avere un calcolo sufficientemente preciso del tuo fabbisogno calorico le tue informazioni sono incomplete, infatti bisognerebbe sapere anche quante sono le ore (medie) di riposo giornaliero, quelle in cui stai seduto e quelle in cui pratichi attività fisica leggera (come ad esempio lavare i patti o fare le pulizie di casa, se le fai).

 

Sembrano dei dettagli, ma non lo sono assolutamente!

 

Ciao

si inglobano tutti in un calcolo medio.