raggiungere un fisico così...

[tommy1988]

Salve raga...volevo kiedere a voi "esperti" di questa sezione...secondo voi per avere un fisico così(cioè nn trpp pompato)

 

 

 

quanto tempo ci vorrebbe?

 

(io come altezza..larghezza spalle etc...sn identico cm fisico...e faccio piscina 2 volte/week...ho sl 1 paio di kiletti in sovrapeso)

Modificato 6 Gennaio 2008 da tommy1988

[RAFFAELE10]

la foto non si vede

 

ma ti dico subito che sei partito troppo tardi per quest estata :-P

[tommy1988]

un fisico così

 

Modificato 6 Gennaio 2008 da tommy1988

[RAFFAELE10]

non ha questa grande massa muscolare....il problema è che per essere cosi tirato conta molto l alimentazione ma anche la predisposizione genetica...

 

cmq minoxidil ti dara i giusti consigli anche se io sono dell idea che ogni fisico ha una propria struttura e quindi voler assomigliare a qualcun altro è sempre un impresa ardua.se prendiamo pero la foto solo com esempio per farsi un idea degli obbiettivi sinceramente non e che ci vuole cosi tanto...dipende tutto dalla percentuale di grasso perche ripeto non vedo una grandissima massa muscolare.è tonico e secco.

[tommy1988]

proprio x questo...xkè diciamo ke io l anno scorso...facendo palestra 3volte/week e piscina 2volte/week....in 3 mesi kmq sviluppai un fisico simile arrivando a pesare 67 kg in 1.79 di altezza...anke se non raggiunsi lo stesso tono....poi però abbandonai tutto(x il problema studio)....e ora peso 74 kg

[D3stroyer]

non è difficile raggiungere quel livello. Non so quanto pesi brad pitt, ma non credo oltre i 72/74. Ad occhio non ha nemmeno spalle larghe ed ha vita stretta. Se devi perdere chili inizia subito a darti da fare e per luglio sei apposto.

Modificato 7 Gennaio 2008 da D3stroyer

[minoxidil2]

se non posti la tua foto attuale e la tua alimentazione è difficile aiutarti.inoltre 2 volte a settimana di piscina non bastano

[RAFFAELE10]

si quest anno facciamoci tutti il fisicaccio per l estate.

[-C85-2-]

dire che brad pitt nn ha le spalle larghe è una fesseria. ha gneticamente due belle spalle, è secco tutto ma le spalle le ha.

secondo me peserà sui 75 kg,e secondo me nn è vero che ci vuole così poco, devi:

smaltire tutto il grasso e arrivare ad una % di grasso sul 10% per far vedere gli addominali, devi tonificare petto , spalle e braccia e al tempo stesso "gonfiarle un pò".

secondo me meno di un anno no.

poi come dice raffaele, inutile dire "voglio il fisico come quello", guardati allo specchio, senza esagerare immaginati s enza maniglie dell'amore e senza pancia, metti qlc cm in più in spalle, braccia e petto e vedrai dove potrai arrivare.

cmq, se hai una base buona (e quindi magari qlc kg in più ma sotto i muscoli ci sono) 6 mesi, se devi cominciare da zero 1 anno.

[minoxidil2]

Ma le spalle ovviamente ci sono ma non sono nulla di cosi eccezionale.Per iniziare a intravedere gli addominali si deve scendere al minimo sotto il 9% ma in quella foto si è ulteriormente sotto.Penso lui abbia indicato semplicemnte quel modello di fisico ma è ovvio che la sua genetica sarà differente

[tommy1988]

si kmq intendevo cm "modello" di fisico non molto "pompato"....kmq come faccio a sapere ke % di grasso ho?

[tommy1988]

l ho appena fatto su questo sito....mai possibile ke sia 20%?

