Addominali mattutini

[LittleBastard]

Ogni mattina, appena sveglio, faccio una ottantina di addominali con 4 serie da venti.

Va bene o bisogna fare colazione prima?

..a me fanno l'effetto di svegliarmi..

[minoxidil2]

non serve farli tutti i giorni,bastano 3 giorni a settimana,poichè i muscoli crescono a riposo..Ovviamente crescono se c' è uno stimolo ormonale indotto dall' allenamento completo dei muscoli principali(petto,dorso,quadricipiti),infatti il solo allenamento zonale serve a poco.Inoltre devi stare attento a come esegui gli esercizi.Senza un adeguato supporto potresti farti male alla schiena.

[LittleBastard]

Ok, quindi farli appena alzato senza ancora aver fatto colazione non è un problema..

Alleno anche gli altri muscoli, due volte a settimana. Una volta braccia e petto, l'altra spalle e schiena.

[minoxidil2]

  LittleBastard ha scritto:

Ok, quindi farli appena alzato senza ancora aver fatto colazione non è un problema..

Alleno anche gli altri muscoli, due volte a settimana. Una volta braccia e petto, l'altra spalle e schiena.

nn è un problema ma farlo tutti i giorni nn ti serve.Ovviamene i muscoli principali devono essere allenati con esercizi poliarticolari

[LittleBastard]

Ok.. 3 volte a settimana.

Polichè??

[minoxidil2]

poliarticolare:squat,panca piana,rematore,lento avanti.Servono a stimolare il gh.Un allenamento con solo esercizi complementari ad esempio non sviluppera mai massa ma tonificherà solamente.

[LittleBastard]

Di dove sei minox?