Le Odiose Maniglie Dell'amore

[Scoiattolo]

come posso eliminarle? Elettrostimolatore? quanto tempo ci vuole,Grazie

[LittleB]

Just run. ;)

 

 

 

LittleB

[Underdog]

hmm...

 

 

 

 

 

[boro]

ehheeh

[barlo]

a giorni alternati 20 minuti di addominali e negli altri giorni 20-30 minuti di corsa giusto pe riniziare.

 

Sempre meglio andare in palestra però.

[Underdog]

Le cosiddette "love handles" (maniglie dell'amore...) sono una sommatoria di grasso intraviscerale e sottocutaneo nella zona circostante gli addominali mediani e bassi e i lombari (bassa schiena). Geneticamente questo tipo di grasso è posto a protezione degli organi interni (reni, apparato riproduttivo) per questo motivo è L'ULTIMO posto dove il grasso si perde e il primo dove esso si deposita; normalmente viene utilizzato come energia se i livelli di grasso corporeo totale sono inferiori al 10% percento.

 

Per la stragrande maggioranza delle persone i recettori degli adipociti, in questa zona sono di tipo beta-2, vale a dire che il segnale per l'apertura della membrana delle cellule adipose e susseguente utilizzo degli acidi grassi viene dato solamente in presenza di determinati stati metabolici.

 

Un basso livello di insulina è essenziale perchè ciò avvenga, e puo essere provocato in due modi:

 

-1° consumare le scorte di glicogeno nel fegato prima e nel tessuto muscolare poi (la famosa teoria dei grassi che bruciano alla fiamma dei carboidrati, quindi con un lavoro poco intenso e di durata superiore ai 60 minuti)

 

-2° effettuare uno scarico dei carboidrati mediante privazione degli stessi (strada sicuramente piu efficace, ma non alla portata di tutti, e comunque da effettuarsi sotto la guida di personale esperto)

 

L'allenamento dei muscoli addominali, ha una funzione prevalentemente di tonificazione prima e poi di iperplasia dei muscoli addominali,se protratta con la corretta intensità, ma la rivelazione visiva degli stessi muscoli, è funzione di una bassa percentuale di grasso corporeo.

 

In circostanze normali, la vita si assottiglia e si rivelano gli addominali, con percentuali di grasso inferiori al 10 percento.

 

Un altra strada da seguire potrebbe essere la supplementazione farmaceutica: compresse di efedrina, clenbuterolo e testosterone (il quale previene la formazione di cortisolo connessa con una attività fisica strenua), ma questa è una strada riservata agli esperti, ed esula da un programma di attività fisica per persone medie.

 

Il mio personale consiglio è di effettuare un allenamento di durata, io consiglio la corsa su strada per via dell'impatto metabolico sul sistema corporeo, se la corsa dovesse essere un attività troppo impegnativa, consiglio di inframezzare periodi di corsa con periodi di passo, ma sempre per una durata non inferiore ai 60-90 minuti nel caso ci si nutra anche con carboidrati e non inferiore ai 30-40 minuti nel caso si adotti la privazione degli stessi.

 

Valendo inoltre le leggi della termodinamica per noi esseri mortali sul pianeta terra, la sommatoria delle calorie ingerite giornalmente deve essere sempre e comunque inferiore a quella della calorie spese con l'attività fisica, il che significa soffrire la fame...

 

Hope it helps, greetings...

[Scoiattolo]

l'elettrostimolatore non serve per bruciare grassi?

[RAFFAELE1]

l elettrostimolatore e na cavolata.......mi sa che è piu utile per il defaticamento.......

[gavin3]

d'accordo anche io sti elettrostimolatori non servono a nulla , possono essere utili solo per una riabilitazione per chi non puo' fare sport!

 

Meglio seguire i consigli di Under e Barlo!

 

 

 

 

;) ;) ;)

[barlo]

Gli elettrostimolatori servono soprattutto per la riabilitazione dopo gli infortuni e per il rilassamento muscolare, a volte sia ssocia a questo attrezzo la funzione di sostituirsi alla palestra ma ciò è eccessivo.

 

L'elettrostimolatore va bene in abbinamento alla palestra, senza esagerare ma da solo no.

 

la corsa, cyclette, tapis roulant, addominali, bici ellittica sono i mezzi migliori per bruciare, aciò possimao associrae un paio di brevi sedute alla settimana di elettrodi ma prima la fatica poi l'elettrostimolazione :D

[LittleB]

...io magno come un maiale e me ne fotto. B)

 

 

 

 

 

 

LittleB

[giangi]

Che ne pensate del nuoto???

Il mio istruttore dice che è il top anche per le maniglie dell'amore ma io non ne sono poi molto sicuro...

[RAFFAELE1]

corsa sudare tanto e perdere peso.......per me è stato piu facile rendere meno evidenti le maniglie dell amore pompando un po gli addominali di quando feci la dieta la pancia era scomparsa ero quasi sottopeso ma le maniglie nn si arresero....

[KapeLLon]

Under ha dato una risposta chiara ed esauriente al problema (anche in termini tecnici ;) ).

Poi ognuno di noi ha un proprio metabolismo e una feedback differente.

Ma non si può prescindere da 2 regole fondamentali: dieta e palestra (in ordine di priorità). I risultati si vedono dopo mesi.

Sacrificio...tanto, purtroppo.