lucapc1978

I miei capelli sono stati delocalizzati...

Tornando all ' allenamento... Io non sono un trainer ma faccio ormai palestra da diversi anni e con ottimi risultati e per me la tua scheda fa acqua da tutte le parti ( anche se ho letto solo la parte iniziale...quanto cacchi scrivi??..) Se vuoi fare massa la regola generale è: serie da poche ripetizioni con peso molto alto ( aumentandolo leggermete di seie in serie ) e non ripetizioni illimitate ( fino ad esaurimento ) questo è si addice più alla definizione. Max 3 esercizi per gruppo muscolare. Abbinare un gruppo muscolare grosso ad un più piccolo che non interferiscano tra loro ( petto e bicipiti e non petto e tricipiti ) Fare anche gambe Farsi sempre aiutare da un' altra persona Mangiare e dormire correttamente Dire vaffancxxx alla fine di ogni esercizio ma senza pensarci , deve uscire da solo.