Muscoli Antagonisti

[castano_chiaro]

ritenete più produttivo allenare muscoli antagonisti o allenare muscoli di 'trazione' e muscoli 'di sponta' separatamente? io mi trovo bene ad allenare come antagonisti bicipiti e tricipiti mentre alleno il petto con le spalle e i dorsali con le gambe (questi ultimi li alleno poco, solo lat machine e affondi col bilancere).

 

nb: per antagonisti intendo allenare prima tutti i tricipiti poi i bicipiti, per alcuni istruttori o atleti per antagonisti si intende fare 1 serie di spinta (estensioni barra alla fronte/tricipiti) seguita da una serie trazione (curling bilancere panca scott) per fare 1 esempio.

[minoxidil2]

allenare agonisti e antagonisti nella stessa seduta è una buona tecnica ma alla fine non porta particolari vantaggi rispetto ad altre tecniche.personalmente la utilizzo.

[D3stroyer]

mai notato differenze.