Esercizi Addominali

[-C85-]

Ieri ho letto un articolo del dottor mario salvioli in cui sostiene che molti esercizi che facciamo in palestra non portano a dei risultati,anzi...sosterrebbe che a lungo andare portano problemi fisici.

 

SI concentra particolarmente sugli esercizi addominali i quali,sempre secondo salvioli,farebbro lavorare la fascia addominale solo al 30-40%...il resto lo fa il muscolo dell'anca (nn ricordo il nome..flessore forse...ma nn ne sn sicuro).

 

Inoltre,sempre lo stesso dottore, ha brevettato un attrezzo che riuscirebbe ad isolare i muscoli addominali.

 

Bah...non so se sia una mossa commerciale o davvero una "scoperta" nel campo del fitness...

 

comunque vi posto l'unico link che ho trovato

 

http://www.nobilteccomfort.it/

[scoiattolo84]

é risaputo che allenare gli addominali è difficile perchè vengono interessati altri musoli e quindi la fascia addominale lavora di meno...è solo una tattica commerciale

[-C85-]

il problema nn è tanto l'isolamento muscolare...ma + che altro i problemi fisici che lo stesso dottore ha dichiarato che i classici es. addominali portano a lungo andare...adirittura parla di una rotazione\spostamento del bacino :blink:

[minoxidil2]

isolare qualsi muscolo è impossibile perchè il nostro corpo lavora in catena e cmq non è detto che l' isolamento faccia crescere di piu il muscolo che come piu volte detto si sviluppa maggiormente per variazione ormonale.detto questo basta lavorare con un minimo di tecnica lasciando perdere tutti questi attrezzi miracolosi.

 

isolare qualsi muscolo è impossibile perchè il nostro corpo lavora in catena e cmq non è detto che l' isolamento faccia crescere di piu il muscolo che come piu volte detto si sviluppa maggiormente per variazione ormonale.detto questo basta lavorare con un minimo di tecnica lasciando perdere tutti questi attrezzi miracolosi.

[Joejoe]

  minoxidil2 ha scritto:

isolare qualsi muscolo è impossibile perchè il nostro corpo lavora in catena e cmq non è detto che l' isolamento faccia crescere di piu il muscolo che come piu volte detto si sviluppa maggiormente per variazione ormonale.detto questo basta lavorare con un minimo di tecnica lasciando perdere tutti questi attrezzi miracolosi.

 

isolare qualsi muscolo è impossibile perchè il nostro corpo lavora in catena e cmq non è detto che l' isolamento faccia crescere di piu il muscolo che come piu volte detto si sviluppa maggiormente per variazione ormonale.detto questo basta lavorare con un minimo di tecnica lasciando perdere tutti questi attrezzi miracolosi.

 

 

Tutte cazzate.

gli addominali si allenano sempre nello stesso modo da 1000 anni.

• crunch
  
• crunch inverso
  
• crunch con rotazione
  
• crunch per lombari
  

Poi tutto il resto e' opinabile oppure integrabile per migliorare.

Ma la base e' la base..

 

ciao

 

joe :zorro:

[minoxidil2]

  Joejoe ha scritto:

Tutte cazzate.

gli addominali si allenano sempre nello stesso modo da 1000 anni.

• crunch
  
• crunch inverso
  
• crunch con rotazione
  
• crunch per lombari
  

Poi tutto il resto e' opinabile oppure integrabile per migliorare.

Ma la base e' la base..

 

ciao

 

joe :zorro:

in realtà esistono mo.ti studi che dimostrano che eseguire crunch oppure crunch inverso sia esattamente la stessa cosa poichè il muscolo non lavora per sezione ma nell' intera lunghezza

[Joejoe]

  minoxidil2 ha scritto:

in realtà esistono mo.ti studi che dimostrano che eseguire crunch oppure crunch inverso sia esattamente la stessa cosa poichè il muscolo non lavora per sezione ma nell' intera lunghezza

 

In pratica hai quasi ragione.

Ma e' indubbio che la parte bassa dell addome, che e' poi lo stesso muscolo,

viene sollecitata' maggiormente quando portiamo le gambe al petto ( che poi non si portano vicino al petto) piuttosto che quando si alza il busto.

 

Poi ci sono mille esescizi davvero.

 

http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

 

ciao

 

joe :visitor: