Pancia

[johnrobinson]

Sto mettendo su un po' di pancetta, non molta ma brutta !!! :rolleyes: :rolleyes: Per il resto sono assolutamente normale (67 kg x 170 cm x 39 anni) Che fare ? Corsa (in palestra) ? Addominali (in palestra) ? Elettrostimolatori ? Prodotti dimagranti ? Help !!! :blink:

[curvadong]

Corsa all'aperto,45 minuti per 3 volte la settimana.In 2 mesi,senza aumentare le calorie introdotte,dovresti già notare dei miglioramenti.

[johnrobinson]

Corsa all'aperto,45 minuti per 3 volte la settimana.In 2 mesi,senza aumentare le calorie introdotte,dovresti già notare dei miglioramenti.

curvadong ma la corsa in palestra sul tapis roulant non va bene lo stesso ? Più che altro perchè mi è difficile raggiungere un luogo vicino che non faccia schifo per correre... Tu dici allora che gli addominali non c'entrano niente ?

[boro]

ok tapis

[curvadong]

Un tapis va bene,ma deve essere molto rullant,cioè se cammini e basta non serve:

devi selezionare la modalità"salita dura con ergastolano ingrifato che incalza"!! :P :lol:

[johnrobinson]

Quindi mi confermate quello che un po' si dice in giro e cioè che per togliere la 'pancetta' il 'lavorare' sugli addominali non serve a niente ????

[curvadong]

Lavorare sugli addominali serve quando sei arrivato al 7% di grasso corporeo,il muscolo si sviluppa e non essendoci più grasso si evidenzia.

[johnrobinson]

Lavorare sugli addominali serve quando sei arrivato al 7% di grasso corporeo,il muscolo si sviluppa e non essendoci più grasso si evidenzia.

Ah ! Buono a sapersi, grazie. E come si fa capire quando sei al 7 % (perdona l'ignoranza in materia) ???

[curvadong]

Vai da un un dietologo,un medico,e ti fai misurare le pliche di grasso con il pllicometro.Comunque il 7% vuol dire essere molto magro infatti la percentuaale media per l'uomo è il 15%.In ogni caso la pancia è un "sistema di vita" e corrisponde a precise caratteristiche psicologiche,tu fai una dieta ma se non hai il germe dell'apparire o quello dell'efficientismo fisico dopo 3 mesi che sei al 7% ritorni almeno al 15%......

In questi casi di amletico dubbio io consiglio sempre di gettarsi una volta al dì su una teglia di lasagne fumanti e perdere completamente il contatto con la realtà.

[warhola]

....In ogni caso la pancia è un "sistema di vita" e corrisponde a precise caratteristiche psicologiche,tu fai una dieta ma se non hai il germe dell'apparire o quello dell'efficientismo fisico dopo 3 mesi che sei al 7% ritorni almeno al 15%......

In questi casi di amletico dubbio io consiglio sempre di gettarsi una volta al dì su una teglia di lasagne fumanti e perdere completamente il contatto con la realtà.

:D :D è vero, c'è una mia collega di lavoro che viene in palestra con me, che si lamenta perchè con tutti gli addominali che fa dopo quasi 5 mesi di esercizi non vede risultati..trinca e mangia senza ritegno..non ha l'indole giusta...non ha senso fare addominali senza riguardarsi :radioattivo:

[boro]

andrò contro le regole del forum,sticavoli, comunque seguendo questo link e tutti i suoi movimenti,la pancia sparirà(prima eliminate i carbo please) ;)

abbracci

miao

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764

[barlo]

intanto intervoieni sulla dieta limitando i grassi e i carboidrati.

 

il miglior modo per dimagrire è tramite la palestra con parecchio lavoro aerobico alternato ai pesi e amagari abbiando un po di corsa una o due volte a settimana.

 

Barlo

il trainer un po stempiato