Verdura nella dieta del BB. Quanta?

[D3stroyer]

Apro il topic perchè non mangio mai verdura se non una volta o due al mese...e penso di essere stanco di questa cosa. Leggo sempre che è fondamentale aggiungerla nella dieta per mantenere il corpo sano a livello intestinale e di gonfiore (aria)...ma non so quale mangiare. Da qualche giorno ho preso l'abitudine di mangiare 150g di "minestrone di verdura" con legumi che per quanto ne so sono una fonte proteica. Lo scopo all'inizio era solo calare i carboidrati..ma non posso mangiare carne tutto il giorno. Il minestrone di legumi può incidere sull'apporto proteico giornaliero?

 

Quindi ora la mia cena è composta così:

-90g pasta con olio

-120g carne bianca oppure 60g carne bianca + 60 grammi tonno al naturale

-150g minestra di legumi e verdure

-1 frutto

 

pareri? :P

[minoxidil2]

Apro il topic perchè non mangio mai verdura se non una volta o due al mese...e penso di essere stanco di questa cosa. Leggo sempre che è fondamentale aggiungerla nella dieta per mantenere il corpo sano a livello intestinale e di gonfiore (aria)...ma non so quale mangiare. Da qualche giorno ho preso l'abitudine di mangiare 150g di "minestrone di verdura" con legumi che per quanto ne so sono una fonte proteica. Lo scopo all'inizio era solo calare i carboidrati..ma non posso mangiare carne tutto il giorno. Il minestrone di legumi può incidere sull'apporto proteico giornaliero?

 

Quindi ora la mia cena è composta così:

-90g pasta con olio

-120g carne bianca oppure 60g carne bianca + 60 grammi tonno al naturale

-150g minestra di legumi e verdure

-1 frutto

 

pareri? :P

per essere una cena ci sono troppi carboidrati ad alto indice.

[D3stroyer]

uhm, quindi come posso rettificarla? grazie!

[minoxidil2]

posta l' alimentazione completa.

[D3stroyer]

colazione:

150ml latte scremato

5 fette biscottate integrali con marmellata no zucchero

4 fette bresaola

1 mela

 

Pranzo:

150gr pasta con ragu' e formaggio

120gr carne bianca

40grammi prosciutto crudo

mezza pera

 

Spuntino:

56grammi tonno al naturale

mezza pera

succo di frutta

 

Cena:

-90g pasta con olio

-120g carne bianca oppure 60g carne bianca + 60 grammi tonno al naturale

-150g minestra di legumi e verdure

-1 frutto

[IlGrandeLebowski]

Spuntino:

56grammi tonno al naturale

mezza pera

succo di frutta

 

perchè mezza? :blink:

[D3stroyer]

perchè mi stufo a pelare tanta roba al giorno. Se mi stufo c'è rischio che non la mangi proprio, quindi piuttosto che niente :P

[minoxidil2]

indipendentemente dalla distribuzione e dalla qualità dove bisogna certamente intervenire..stai sotto le 1800 Kcal ed è poco almeno che tu sia un sedentario, ma non mi pare sia il tuo caso.

[D3stroyer]

in realtà si, sono in casa tutti i giorni tutto il giorno 98% del tempo seduto qui.