Per il Tigrotto (consigli ad un principiante)

[Geronimo]

Alla cena di sabato 26 gennaio c'era anche Andrea (Tigrotto) il quale, per chi non lo sapesse, ha un fisico davvero invidiabile costruito grazie ad un duro e costante allenamento. Anzi......quel sabato sera....prorpio a causa sua e della palestra...abbiamo fatto tardi all'appuntamento con gli altri . Ieri sera, dopo anni di inattività fisica, anch'io ho cominciato a frequentare la palestra....devo dire che per diventare come lui mi ci vorrebbero dei secoli!!!. Volevo chiedere al Tigrotto se può consigliarmi qualche pubblicazione per principianti, facilmente reperibile nelle librerie di Milano, che fornisca nozioni di base sugli esercizi da svolgere e sull'utilizzo corretto dei vari macchinari.......

Ciao Tigro

[TigrottoTorello]

Eh, sono un tigro-ritardatario...

Allora, ovviamente devi andare alla libreria dello sport di via Carducci 9, sebbene anche alla Hoepli si trovi qualcosina.

Il libro che più ti consiglio è "Tecnica di allenamento con i pesi" di Stuart McRobert, che dovrebbe contenere delle belle foto esplicative, e poi McRobert è molto scrupoloso nel descrivere la tecnica di esecuzione più sicura e produttiva per ogni esercizio.

Per i primi tempi eviterei testi particolarmente specialistici, o che propugnano tipologie di allenamento particolari (ad esempio "Contrazioni statiche per il bodybuilding").

Una lettura più che discreta, anche se è ben lungi dall'essere la bibbia che qua e là pretende di essere, è il libro di Claudio Tozzi "La scienza del natural bodybuilding", anche se è bene leggerlo con almeno un anno di pratica alle spalle.

"Oltre Brawn" di McRobert è invece il libro della disperazione, l'ultima spiaggia da provare dopo che tutte le altre metodologie di allenamento hanno fallito. E' un discreto libro, che però è noiosamente ripetitivo, e per giunta molto demotivante (oltre che vagamente alienante), se non letto con lo spirito giusto. Quindi ne sconsiglio la lettura precoce: è un libro al quale bisogna "arrivare", con la propria coscienza prima di tutto. Ciò non toglie che McRobert abbia gettato i semi di un modo più assennato di pensare, e praticare, il bodybuilding (rispetto a quanto veniva predicato negli anni Settanta e Ottanta), e che i suoi testi contengano idee molto interessanti. I buoni contributi del pensiero di McRobert sono però confluiti ormai quasi ovunque, per cui sono reperibili in quasi ogni testo (sicuramente in quello di Tozzi). Tutto il resto, che si trova solo nei testi di McRobert, costituisce quello specifico "McRobertismo" - il complesso di idee (un po' maniacali) di questo autore, che ne fanno la cifra stilistica inconfondibile - che non mi sembra più di tanto allettante. Quindi, per tirare le somme: "Oltre Brawn" è meglio lasciarlo perdere, almeno fino a che non vi si arrivi per necessità.

Del tutto da sconsigliare, per un principiante, i libri di Emilio They, estremamente tecnici e specialistici.

Divertenti, e in una qualche misura utili e autorevoli, i libri di Giovanni Cianti.

Comunque, il mio consiglio è di comprare "Tecnica di allenamento con i pesi" di McRobert, testo nel quale gli scrupoli dell'autore sono rivolti, molto costruttivamente, all'illustrazione di metodi "sani" di esecuzione degli esercizi, senza divagazioni e moralismi (tipici dell'autore).

Con questo testo potrai scegliere gli esercizi che ti sono più congeniali, per poi rileggerli - se ne sentirai la necessità - con occhio più critico in un secondo momento, con riferimento a testi più specialistici, che per il momento ti sconsiglio, per evitare di creare confusione.

[TigrottoTorello]

Ti sei spaventato?

[MathiasREX]

x tigro: hai provato il b.I.I.O ? che ne pensi ?funziona?

pensi ne valga la pena di prendere il libro?

 

 

ps ttima rivista olympian's....

[Geronimo]

Spaventato?

No

Sabato pomeriggio se ci riesco faccio un salto alla libreria che mi hai indicato.

Grazie

[sampei]

tigrotto ma da quanto tempo ti alleni?che metodo usi l'abbreviato o quello normale?io non ci capisco molto ma tra abbreviato e normale non mi sembra che ci sia stà gran differenza!

cmq io ho comprato oltre brawn che sentivo essere quasi come la bibbia cmq si è rivelata una spesa inutile anche perchè stò mattone di 500 pagine lo puoi riassumere in 3 righe!colpa di stì fetentoni di bodiweb!

