dimmi cosa mangi e ti dirò chi sei. come vi nutrite?

[castano_chiaro]

Lo sapevate che il riso contiene più calorie della pasta? lo sapevate che 100 gr di patate sono meno caloriche di 1 mela? lo sapevate che 100 gr di pasta cruda non corrispondono a 100 gr di pasta cotta? (quando mangiate 100 gr di pasta cotta ne avete in realtà consumate nemmeno 30 gr poichè la pasta assorbe quasi il 70% di acqua durante la cottura!). sapevate che la birra contiene meno calorie del vino?

 

alcuni dati per stabilire le esatte calorie dei cibi che assumente.

 

COLAZIONE (GR. KCAL.)

 

BRIOCHE E CAPPUCCINO 150 265

LATTE INTERO 20 92

1 BRIOCHE 40 165

2 CUCCHIAINI DI ZUCCHERO 10 39

TOAST E SUCCO DI FRUTTA 201 330

2 FETTE DI PANE A CASSETTA 36 109

PROSCIUTTO COTTO 20 69

FONTINA 20 82

SUCCO DI FRUTTA 125 70

 

GLI ANTIPASTI

 

ANTIPASTO MISTO 155 316

SALAME TIPO MILANO 20 92

PROSCIUTTO CRUDO 30 111

CARCIOFINI SOTT'OLIO 60 41

OLIVE SNOCCIOLATE 25 69

CETRIOLINI SOTT'ACETO 20 3

INSALATA DI MARE 110 160

FRUTTI DI MARE 100 70

OLIO 10 90

 

I PRIMI PIATTI

 

RIGATONI AL POMODORO 205 486

RIGATONI 95 339

SALSA DI POMODORO 90 19

OLIO 10 90

PARMIGIANO 10 38

SPAGHETTI AL BURRO 115 452

SPAGHETTI 95 338

BURRO 10 76

PARMIGIANO 10 38

GNOCCHI AL RAGU' 310 663

GNOCCHI DI PATATE 200 273

RAGU' 100 352

PARMIGIANO 10 38

TORTELLINI AL SUGO DI POMODORO 225 479

TORTELLINI 110 331

SALSA DI POMODORO 95 20

OLIO 10 90

PARMIGIANO 10 38

RISOTTO AL POMODORO 210 509

RISO 100 362

SALSA DI POMODORO 90 19

OLIO 10 90

PARMIGIANO 10 38

CANNELLONI RIPIENI DI CARNE 235 308

3 CANNELLONI 75 169

SDALSA DI POMODORO 60 13

BESCIAMELLA 90 88

PARMIGIANO 10 38

PASTA E FAGIOLI 82 309

PASTA 45 160

FAGIOLI SECCHI 20 62

PANCETTA 6 40

CIPOLLA 6 2

OLIO 5 45

MINESTRONE CON RISO 195 254

ORTAGGI MISTI 150 63

RISO 35 127

OLIO 5 45

PARMIGIANO 5 19

 

LA PIZZA

 

PIZZA MARGHERITA CON MOZZARELLA 210 570

LE PIETANZE CON CARNE E CONTORNO

 

BISTECCA AI FERRI CON INSALATA 220 281

VITELLONE MAGRO 160 181

LATTUGA 50 10

OLIO 10 90

SCALOPPINE ALLA MILANESE CON PATATINE FRITTE 300 568

VITELLONE MAGRO 125 136

PANE GRATTUGIATO 15 58

UOVO 15 23

BURRO 15 114

PATATE 120 102

OLIO 15 135

ARROSTO DI VITELLO 160 228

3 FETTE DI VITELLO MAGRO 150 138

OLIO 10 90

SPEZZATINO CON PATATE AL SUGO DI POMODORO 320 445

MANZO SEMIGRASSO 120 257

PATATE 90 77

SALSA DI POMODORO 100 21

OLIO 10 90

POLLO E PATATE ARROSTO 335 472

UN QUARTO DI POLLO 250 260

PATATE 90 77

OLIO 15 135

COTECHINO CON LENTICCHIE 225 904

3 FETTE DI COTECHINO 180 700

LENTICCHIE SECCHE 35 114

OLIO 10 90

LESSO MISTO CON PURE' DI PATATE 350 506

MANZO SEMIGRASSO 50 107

LINGUA 30 69

UNA COSCIA DI POLLO 85 88

PATATE 100 85

LATTE 70 43

BURRO 15 114

 

