3 domande

[pupino]

ciao a tutti.

 

Visto che in questo forum c'è diversa gente che sembra preparata sull'argomento, vi faccio 3 domande:

 

-il lavoro per la definizione è diverso da quello per la massa? Quali sono i principi base sia per l'uno che per l'altro? E c'è un allenamento che includa entrambi (anche se credo non riuscirebbe ad avere gli stessi risultati dei primi due applicati da soli)

 

- come fate a misurare i progressi, o almeno a individuare quel gradino in più verso il quale spostarvi a un certo istante? Io applico questo metodo; dopo un certo periodo, cerco di individuare il carico massimo nel quale un esercizio diventa difficoltoso, e utilizzo allora il 50-60% di quel carico per gli allenamenti successivi. Inoltre esiste un massimo oltre il quale non si riesce ad andare, oppure, con un allenamento costante, si riesce sempre a migliorare, anceh se in quantità minime?

 

- e se non si riesce a migliorare oltre un certopunto, oppure se uno, individuata la sua forma "fisica ottimale", volesse mantenerla, cosa deve fare? continuare con lo stesso allenamento? Stessi carichi, stessi tempi etc etc? Oppure variare l'allenamento, ma sempre con i soliti carichi?

 

grazi e ciao a tutti

[minoxidil2]

  pupino ha scritto:

ciao a tutti.

 

Visto che in questo forum c'è diversa gente che sembra preparata sull'argomento, vi faccio 3 domande:

 

-il lavoro per la definizione è diverso da quello per la massa? Quali sono i principi base sia per l'uno che per l'altro? E c'è un allenamento che includa entrambi (anche se credo non riuscirebbe ad avere gli stessi risultati dei primi due applicati da soli)

 

- come fate a misurare i progressi, o almeno a individuare quel gradino in più verso il quale spostarvi a un certo istante? Io applico questo metodo; dopo un certo periodo, cerco di individuare il carico massimo nel quale un esercizio diventa difficoltoso, e utilizzo allora il 50-60% di quel carico per gli allenamenti successivi. Inoltre esiste un massimo oltre il quale non si riesce ad andare, oppure, con un allenamento costante, si riesce sempre a migliorare, anceh se in quantità minime?

 

- e se non si riesce a migliorare oltre un certopunto, oppure se uno, individuata la sua forma "fisica ottimale", volesse mantenerla, cosa deve fare? continuare con lo stesso allenamento? Stessi carichi, stessi tempi etc etc? Oppure variare l'allenamento, ma sempre con i soliti carichi?

 

grazi e ciao a tutti

Il lavoro per la massa e la definizione si differenzia sotto questi punti:

-alimentazione

-integrazione

-carico aerobico che poi costituisce gran parte del successo per la definizione

-quanto al lavoro con i pesi in definizione si predilige la riduzione degli esercizi ipertrofici ad un solo principale ,piu un lavoro sulle serie lunghe e scariche per sfibrare il muscolo ed ottenere le fibre in modo visivamente evidente.

 

La periodizzazione dell' allenamento non si basa solo su numeri ma sullo studio delle qualità he richiamano l' un l' altra secondo alcuni schem dettati dalla fisiologica propria del muscolo(esempio..è da pazzi andare a fare forza senza aver prima lavorato sulla resistenza..).Una buona norma è cambiare piano di lavoro ogni 2 mesi..

[LittleBastard]

...ma perchè non ci capisco un tubo io di ste cose... non saprei da dove cominciare.

[pupino]

  LittleBastard ha scritto:

...ma perchè non ci capisco un tubo io di ste cose... non saprei da dove cominciare.

.. ti quoto, little...

 

in effetti, a parte la storia dell'"aerobico, tutto il resto rimane un mistero.