[TigrottoTorello]

Allora, Tozzi è un personaggio che umanamente non mi entusiasma, però il suo libro lo conosco, le sue idee ormai sono un plausibile punto di riferimento, e come prima assunzione da cui partire nell'allenamento direi che sono valide. Resta il fatto che sia Olympian's News che il suo libro andrebbero letti dopo un minimo di esperienza di allenamento "autarchico", dove fai quello che ti pare senza porti problemi (diciamo, una fase di circa 6 mesi).

Diversamente, si rischia di farsi ammorbare precocemente da un tecnicismo talvolta fine a se stesso, prima ancora di aver fatto un po' di esperienza concreta "sul campo".

Se mai può essere una buona metodologia, il premettere la teoria "astratta" alla pratica fattiva non è certo un approccio da consigliarsi, nel bodybuilding.

Per Sampei: io non ti avrei mai consigliato Oltre Brawn. Io lo definisco (sia ben inteso, con totale rispetto per gli appartenenti alla categoria) "il libro dei trentenni", intendendo quelli che sono in palestra da dieci anni e che non hanno mai avuto risultati apprezzabili con gli altri metodi. Per queste persone Oltre Brawn può essere indicato.

Un ventenne non dovrebbe praticare quanto scritto da McRobert. Oltre ad essere paternalistico (atteggiamento dal quale un giovane dovrebbe sempre rifuggire, a mio parere: meglio sbagliare con le proprie armi che subire il paternalismo altrui) e talvolta patetico, McRobert ha una capacità innata di togliere al lettore voglia di fare, mediante una continua minimizzazione delle sue potenzialità. Non si può dire ad un ventenne "non ti aspettare più di tanto dall'allenamento", anche se in una certa misura il discorso ha più di un fondamento. Con un soggetto giovane è molto più proficuo "cavalcare" la sua naturale predisposizione all'"esaltazione", al lasciarsi suggestionare positivamente, inclinazioni che (se adeguatamente utilizzate) possono essere molto più produttive che non il discorso "politically correct" su quanti risultati puoi realisticamente avere, e così via. Il limite della sopportazione lo si raggiunge con una tabella nella quale McRobert riporta dei fantomatici numeretti che dovrebbero rappresentare i limiti superiori di crescita muscolare in funzione delle dimensioni ossee, dati che a mio parere sono o inventati di sana pianta, o basati sull'osservazione di un campione statistico non sufficientemente significativo, e comunque (se anche fossero dati con un qualche fondamento statistico) non adeguatamente argomentati in sede teorica, per cui il buon Stuart potrebbe astenersi dal venderli come fossero il verbo incarnato.

Inoltre McRobert ha un modo troppo integralistico, al limite del monacale, di intendere il bodybuilding, e un giovane si deve preoccupare di tante cose, per cui il suo non mi sembra un buon insegnamento per un ventenne.

Comunque le idee di McRobert, al di là delle esagerazioni di cui le appesantisce, restano fondamentalmente valide, e sicuramente imprescindibili per chi presenta un fisico caratterizzato da magrezza costituzionale e ossatura finissima. Per gli altri soggetti, Oltre Brawn è un libro da consigliare condizionalmente.

La Libreria dello Sport dovrebbe essere aperta, nel pomeriggio, dalle 15.00 alle 19.00.

[gia 70]

Va beh, messaggio ricevuto.

Essendo un caso disperato, eventualmente, opterei per "Oltre Brawn" !!.

[Calvizio]

Ehehehe..."After Brawn for little old men's"

 

p.s. Sampei ha un'esperienza "autarchica" di allenamento che va olte i 6 mesi, mi sembra di ricordare...

[sampei]

ammazza tigrotto ma quanto c'avevi d'italiano?10 e lode?io invece di italiano e nei temi ero un disastro e si vede!huhu

io mi alleno da un annetto!ma per 5-6 mesi mi son allenato senza saperne niente ,ogni giorno facevo i soliti 3-4 esercizi poi mi sono informato un pò via internet tutto quà ma non credo che diventando un super esperto di alimentazione e allenamento cambi molto l'importante è la costanza e poche regole fondamentali

[TigrottoTorello]

Preside Skinner - Lisa... c'è il rettore di Harvard che vorrebbe parlarti...

 

Rettore - Un brutto affare, quello zero, Lisa... Ovviamente, le porte di Harvard sono chiuse per te... Passerò il tuo fascicolo alla... uh... Brawn...

 

Skinner - Uhm... gran bella università! Non è lì che ti sei laureato, Otto?

 

Otto - Uhè, sì, e volevano farmi studente a vita!

 

Lisa - No!... La Brawn no! Brawn... Brawn... Brawn...