LE PIETANZE CON INSACCATI E CONTORNO

 

WURSTEL CON CRAUTI 170 247

3 WURSTEL 90 232

CRAUTI 80 15

SALSICCE E BROCCOLETTI 385 690

3 SALSICCE 180 601

BROCCOLETTI DI RAPE 200 44

OLIO 5 45

 

LE PIETANZE CON PESCE E CONTORNO

 

 

SOGLIOLA ARROSTO CON SPINACI 505 298

UNA SOGLIOLA INTERA 240 99

SPINACI 250 78

OLIO 5 45

BURRO 50 76

MERLUZZO LESSO CON ZUCCHINE 465 292

MERLUZZO INTERO 250 135

ZUCCHINE 200 22

OLIO 15 135

TRANCIO DI PALOMBO LESSO CON FAGIOLINI 415 331

PALOMBO 200 159

FAGIOLINI 200 37

OLIO 15 135

LIMONE Q.B. -

FRITTURA MISTA 225 214

GAMBERI 70 23

CALAMARI 70 31

SEPPIE 70 35

OLIO 15 135

FARINA Q.B -

TROTA AI FERRI CON RADICCHIO ROSSO 300 212

TROTA INTERA 240 115

RADICCHIO 50 7

OLIO 10 90

 

LE INSALATE

 

CAPRESE 310 480

MOZZARELLA 150 365

POMODORI 150 25

OLIO 10 90

BASILICO - -

INSALATA E POMODORI 90 104

CAPPUCCINA 20 4

POMODORI 60 10

OLIO 10 90

CAROTE E FINOCCHI 175 115

CAROTE 45 15

FINOCCHI 120 10

OLIO 10 90

FAGIOLI CONDITI 60 275

FAGIOLI SECCHI 45 140

OLIO 15 135

CIPOLLA Q.B. -

BIETA ALL'AGRO 210 124

BIETA 200 34

OLIO 10 90

LIMONE Q.B. -

 

I FORMAGGI

 

FIOR DI LATTE 300 795

BOCCONCINI 150 398

EMMENTHAL 60 242

GRANA PADANO 50 190

CACIOTTA 80 292

PROVOLONE 40 146

GORGONZOLA 40 144

FONTINA 40 138

 

LA FRUTTA

 

MELA 250 105

PERA 220 81

ARANCIA 220 62

BANANA 220 86

4 ALBICOCCHE 300 78

4 PRUGNE 240 90

CILIEGIE 300 98

4 FICHI 280 98

PESCA 160 39

2 KIWI 200 90

UVA 250 143

UN QUARTO DI ANANAS 350 80

 

I DESSERT

 

FRAGOLE CON PANNA 110 121

BABA' AL RHUM 70 161

CANNOLO ALLA CREMA 60 221

FETTA DI CROSTATA 80 272

SEMIFREDDO AL CACAO 70 201

GELATO AL LATTE 125 277

CASSATA 100 243

 

LE BEVANDE

 

1 BICCHIERE DI VINO BIANCO 160 114

1 BICCHIERE DI VINO ROSSO 160 120

1 BOCCALE DI BIRRA 250 85

1 BICCHIERINO DI WHISKY 40 95

1 BICCHIERINO DI BRANDY 40 90

1 BICCHIERINO DI GRAPPA 40 94

 

fonte Sportpro.it

 

Siete convinti di saper mangiare?

 

Modificato 23 Maggio 2007 da castano_chiaro

[Goten]

Sono convinto che il mio corpo mi sappia dire esattamente cio di cui ho bisogno e in che quantità, e so con precisione(al cucchiaio) quando ho mangiato a sufficienza e continuo per gola, e se lo faccio lo faccio perchè mi va, nn che a fine mese ho 30 kg e mi stupisco deduciendo che forse mangio troppo.

Sta cosa di guardare cosa mangiare, quante calorie ha ogni cosa ecc la ritengo una cosa da fissati, basta semplicemente avere un minimo di buon senso da nn mangiare solo carne o solo pasta, fare un po di attività fisica e conoscersi.C'è chi ingrassa più facilmente e sa di doversi contenere e chi può mangiare quel che vuole.

[castano_chiaro]

Parole sagge amico mio ma tu ti guardi un po in giro quando vai in spiaggia? la ciccia trabocca! ti guardi mai in giro quando cammini per strada? vedi la gente come è grassa per non dire obesa? solo 2 persone su 10 hanno un aspetto decente, il resto no.

 

e vale anche per quelli che vanno in palestra (a chiacchierare evidentemente) o che a fine serata con la scusa che hanno fatto sport mangiano il triplo. bruci 100 mangi 3000 alla fine ingrassi. è gente che si contiene con la maglia aderente ma in spiaggia.....oooofffffffff la ciccia esplode.

 

Oooooooofffffffffff!!!!!!!!!!!

 

 

Culi bassi, braccia come stecchini, pettorali appesi, rotoli di ciccia, cellulite....questo si vede in giro ed è frutto di ciò che mangiamo (ops che mangiate, io mangio scondito, pochi carbo, pesce, filetto, bresaola, niente formaggi, frutta e verdure, pochi alcolici niente dolci).

 

tu vai mai a mangiare fuori? la media di chi lo fa si trattiene a gozzovigliare per circa 2 ore in media tra pasti e bibite.

 

sei mai stato a pranzo o cena da amici o parenti? si siedono a tavola alle 13 e si alzano alle 16! un mangiare cntinuo!.....direi uno schifo continuo.

 

tutta sta gente si fa del male e lo fa anche al portafogli.

 

io volevo solo aprire gli occhi sul saper scegliere i cibi poichè la gente per giustificarsi sai cosa fanno?

 

dicono 'la pasta è dieta mediterranea' e s'ingozzano di pasta, poi dicono 'il vino fa buon sangue' e tracannano vino, poi dicono 'i dolci vabbè è sabato....è domenica' e nel week end assumono le calorie di un mese.

 

sono pieni di convinzioni e mangiano male, io lo faccio per il loro bene.

 

purtroppo lo scorso week sono stato al mare e sono rimasto esterefatto, insomma possibile che dabba girare coi sacchetti del vomito? :lol: :lol:

 

Oooooooofffffffffff!!!!!!!!!!! Aiutiamoli!!!

 

 

Vogliatevi Bene incominciando dalla tavola

Modificato 23 Maggio 2007 da castano_chiaro

[Goten]

Ma dove mi nchia vivi casta solo 2 su 10 son normali? Abiti ad adiposilandia?

 

Io son giovane e va be invecchiando si tende di piu a ingrassare, ma io nn ho un amico che mangia badando alle calorie e su 10 persone uno è grasso gli altri son normali sia vestiti che in costume.

 

Io nn ho detto mangia otti kili di nutella che tanto è uguale, ho detto che io nn son defi ciente che mangio 5 piatti di pasta pensando che sia la dose giusta, ho detto che il mio stomaco mi dice quando ho mangiato a sufficienza e se decido di mangiare ancora perchè magari davanti ho un kilo di fiorentina me ne assumo la responsabilità, ma son perfettamente in grado volendo di gestirmi senza minimamente aver bisogno di sapere le calorie che contiene ciò che ho davanti o che un dietologo mi dica devim mangiarne solo tanto così perchè il resto è in eccesso.Me lo dice il mio stomaco quando è in eccesso.

Poi il cibo è uno dei più bei piaceri e piuttosto di magiare come una modella bulemica o anoressica mi faccio 2 ore di corsa ma alla sera mangio cio che mi va.

 

 

Capisco di esser fortunato e che nn tutti hanno un metabolismo performante, ma in ogni caso nn serve il dietologo ma basta un po di testa.

[-C85-2-]

qua si confonde l'esser magri con il mangiar sano...

puoi avere il metabolismo + veloce del mondo ma se mangi di merdà poi ti ritrovi un fegato da buttare...

è più in forma uno che mangia bene e sano ma che ha 2 chiletti in più che nn guastan mai che uno magrissimo, cn muscolie definito che però mangia male....

cmq c'è poca educazione all'alimentazione...io spesso sento amiche che dicono "mò mi metto a digiuno che arriva l'estate...", bah...

che poi la gente crede che per avere il bel fisico debba fare chissà quali sacrifici, caxxate...basta poco per ottnerlo.

 

per il discorso del segnarsi tutto quello che si mangia son d'accordo, ma il discorso cambia se si fa attività agonistica dove il peso è determinante...in quel caso devi, e sottolineo, DEVI segnarti tutto....