robby83 Posted July 24, 2009 Report Share Posted July 24, 2009 Salve ragazzi volevo elencarvi il mio stile alimentare premettendo che vado in palestra 3 volte la settimana ed il sab. e la dom .faccio circa un 'ora di corsa!! sono alto 1.81cm e peso 88kg. chiedevo consigli perchè ultimamente mi capita spesso di accusare un po di fame qualche oretta dopo cena o addirittura la notte e in quei casi nn so che mangiare! colazione:latte+6 fette bisc.(oppure un cornetto)+2 cucchiani marmellata spuntino:2 frutti pranzo:150 gr.carboidrati(pasta,pane)+proteine+verdura+2 frutti spuntino:2 frutti cena:carboidrati(50g.)+proteine+verdura+2frutti proeine:carne(300gr.)--formaggi(100-150gr)--pesce(abbondante)--uova(2 a settimana) Da sottolineare che mi alleno sempre nelle ore mattutine(intorno le 11)..grazie aspetto consigli Link to comment Share on other sites More sharing options...
minoxidil2 Posted July 24, 2009 Report Share Posted July 24, 2009 Se il tuo obiettivo è la massa, non ci siamo proprio come alimentazione. Link to comment Share on other sites More sharing options...
robby83 Posted July 25, 2009 Author Report Share Posted July 25, 2009 Se il tuo obiettivo è la massa, non ci siamo proprio come alimentazione. no che massa!!forse non mi sono spiegato bene,io vorrei togliere un po di massa ecco perchè seguo un allenamento coi pesi abbastanza leggero,vado a correre e cerco di fare un alimentazione che mi permetta di togliere qualche chiletto ma cn quella appena elencata avverto troppa fame nelle tarde ore serali o notturne..!!quindi semplifico la domanda:questa alimentazione accoppiata all'allenamento è adatta a far perdere qualche chiletto?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
minoxidil2 Posted July 25, 2009 Report Share Posted July 25, 2009 no che massa!!forse non mi sono spiegato bene,io vorrei togliere un po di massa ecco perchè seguo un allenamento coi pesi abbastanza leggero,vado a correre e cerco di fare un alimentazione che mi permetta di togliere qualche chiletto ma cn quella appena elencata avverto troppa fame nelle tarde ore serali o notturne..!!quindi semplifico la domanda:questa alimentazione accoppiata all'allenamento è adatta a far perdere qualche chiletto?? no ci sono troppi carboidrati e gli altri nutrienti non sono distribuiti bene. Per il tuo intento è molto meglio la dieta zona. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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