barlo

a giorni alternati 20 minuti di addominali e negli altri giorni 20-30 minuti di corsa giusto pe riniziare. Sempre meglio andare in palestra però.

L'importante è rivolgersi ai migliori chirurghi. e' veroc he la calvizie può avanzare ma questa è solo una possibilità, bisogna operare in base alla situazione di adesso però ti consiglio di iniziare cmq subito una cura che ti permetta di mantenere forti e sani i capelli attuali. L'importante è non aspettare mai e agire in tempi brevi. La tua zona donatrice è folta, li avessi io così folti dietro!

X le ragazze i tempi si riducono, cmq ritmo moderato non significa camminare ma tenere un ritmo normale adatto da una ragazza. E' chiaro che all'inizio si andrà più piano, man mano che una persona ci prende piede con la corsa c'è una propensione a correre ad un passo maggiore e per più tempo.

i carboidrati sono la fonte principale per la trasformazione del cibo in energia, la riserva invece sono i grassi che sono usati durante la notte. ci sono vari processi che provocano la formazione di energia cmq i carbo specialmente se si svolge un'attività costante dove bruciamo energia non devono mancare.

quindi nicolo è normale che unoa bbia cinque quadrati arancioni, è di prassi giusto?

ah allora tutto ok, mi preoccupavo, è un giorno che sono iscritto!

Per perdere peso la prima cosa da non fare è ridurre radicalmente il mangiare. Adesso che le giornate sono belle e lo permettono mettiti a correre 15-20 minuti al giorno a passo moderato. Non hai la possibuilità di iscriverti in palestra?

Perchè vicino al livello avvertimento del profilo ho cinque quadratini arancioni eppure non ho fatto nulla di errato tra ieri ed oggi da quando mi sono iscritto..boh!

oddio chi si vede! ciao goku. mi fa piacere vederti anche qui! sei anche tu stempiato? :D cmq meglio, sei in gamba e sono fortunati ad averti tra loro. Magari ci sentiamo con più calma in e-mail.

non sono d'accordo con la chetogenica, un minimo di tutto deve esserci sempre in un adieta, io seguo la dieta Hatfield 60 carbo 20 prote e 20 grasso, cmq io sono per il 50 35 15

la ingrandisco nella testa ulteriormente

ho provato ad ingrandire la parte della testa. Adesso ho i capelli molto più luinghi e il diradamento si è esteso dipiàvicino alle tempie. non ho foto più recenti in primo piano, le farò presto. Psicologicamente sono distrutto perchè non posso permettermi un trapianto mi viene solo voglia di buttare la testa contro il muro, scherzo cmq io non riesco a convivere con questa situazione. avevo una valanga di capelli, dopo la morte di mio padre nel 1999 è iniziata pian piano la caduta. Questo schock mi può aver provocato l'alopecia? Grazie per le risposte, spero mi aiuterete.

posto quest'altra che si vede meglio. e' di qualche mese fa, ovviamente adesso ne ho un 15-20% in meno davanti. :(

intanto intervoieni sulla dieta limitando i grassi e i carboidrati. il miglior modo per dimagrire è tramite la palestra con parecchio lavoro aerobico alternato ai pesi e amagari abbiando un po di corsa una o due volte a settimana. Barlo il trainer un po stempiato

le flessioni devono essere con presa più larga rispetto alle spalle, più sono strette invece e più lavorano le braccia. cmq va bene se ne fai anche 8-10 l'importante è farle bene e non affaticare i muscoli.

di solito si usa una dieta con 50-55% doi carboidrati, 30-35 di proteine e 15 di grassi. Limita i carboidrati al 30% e aumenta le proteine, bevi due litri e mezzo di acqua al giorno. Solo a mezzogiorno i carboidrati., alla sera proteine quindi carne,pesce e formaggi accompagnati con insalata o verdura bollita con 10 gr di olio extra vergine. Evita i fritti; durante il giorno e a colazione consuma yogurt magro 0,1 %, questi sono solo alcuni consigli generali per entrare più nello specifico devo sapere quanto sei alta, quanto pesi, cosa fai di solito in palestra e più o meno quello che mangi durante il giorno. Cmq il problema sono generalmente tre: troppi insaccati, fritti e schifezze varie ch si mangiano quotidianamente. :D Spero di esserti stato d'aiuto Barlo il trainer un po stempiato

ciao! Premetto che sicuramente la palestra potrebbe darti risultati maggiori rispetto agli esercizi a casa. Purtroppo a casa non si hanno i mezzi necessari e non si può fare tantissimo. le flessioni vanno bene però devono essere a presa larga se no lavorano le braccia. 3 serie da quindici un giorno si e un giorno no vanno bene. Procurati dei manubris e non li hai e fai dei curl alternati con i manubri e delle alzate frontali per le spalle. Per le gambe fai ogni giorno una serie da 30 di calf raise per i polpacci (alzi la punta davanti del piede) stando in piedi. Per il resto vai avanti a correre e a fare tutto ciò che fai regolarmente, il fitness aiuta. Tieni sempre un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro. barlo

questo ero io 1 anno fa... adesso davanti ne ho la metà praticamente....

Ciao sono arrivato solo oggi! troppo bello sto forum!!! e vedo che c'è pure la sezione fitness. io sono istruttore e giornalista per Cultura fisica. dato che qui siamo tutti amici, s eavete bisogno di qualche consiglio ogni tanto paserò di qui. barlo, il "trainer" un pò stempiato!

Vediamo s eriesco a postare una mia foto! http://digilander.libero.it/xxx_a_xxx//xxx_a_xxx//xxx_a_xxx//xxx...o%20piccola.jpg qui ero io l'anno scorso.

ciao sono Barlo.Mi presento intanto. Ho 25 anni e sono giornalista di fitness e a tempo perso istruttore in palestra. :D sono contento di essere qui perchè sono sicuro di essere tra amici. Io è da tre anni che perdo capelli ma incomincio adesso ad aver capito che si tratta di a.a. Ho un diradamento davanti che si vede se pettino i capelli indietro e per fortuna avendo i capelli abbastanza lunghi si vede meno. ho delle piccole crosticine che stanno sulla cute, un pochino oliose e piccole, un po giallognole? Significa alopecia vero? I follicoli davanti cmq non sono atrofizzati, vedo crescere nuovi capelli e non tanto fini, che cura uso per iniziare? io sto usando lo shampoo della clear antiforfora e un balsamo dell'elvive ridensificante...forse sbaglio! Non so proprio da dove iniziare, devo bloccare la caduta (che ultimamente cmq è molto diminuita perchè non asciugo piùi capelli con il phon) e accellerare la ricrescita. ciao!