Modificato 7 Gennaio 2008 da tommy1988

[RAFFAELE10]

si se hai qualche chilo in piu pure....dove l hai fatto voglio vedere se io supero il 30% :-P

[tommy1988]

http://www.discobolo.it/calcolare/grasso_c...reo/bodyfat.htm ... è attendibile?

[RAFFAELE10]

si e attendibile....se parti dal 20% e la genetica non è a tuo favore non riuscirai a essere cosi tirato per l estate.

 

va be io per esempio per costituzione non riuscirei mai e poi mai ad avere degli addominali cosi evidenti pero m impegnero ad arrivare almeno ad una percentuale del 12 13% come ai vecchi tempi :-P

Modificato 7 Gennaio 2008 da RAFFAELE10

[-C85-2-]

si e attendibile....se parti dal 20% e la genetica non è a tuo favore non riuscirai a essere cosi tirato per l estate.

 

va be io per esempio per costituzione non riuscirei mai e poi mai ad avere degli addominali cosi evidenti pero m impegnero ad arrivare almeno ad una percentuale del 12 13% come ai vecchi tempi :-P

ellamiseria, si hanno di fronte 6 mesi, se ci si allena seriamente si riesce ad esser tirati per l'estate dai...nn dico pompatissimi ma cmq con un bel fisico sì se la base c'è...

[-C85-2-]

comunque non è attndibile, ora la mia % è 14-15% mentre dal sito è 26%

[RAFFAELE10]

bo ci credo poco a quegli allenamenti esagerati compressi in 6mesi quando per anni si e fatto poco o niente.

[tommy1988]

vabè una delle prime cose ke farò è controllare la mia alimentazione...ke definire scandalosa è dir poco...quantita industriali di patatine fritte...cioccolata...dolci...e poi in questi gg deciderò se iscrivermi anke in palestra...oltre ke andare in piscina....ke ne pensate se faccio entrambi "combinandoli"?

Modificato 7 Gennaio 2008 da tommy1988

[RAFFAELE10]

ma tu in piscina che fai?perche secondo me tu devi partire da 0

[-C85-2-]

te lo dico da ex nuotatore agonista, 2 volte a settimana di nuoto fa poco, e deve esser fatto con molta intensità per portar grossi benefici...

iscriviti in palestra e nel week end fai nuoto come rilassamento...

[-C85-2-]

bo ci credo poco a quegli allenamenti esagerati compressi in 6mesi quando per anni si e fatto poco o niente.

quello lo credo anche io, trovo impensabile che uno da zero pensi di arrivare ad un fisico ottimo in 6 mesi. ma se uno ha già una buona base credo che inb 6 mesi possa ottenere buoni risultati...

[minoxidil2]

si e attendibile....se parti dal 20% e la genetica non è a tuo favore non riuscirai a essere cosi tirato per l estate.

 

va be io per esempio per costituzione non riuscirei mai e poi mai ad avere degli addominali cosi evidenti pero m impegnero ad arrivare almeno ad una percentuale del 12 13% come ai vecchi tempi :-P

ma scherzi??Secondo il tuo parere puo un test su internet misurare la percentuale di grasso,che viceversa va misurata sotto controllo medico con strumenti tarati e professionali.Non sono attendibili gli strumenti da palestra figurati un test basato su algoritmo standard

[RAFFAELE10]

va be noi stiamo parlando come indicazione di massima.se nel test esce il 20% di sicuro nella realta non sara ne 10% ne 30%.questi test servono per farsi un idea e secondo me sotto questo punto di vista sono attendibili.

 

e come per il peso forma se il test mi dice che devo pesare 70 non credo che se vado dal dottore mi dice che ne devo pesare 60

[D3stroyer]

non credo sia molto attendibile, mi segna 11 e di per certo non sono sotto i 14. Ma poi che principio assurdo seguirebbe, solo perchè peso "tanto" avendo un girovita strettissimo significa che ho poco grasso? :unsure:

Modificato 7 Gennaio 2008 da D3stroyer