Consiglio dieta per sedentari

[circus]

  Macc ha scritto:

ho preso barrette zona e anche biscotti, ma costano davvero un botto!!! tu quali prendi minox?

al vantaggio dato dalla praticità dello "snack" si somma lo svantaggio di costi nn sempre modici,specie nel lungo utilizzo...

[minoxidil2]

  Macc ha scritto:

ho preso barrette zona e anche biscotti, ma costano davvero un botto!!! tu quali prendi minox?

ti mando un listino scontato.

[Macc]

se queste barrette hanno il 40% di carboidrati, quelle normali quanti ne hanno?

 

poi ti chiedo, a pranzo mangio quasi sempre un panino, con cosa sarebbe da preferirsi? grazie

[minoxidil2]

bresaola crudo..cotto...molto raramente degli insaccati.

Modificato 21 Settembre 2007 da minoxidil2

[minoxidil2]

  syn ha scritto:

azzo, davvero tonno? Cioè scatolette sotto olio di oliva?

al naturale

[Macc]

bresaola e verure può andare? formaggio invece meglio evitarlo? quante kcal avrà un panino di medie dimensioni con bresaola e verdure? grazie minox sei davvero preparato!

[circus]

  Macc ha scritto:

bresaola e verure può andare? formaggio invece meglio evitarlo? quante kcal avrà un panino di medie dimensioni con bresaola e verdure? grazie minox sei davvero preparato!

Minox,nn hai nemmeno commentato i miei spuntini... :visitor:

[minoxidil2]

  circus ha scritto:

penso che il top sia quello al naturale...top per qnt riguarda il rapporto calorico ed i rispettivi nutrienti...

 

io gli spuntini (sperando di non contraddire minox :fiorellino: ) li gestisco così per esempio:

 

subito dopo il Work Out mi mangio o una barretta di quelle citate da Minox oppure una barretta vitasnella + pro in polvere o pane integrale (50g circa) + marmellata hero diet 25g

 

gli altri spuntini:

1 mela + tonno al naturale

bresaola 70g + crackers integrali

yogurt magro + fonte proteica da alimenti (bresaola,pollo grigliato,tonno al naturale) o proteine in polvere

...sono solo esempi

scusa non avevo notato.

non benissimo la barretta zona dopo il wo,malissimo il pane integrale...dopo il wo bisogna alzare la glicemia in maniera immediata e ne le barrette zona ne i cereali integrali lo fanno.

[minoxidil2]

  Macc ha scritto:

bresaola e verure può andare? formaggio invece meglio evitarlo? quante kcal avrà un panino di medie dimensioni con bresaola e verdure? grazie minox sei davvero preparato!

il formaggio 2 volte a settimana 70-80g.

Un panno alla bresaola cn verdure e olio avrà tra le 400 e le 450 Kcal

[circus]

  minoxidil2 ha scritto:

scusa non avevo notato.

non benissimo la barretta zona dopo il wo,malissimo il pane integrale...dopo il wo bisogna alzare la glicemia in maniera immediata e ne le barrette zona ne i cereali integrali lo fanno.

infatti,rettifico...dopo il WO di solito mangio pane bianco (fette mulino bianco) e le barrette sn qll classiche che trovi nei negozi d'integratori con circa 20g di proteine ed al max 30g di carbo,nn le barrette zona...

[Macc]

sulle barrette che ho comprato c'è scritto: 1 barretta=2 blocchi. che significa blocco? grazie

[minoxidil2]

perchè l' unita di misura della dieta zona è il blocco e non il grammo

[Macc]

ma quindi blocco che significa? ancora non capisco

[minoxidil2]

  Macc ha scritto:

ma quindi blocco che significa? ancora non capisco

nelle altre discussione sulla dieta zona è spiegato come calcolare i blocchi.

[Macc]

boh c'è solo una discussione ed è rovinata da quel testa di cxxxx di fracchia. se me lo rispieghi sarebbe meglio. grazie

[minoxidil2]

In pratica un blocco raggruppa 1blocco carboidrati(9g di carboidrati),1blocco grassi(3g di grassi),1blocco proteine(7g proteine).

I GRAMMI SI intendono ovviamente su nutriente puro e non su alimento che lo contengono.Esempio 7g di proteine sono 40g di carne,3gdi grasso sono mezzo cucchiaino di olio ecc

[Macc]

ma in sostanza per uno spuntino vanno bene 2 blocchi?

[minoxidil2]

si

[Macc]

però ho visto che vendono snack da 1 blocco, quelli non bastano da soli come spuntino? 200 kcal mi sembrano anche troppe come spuntino

[minoxidil2]

  Macc ha scritto:

però ho visto che vendono snack da 1 blocco, quelli non bastano da soli come spuntino? 200 kcal mi sembrano anche troppe come spuntino

dipende quante kcal devi assumere nella giornata.

[Macc]

direi che è meglio 1 blocco, di moto ne faccio poco

[syn]

xxxxx secondo voi, per avere una dieta di riferimento nel mangiare e nel fare la spesa, dati i presupposti di cui sopra, da chi dovrei farmela dare?

Vado da un nutrizionista? Su internet?

[D3stroyer]

un nutrizionista sicuramente ha risposte certe. Altrimenti dipende dalla tua condizione attuale (come gravità/fretta intendo). Il massimo rendimento della dieta lo ottieni con una studiata sul tuo metabolismo/fisico/abitudini, cosa che su internet nessno può farti.

Modificato 12 Novembre 2007 da D3stroyer

[syn]

grazie dest ;)