Quali muscoli usare prima in palestra?

[ghisirds]

Ciao.

Vorrei sapere da chi ne sa più di me, se vi è qualche regola per lavorare sulla forza in palestra prima su un gruppo muscolare piuttosto che un altro, se gli addominali è meglio farli all'inizio o alla fine ecc.

Quali sono i muscoli da far lavorare prima? Quali dopo? E per quale motivo?

Grazie a tutti e un saluto.

 

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[DjRaff]

gli addominali e la corsa si fanno alla fine

tt il resto prima

poi dipende anke da quello ke devi allenare!!

[ghisirds]

ok, grazie

ciao

[BoyRM76]

gli addominali e la corsa si fanno alla fine

tt il resto prima

poi dipende anke da quello ke devi allenare!!

 

:blink: ...a me in qualunque palestra, i migliori istruttori (anke di sportivi famosi) hanno sempre detto di fare gli addominali subito e un po' di corsa all'inizio e la maggior parte alla fine...

[ghisirds]

:blink: ...a me in qualunque palestra, i migliori istruttori (anke di sportivi famosi) hanno sempre detto di fare gli addominali subito e un po' di corsa all'inizio e la maggior parte alla fine...

 

farli subito perchè così li fai di sicuro.... :rolleyes:

[circus]

..i direi ke il primo da usare è il cervello...tutti i giorni,serie giganti

[minoxidil2]

Gli addominali si possono fare indifferentemente prima,dopo o durante in quanto sono comunissimi muscoli. Personalmente consiglio di farli prima èerchè son degli ottimi esercizi per riscaldarsi. Anche su discorso corsa per riscaldamento ci sarebbe molto da discutere, ma nessun BB professionista la fa prima dell' allenamento poichè si utilizzano gli esercizi settoriali per il riscaldamento. Fare un po di riscaldamento,in ogni caso, male non fa.

Piuttosto vanno prima allenatii grandi distretti e poi i piccoli muscoli per questioni sia di dispendio energetico che di produzione di acido lattico.

[DjRaff]

Gli addominali si possono fare indifferentemente prima,dopo o durante in quanto sono comunissimi muscoli. Personalmente consiglio di farli prima èerchè son degli ottimi esercizi per riscaldarsi. Anche su discorso corsa per riscaldamento ci sarebbe molto da discutere, ma nessun BB professionista la fa prima dell' allenamento poichè si utilizzano gli esercizi settoriali per il riscaldamento. Fare un po di riscaldamento,in ogni caso, male non fa.

Piuttosto vanno prima allenatii grandi distretti e poi i piccoli muscoli per questioni sia di dispendio energetico che di produzione di acido lattico.

esattamente vedo ke sei molto informato!! :fischietto: