Dopo L'allenamento

[TEA]

Ciao a tutti,

dopo un allenamento di tipo "violento" ,quanto tempo deve passare prima di introdurre nel corpo sostanze nutritive ?

Quali sono quelle da prediligere?

Grazie

[Helldoor]

"violento"?

Credo che la migliore cosa sia evitare di mangiare grassi o comunque di mangiare tanto; In genere non bisogna sovraccaricare il metabolismo, specie dopo un allenamento. Ti consiglierei dopo circa 1,5 h, minimo (anche di più sarebbe l'ideale).

[-C85-2-]

"violento"?

Credo che la migliore cosa sia evitare di mangiare grassi o comunque di mangiare tanto; In genere non bisogna sovraccaricare il metabolismo, specie dopo un allenamento. Ti consiglierei dopo circa 1,5 h, minimo (anche di più sarebbe l'ideale).

:blink: :blink:

io ricordo il contrario,ovvero mangiare nella prima ora dopo l'allenamento...ovvero qnd il muscolo assorbe di più...

[Lucio01]

:blink: :blink:

io ricordo il contrario,ovvero mangiare nella prima ora dopo l'allenamento...ovvero qnd il muscolo assorbe di più...

Concordo. Entro la pima ora per ripristinare le riserve di glicogeno. Ti consiglio proteine e carboidrati complessi (per esempio pollo, tacchino o pesce con verdure a volontà)

[MarcAntonio]

carboidrati e frutta cmq un consiglio, evita bevande e integratori se poi mangi subito dopo, se no riprendi tutto, piuttosto bevi acqua normale e poi mangi ;)

[circus]

carboidrati e frutta cmq un consiglio, evita bevande e integratori se poi mangi subito dopo, se no riprendi tutto, piuttosto bevi acqua normale e poi mangi ;)

intendi dire di evitare bevande o integratori durante l'allenamento???

[minoxidil2]

"violento"?

Credo che la migliore cosa sia evitare di mangiare grassi o comunque di mangiare tanto; In genere non bisogna sovraccaricare il metabolismo, specie dopo un allenamento. Ti consiglierei dopo circa 1,5 h, minimo (anche di più sarebbe l'ideale).

A quel punto nn ti allena proprio ed è lo stesso.è essenziale mangiare proteine e zuccheri(maltodestrine soprattutto)e possibilmente integrare con un anticatabolico nella prima ora post-allenamento momento in cui il muscolo assorbe tutto trasformandolo in massa,non mangiando si avvia un processo catabolico che porta al degradamento delle masse gia presenti