domande varie sul cibo e l'integrazione

[circus]

Allora premetto ke nn ho competenze certificabili in camo alimentazione ma...esterno i miei dubbi e vediamo se potete darmi una mano...

 

tempo fa un medico sportivo mi disse che cmq anke le pro in eccesso si potrebbero trasformare in adipe sottocutaneo in eccesso...nn kiedetemi come...in ogni caso,da qnd nella mia dieta ho introdotto le pro in polvere,ho messo si su,qualke muscoletto,ma anke adipe...e quindi???dicono ke sia bene sospendere ogni tanto l'assunzione di pro in polvere come di altri integratori...è vero?ogni quanto?e quanto dura lo "stop"?

 

se mangiassi così

 

MATTINA

 

latte (250g) o tè + cereali (40g) o fette bisc (40g)

 

PRANZO

 

70 - 80g di riso o pasta

200g di carne magra

verdura a volontà

 

MERENDA

1 frutto di stagione o 1 yogurt magro

 

CENA

 

200g di carne magra

verdura a volontà

pane 70g meglio se integrale

1 frutto o 1 yogurt....

 

ke ne ditedi qst dieta???perderei molta massa grassa?e quella magra???

[D3stroyer]

MATTINA

 

latte (250g) o tè + cereali (40g) o fette bisc (40g)

 

PRANZO

 

70 - 80g di riso o pasta

200g di carne magra

verdura a volontà

 

MERENDA

1 frutto di stagione o 1 yogurt magro

 

CENA

 

200g di carne magra

verdura a volontà

pane 70g meglio se integrale

1 frutto o 1 yogurt....

 

ke ne ditedi qst dieta???perderei molta massa grassa?e quella magra???

 

ti sfido a mangiare 40g di fette biscottate, dato che ognuna pesa 3 grammi. secondo me non va bene la merenda, troppo leggera e nemmeno la cena, mancano i carbo. Il pane integrale ci sta per le fibre. Ma non ho capito..questa è una dieta per fare lo stop dagli integratori in polvere?

 

Perchè se è quello il tuo scopo è molto sbagliata, devi integrare un monte in piu' di proteine.

[castano_chiaro]

manco un pastore tedesco magna mezzo kg di carne al giorno! poveri reni. ma poi a che ti serve?

[Goten]

manco un pastore tedesco magna mezzo kg di carne al giorno! poveri reni. ma poi a che ti serve?

 

 

E le fiorentine da 1 kilo dove le mettimo.

[minoxidil2]

Allora premetto ke nn ho competenze certificabili in camo alimentazione ma...esterno i miei dubbi e vediamo se potete darmi una mano...

 

tempo fa un medico sportivo mi disse che cmq anke le pro in eccesso si potrebbero trasformare in adipe sottocutaneo in eccesso...nn kiedetemi come...in ogni caso,da qnd nella mia dieta ho introdotto le pro in polvere,ho messo si su,qualke muscoletto,ma anke adipe...e quindi???dicono ke sia bene sospendere ogni tanto l'assunzione di pro in polvere come di altri integratori...è vero?ogni quanto?e quanto dura lo "stop"?

 

se mangiassi così

 

MATTINA

 

latte (250g) o tè + cereali (40g) o fette bisc (40g)

 

PRANZO

 

70 - 80g di riso o pasta

200g di carne magra

verdura a volontà

 

MERENDA

1 frutto di stagione o 1 yogurt magro

 

CENA

 

200g di carne magra

verdura a volontà

pane 70g meglio se integrale

1 frutto o 1 yogurt....

 

ke ne ditedi qst dieta???perderei molta massa grassa?e quella magra???

Allora di al tuo medico di spiegarti prima secondo quale principio metabolico le proteine possano diventare adipe...non esiste alcun ormone in grado di farlo.

 

Con questa dieta se ti alleni normalmente vai in catabolismo.

 

 

manco un pastore tedesco magna mezzo kg di carne al giorno! poveri reni. ma poi a che ti serve?

casta ancora con sta storia....200g di carne non sono 200g di proteine.

[circus]

Allora di al tuo medico di spiegarti prima secondo quale principio metabolico le proteine possano diventare adipe...non esiste alcun ormone in grado di farlo.

 

Con questa dieta se ti alleni normalmente vai in catabolismo.

casta ancora con sta storia....200g di carne non sono 200g di proteine.

