sampei

ciao per quanto ti eri allenato prima di riprendere?cmq ci sono diverse scuole di pensiero sulla migliore tecnica per mettere su massa!da quel che ne sò il miglior modo per fare massa e spaccarsi il cxxx!ha ha io ad es mi alleno 2 volte a settim. per un ora a sessione con gli esercizi fondamentali squat distensione su panca, lento dietro,stacchi da terra,ecc ogni sessione faccio 4-5 esercizi con un massimo di 2 serie per esercizio e con un numero di ripetioni fino a 8.La cosa fondamentale e che ogni volta che esegui un esercizio devi aumentare il carico rispetto alla volta precedente.cioè devi fare un allenamento breve ma intenso e progressivo.per quel che riguarda amminoacidi e integratori in generale per me son tutte cretinate per spendere soldi eservono a niente, segui una dieta ricca di proteine divisa in 5-6 pasti al giorno e sei a posto e ricordati che se vuoi mettere su massa devi mangiare e non seguire una dieta a basse a calorie!

l'ho usato io!per 2 mesi una compressa al giorno!devo dire che è l'unica cosa che si può dire abbia fatto qualcosa per la mia dermatite almeno nel periodo che lo usavo.guarda la rottura e che se lo vuoi usare non devi utilizzare nessun altro farmaco io infatti ho dovuto smettere di prendere fina per due mesi! risultati nei due mesi che l'ho utilizzato mi ha ridotto notevolmente le croste poi finita la cura è tornata nuovamente alla riscossa peggio di prima!cmq il mio è un caso disperato magari con te darà dei benefici.

non c'ho voglia di sbattermi a tradurre ma in sintesi che c'è scritto?cmq mi sà che è ancora viva a 7 vite come i gatti!

NON Sò RISPONDERTI IO PRATICO SOLO LO SPINNING AL LUCCIO E ALLE TROTE DI TORRENTE!

ammazza tigrotto ma quanto c'avevi d'italiano?10 e lode?io invece di italiano e nei temi ero un disastro e si vede!huhu io mi alleno da un annetto!ma per 5-6 mesi mi son allenato senza saperne niente ,ogni giorno facevo i soliti 3-4 esercizi poi mi sono informato un pò via internet tutto quà ma non credo che diventando un super esperto di alimentazione e allenamento cambi molto l'importante è la costanza e poche regole fondamentali

tigrotto ma da quanto tempo ti alleni?che metodo usi l'abbreviato o quello normale?io non ci capisco molto ma tra abbreviato e normale non mi sembra che ci sia stà gran differenza! cmq io ho comprato oltre brawn che sentivo essere quasi come la bibbia cmq si è rivelata una spesa inutile anche perchè stò mattone di 500 pagine lo puoi riassumere in 3 righe!colpa di stì fetentoni di bodiweb!

io ho usato sia aminoacidi ,proteine in polvere, creatina e sicuramente non valgono quello che costano!le proteine in polvere sono esattamente la stessa cosa che mangiare carne o pesce ecc magari sono più comode da consumare ad es il pomeriggio ma costano troppo la creatina ti gonfia un pò i muscoli perchè te li riempie di acqua e ti dà un pò più di forza(ma non ci giurerei) in conclusione se propio vuoi spendere soldi spendili per la creatina! anche se secondo me senza prendere niente avrai gli stessi risultati!

secondo il mio parere è esattamente il contrario cioè per mettere sù massa fare un allenamento di tipo breve intenso infrequente cioè un massimo di 2 serie per esercizio con poche ripetizioni ad es 8.ogni allenamento di una durata di non più di un ora con 4-5 esercizi 2 volte a settimana per fare in modo che il tuo fisico non vada in sovrallenamento e quindi recuperi. l'importante è l'incremento di carico cioè se tu lunedì fai distensione su panca con 60kg la volta successiva che fai lo stesso esrcizio ad es incrementi a 61kg e così via senza però ridurre il numero di ripetizioni. E poi fondamentale è la dieta ricca di proteine calorica evitando grassi animali distribuiti in 4-5 pasti al giorno.

io ti consiglio www.giacomellisport.it oppure www.oliviero.it lì hanno prezzi abbastanza decenti!magari li conosci già ciao

ouu che vè ridete!!!devo smaltire un pò di ciccia ok!non c'ho più 18 anni!uffa però rispetto a prima che ero mingherlino!vabbè appena c'ho voglio mi metto un pò a dieta!ah ah

allora sono andato un mese in palestra poi visto che di fxxx ce n'era ma tutte di sopra a fare step ecc e sotto c'erano solo ricchioni o lasciato perdere!cmq se il tuo obbiettivo e mettere su un bel pò di muscoli ti consiglio di allenarti in casa!io ad es mi alleno in garage con una panca bilancere manubri e basta! quì è dove ho messo qualche mia immagine sono purcellu non per banfare ma così per farvi vedere se vi interessa! http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthrea...43&pagenumber=1

è da un5-6 mesi che mi alleno come un disperato con il body building e qualche risultato l'ho ottenuto almeno quello!!hihi ma perchè non si possono mettere foto su stò forum volevo farvi vedere il mio fisicaccio!cioè non sono eccezzionale ma qualche risultato c'è!stò cercando di riparare alla questione capelli col fisico uffa!

ho una pegeut 206 1.4 grigia metallizzata!un classico!però appena c'ho i soldi voglio l'audi A3 quella che esce il prossimo anno!

ragazze se dovete andare dalla cappio fatemi un fischio vi porto giù io!facciamo una bella macchinata meglio se tutte donne!poi vi porto a cena fuori ovviamente! ciao

anche io c'ho stà pallina e penso molti altri ,penso sia il sebo è normale! ciao ciccina!sei una fanciulla vero?