Pareri Scheda

[castano_chiaro]

si sono d'accordo con te, hai pienamente ragione. il fatto è che la gente pensa solo a far massa o a definirsi senza badare ai rischi connessi. a parte gli strappi c'è una marea di gente che sviluppa punte d'ernia o ernie inguinali magari per stupidagini. un mio amico ha dovuto operarsi e gli è uscita perchè ha voluto fare il figo a sollevare la moto di una ragazza fuori la palestra che gli era caduta a terra. ora ha dovuto dire addio agli attrezzi ed ha una rete contenitiva impiantata, uno lo abbiamo salvato sotto alla panca declinata che era rimasto col bilancere troppo carico sul collo.

[capello83]

Un errore comune dici è quello di allenarsi a freddo quali esrcizi devi fare per riscaldarti e diminuire i rischi di strappo, forse lo streching intendi

[minoxidil2]

Un errore comune dici è quello di allenarsi a freddo quali esrcizi devi fare per riscaldarti e diminuire i rischi di strappo, forse lo streching intendi

no l' allungamento prima dell' allenamento è sconsigliato ma solo dopo!Per riscaldamento va bene a corsa,la bici e riscaldamento generale(circonduzioni e robe varie).In sostanza molti professionisti per non consumare eccessive zuccheri che verrebbero meno x l' allenamento muscolare preferiscono saltare il riscaldamento.

[castano_chiaro]

io faccio delle serie leggere di lat machine, della pectoral e delle alzate ai cavi veloci. spesso cmq vado in palestra in bici e arrivo già un po 'caldo' ma cmq a mio avviso meglio riscaldare la parte alta con qualche esercizio piu specifico poi ognuno trova il suo metodo migliore.

[-C85-2-]

5 minuti di salti con la corda

(sembran pochi...ma provate a farli :D )

[castano_chiaro]

ottimo, il preferito dai pugili.... non a caso (ricordate rocky??). la corda è esagerata.