 

le fette biscottate ke prendo io pesano tra gli 8 ed i 10 g l'una...quindi ke ci posso fà?!? :P

io nn so tu casty,ma a me 200g di bistecca van giù come ridere... :innocente:

quindi minox come la modificheresti???

[minoxidil2]

le fette biscottate ke prendo io pesano tra gli 8 ed i 10 g l'una...quindi ke ci posso fà?!? :P

io nn so tu casty,ma a me 200g di bistecca van giù come ridere... :innocente:

quindi minox come la modificheresti???

ma te ne ho gia modificata una qualche post fa

cosa c' è che nn va?

[circus]

ma te ne ho gia modificata una qualche post fa

cosa c' è che nn va?

si,am troppa frutta e carbo in quella...dai,stilamene giù una per tirarsi...per scannarsi anzi...per lo meno le fondamenta...please!!! :60:

[minoxidil2]

si,am troppa frutta e carbo in quella...dai,stilamene giù una per tirarsi...per scannarsi anzi...per lo meno le fondamenta...please!!! :60:

quella che ti ho fatto va bene.

[circus]

...ora mi han dato qst...dimmi cosa ne pensi...quelli con iltrattino accanto indicano ke sn pasti possibili,mentre quelli senza trattino sono i pasti ke invece consumo sempre...

 

APPENA SVEGLIO

 

 

3 Kelp

 

 

COLAZIONE

 

- 125g yogurt magro + 5 fette biscottate con un velo di miele

- 300g latte + 50g di cereali

- 1 spremuta d'agrumi + 60g pane integrale con un velo di marmellata

- 1 multivitaminico

- 5g di creatina

- 1g di vtamina C

 

 

SPUNTINO

 

3 Kelp

1 frutto di stagione

20g di proteine al 90% con acqua

 

 

Pre PRANZO

3 Kelp

 

 

PRANZO FUORI

 

- 100g di pane con bresaola o p.crudo sgrassato e verdure alla griglia

- 1 insalata gigante con tonno e mozzarella + 2 michette

- 1 panino con p.cotto (70/80g) e pomodoro

- 2 barrette proteiche + 1 o 2 frutti

- 250g di yogurt magro + 5 0 6 gallette di riso

 

 

Pre PRANZO

3 Kelp

 

 

PRANZO A CASA

 

100g di riso o pasta con pomodoro scondito + 5g di olio

- 200g di petto di pollo,tacchino,cavallo,tonno al naturale

- 80g di bresaola,o p.crudo sgrassato

verdure crude a piacere condite con aceto di mele

 

 

SPUNTINO

 

- 125g di yogurt magro + 1 frutto + 20g di proteine 90% con acqua

- tè o caffè + 10 biscotti secchi (vitasn. o paves) + 20g di prot cn acqua

- 1 pacchetto di crackers + 200g di latte + 20g di prot con acqua

 

Pre CENA

 

3 Kelp

 

 

CENA

 

Minestrone scondito o verdure cotte o crude a piacere

- 200g di fiocchi di latte

- 300g di pesce in genere (magro)

- 300g di piselli,fagioli,lenticchie,ceci

- 2 uova + 6 albumi

- 200g di carne di manzo

- 3 fette di cotto sgrassato + 40g di grana (1 volta per week)

1 panino integrale

 

 

PRE NANNA

 

2 fette di ananas o 2 kiwi

20g di proteine con acqua (meglio lento assorbimento)

 

ALLENAMENTO

 

1g di vitamina C (prima)

acqua e Sali minerali (durante)

[minoxidil2]

...ora mi han dato qst...dimmi cosa ne pensi...quelli con iltrattino accanto indicano ke sn pasti possibili,mentre quelli senza trattino sono i pasti ke invece consumo sempre...

