Massa per un nuotatore!!!

[clemclem]

Ciao raga.

Avevo aperto un topic un mesetto fa riguardo alimentazione e integrazione.

Vorrei 2 consigli.

OBBIETTIVO: FAVORIRE MASSA (e ma va...)

ATTIVITA' SVOLTA: NUOTO 2 3 VOLTE A SETTIMANA + UN GIORNO ALLENAMENTO MISTO SACCO,ADDOMINALI,TRICIPITI...

INTEGRAZIONE:pensavo a delle whey e bcca.no creatina.

ALIMENTAZIONE:ho spiato diverse schede sul forum proposta e corrette.In linea di massima diciamo che dovrei essere in grado di mangiare tutti i giorni 100 g di pasta,100 di carna bianca + verdura varia,sia a pranzo che a cena.Spuntini con uova o tonno.

 

Con gli integratori,nuotando dalle 12 all 13.30 quale' il periodo della giornata piu adatto per assumerli?

Prima e dopo (bcca) e utilizzare le proteine come spuntino o prenanna?

 

So bene che senza bb e difficile favorire un visibile aumento di massa ed il nuoto non fa gran che,ma volevo appunto dei consigli per "massimizzare" al massimo i miei sforzi in piscina in termini di aumento di massa con una corretta alimentazione e integrazione...

[D3stroyer]

è complicato fare massa con il nuoto essendo uno sport aerobico. Aspettiamo il parere di altri, ma le proteine devi assumerle piu' volte al giorno. Colazione, spuntino e prenanna almeno.

[Tengoduro]

e poi co solo 100 gr de pasta e de carne al giorno ce fai poco

[minoxidil2]

è una questione di stimoli alla crescita che il nuoto non da.

[clemclem]

azz,mi avete smontato.. :unsure:

Cmq sono 100 gr a pranzo sia di pasta e di carne e uguale alla sera,in tutto 400 al di...

Integrando bene e mangiando altrettanto bene e spaccandomi le braccia e spalle in pisci non c'e' propio la possibilita di vedere qualche risultatino??

Uso anche le palette per mani e il pull boy in modo da nuotare solo con la forza delle braccia lasciando le gambe immobili.Vi assicuro che quando finisco non riesco nemmeno a tenere in mano lo shampoo..

Non avendo la possibilita di fare bb (lontananza ed orari) e l'unica cosa che posso fare.. :unsure: :unsure:

[clemclem]

se non c'e' storia vorra dire che faro la fine di Greg Valentino...ah aha ah

[D3stroyer]

lol, meglio di no.

 

Purtroppo per fare massa devi addurre stimoli anaerobici e servono pesi adatti per farlo. Non c'è altro modo :(