 

 

 

 

COLAZIONE

 

 

 

 

 

 

300mg di latte di soia+30 g di fiocchi d' avena o fette biscottate

 

 

SPUNTINO

 

 

1 frutto di stagione

20g di proteine dell' uovo

 

 

PRANZO FUORI

 

- 100g di pane con bresaola o p.crudo sgrassato e verdure alla griglia(2 volte a settimana max)

- 1 insalata gigante con tonno + 2 michette

- 1 panino con p.cotto (70/80g) e pomodoro

- 2 barrette proteiche 40.30.30 + 1 o 2 frutti

 

 

 

 

 

PRANZO A CASA

 

100g di riso o pasta con pomodoro scondito + 5g di olio

- 200g di petto di pollo,tacchino,cavallo,tonno al naturale

- 80g di bresaola,o p.crudo sgrassato(2 volte a settiman)

verdure crude a piacere condite con aceto di mele

 

 

SPUNTINO

 

- 1 frutto + 20g di proteine uovo

- tè o caffè + 10 biscotti secchi (vitasn. o paves) + 20g di prot cn acqua

- 1 pacchetto di crackers + 20g di prot con acqua

 

 

 

 

 

 

CENA

 

Minestrone scondito o verdure cotte o crude a piacere

- 200g di fiocchi di latte(2 volte a settimana)

- 300g di pesce in genere (magro)

- 300g di piselli,fagioli,lenticchie,ceci

- 2 uova + 6 albumi

- 200g di carne di manzo

- 3 fette di cotto sgrassato + 40g di grana (1 volta per week)

1 panino integrale

 

 

PRE NANNA

 

 

20g di proteine con acqua (solo lento assorbimento altrimenti nn hanno senso)

 

ALLENAMENTO

 

1g di vitamina C (prima)

acqua durante)

Ti ho modificato la dieta ma vorrei vedere chi te l ha proposta per dirgliene 4....ma dove ha studiato... per corrispondenza??

Poi se ti ho detto che non devi utilizzare il kelp,la creatina e le proteine al 90% durante il giorno che continu ad inserirle a fare???

[circus]

Ti ho modificato la dieta ma vorrei vedere chi te l ha proposta per dirgliene 4....ma dove ha studiato... per corrispondenza??

Poi se ti ho detto che non devi utilizzare il kelp,la creatina e le proteine al 90% durante il giorno che continu ad inserirle a fare???

 

guarda nn avrei competenze tecniche per contraddire nè lui nè te...in ogni caso devo ammettere ke nn capivo l'utilizzo della creatina in fase di "sciogliemnto grasso"...ma ripeto,magari serve ed io nn lo so...

In pratica quindi elimino i latticini e li sostituisco con soya ouova...no?!!??

grssie minox

[minoxidil2]

guarda nn avrei competenze tecniche per contraddire nè lui nè te...in ogni caso devo ammettere ke nn capivo l'utilizzo della creatina in fase di "sciogliemnto grasso"...ma ripeto,magari serve ed io nn lo so...

In pratica quindi elimino i latticini e li sostituisco con soya ouova...no?!!??

grssie minox

non lo capisci perchè non ha senso.Ovviamente elimini latticini dato che hanno sodio a gogo.

[circus]

mi hai già estrenato il tuo disappunto caro Minox,nell'assumere il Kelp...ma per assurdo,assumere Kelp e l-Carnitina nello stesso periodo,è cosa buona???se dovessi assumerne 2g al giorno,e disponessi di capsule da 200mg l'una,come le assumeresti duranteil giorno???intendo dire la suddivisione...

[minoxidil2]

mi hai già estrenato il tuo disappunto caro Minox,nell'assumere il Kelp...ma per assurdo,assumere Kelp e l-Carnitina nello stesso periodo,è cosa buona???se dovessi assumerne 2g al giorno,e disponessi di capsule da 200mg l'una,come le assumeresti duranteil giorno???intendo dire la suddivisione...

non so piu come dirtelo...il Kelp è un integratore di iodio e lo iodio non si integra ad-minchiam ma al bisogno e sotto stretto controllo medico..se puoi vuoi farlo accomodati pure ma sappi che rischi.

 

Per quanto riguarda la carnitina va assunta 2g al giorno in 5 dosi da 400mg distanti almeno 3-4 ore tra loro.

[circus]

non so piu come dirtelo...il Kelp è un integratore di iodio e lo iodio non si integra ad-minchiam ma al bisogno e sotto stretto controllo medico..se puoi vuoi farlo accomodati pure ma sappi che rischi.

 

Per quanto riguarda la carnitina va assunta 2g al giorno in 5 dosi da 400mg distanti almeno 3-4 ore tra loro.

 

ok,ok...ricordavo solo ke fungeva pure da acceleratore metabolico...scusa,ma i riski ke ho corso quindi quali sono???alla dieta ke mi hai corretto,posso aggiungere la carnitina quindi???

[minoxidil2]

problemi tiriodei. certo che la puoi aggiungere la carnitina.