Dieta

[pop]

dunque vorrei perdere 8 kili in max 2 settimane;i kili in eccesso sono tutti concentrati nella pancia e in faccia.non faccio attività sportiva.mi sono creato questa dieta,ditemi cosa ne pensate:colazione cappuccino e succo di frutta/pranzo minestrina in brodo e pomodori conditi come contorno/cena uguale al pranzo;ah dimenticavo coi pomodori mangio un panino;so che andrebbe eliminata la pasta,ma la pastina in brodo dovrebbe essere leggera.

[Helldoor]

Ti consiglio di andare ad un dietologo per il tuo bene: 8 kg in 2 settimane? Vuoi entrare nel guinnes dei primati? Cmq all'inizio perdi subito 2-3 kg, ma non di grasso, di liquidi.

[pop]

lasciamo stare un attimo il dietologo,la mia dieta potrebbe andare?

[gilgamesh]

perdere peso troppo in fretta non è mai consigliabile, a parte danni irreversibili per la salute, i chili persi si recuperano in modo più veloce e con gli interessi. La prima cosa da fare è quella di affidarsi ad un dietologo serio ( per sapere se il dietologo è veramente serio, fare attenzione a come efffettua il primo incontro. Egli dovrebbe sottoporti ad una serie di esami tra i quali (è molto importante) un esame chiamato: impedenziometria. E' un test non invasivo che dura appena un minuto e che serve per stabilire quanta acqua, quanta massa magra e quanta massa grassa c'è nel tuo corpo ). Comunque non deve parlare di dieta se non dopo aver avuto gli esiti degli esami fatti e soprattutto dovrà consigliarti un attività fisica adeguata

[pop]

il dietologo è in ferie,ci andrò;lasciamo stare gli 8 kili in 2 settimane,però datemi dei pareri sulla mia dieta,tipo se ci sono errori clamorosi

[avida]

il dietologo è in ferie,ci andrò;lasciamo stare gli 8 kili in 2 settimane,però datemi dei pareri sulla mia dieta,tipo se ci sono errori clamorosi

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credimi, stai per fare un ERRORE MADORNALE!!!

la dieta che segui è squilibrata... seriamente! ti rovini la salute!

 

due indicazioni: quando decidi di perdere peso con questa velocità e lo fai con una dieta del genere, significa che hai perso principalmente solo tonicità muscolare perchè:

IN BREVE:il grasso essendo una riserva(che si accumula) di energia per il nostro organismo, è molto difficile bruciarla se ci si astiene completamente da un'attività fisica.

quindi, se non introduci regolarmente TUTTI i nutrimenti necessari al mantenimento del proprio stato fisico, l'energia necessaria viene "creata" con la scissione delle proteine che compongono i tuoi tessuti! risultato: deperimento, perdita di chili, MODIFICA SOSTAZIALE DEL TUO METABOLISMO BASALE!

 

dammi retta, mangia di più, varia e piuttosto per queste due settimane, privati dei condimenti!

:fiorellino:

[Lobo]

quoto avida. tra l'altro con quella dieta ti do max 3 giorni, poi con queste temperature collassi.

[Helldoor]

Io non sono un dietologo, ma sono comunque uno studente diligente e, quindi anche se limitatamente, conosco i principi nutritivi e tutta la tavola periodica degli elementi:

 

La tua dieta è sbagliata.

 

Non voglio farti una dieta, ma proverò a farti capire i tuoi "difetti" di dieta (ricorda che per dieta non intendiamo mangiare poco, ma tutto quello che mangiamo eh..)

mostrandomi la mia:

 

 

Colazione:

 

1 yogurt o latte (ne bevo molto)

3 fette biscottate

 

Mattina:

 

frutta in genere .. mi piacciono le pesche

 

Pranzo:

 

80 - 90 g di pasta

carne, pesce, uova, prusciotto, qualcosa del genere come secondo

insalata o verdura in genere (proccoli, spinaci .. anche se non ne vado pazzo)

 

Pomeriggio:

 

pappa reale

latte vitaminizzato

 

Cena:

Carne, pesce, uova, prosciutto, qualcosa del genere

50 g di pane

Verdura in genere

 

Bevo tantissimo: La mia fidanzata non riesce ancora a capire come abbia potuto bere tutto d'un sorso la bottiglia di acqua Lete intera. Bevo circa 4- 5 litri d'acqua, preferisco quella liscia e bevo anche ma molto limitatamente anche coca cola succhi di frutta.

 

Faccio almeno 2 volte a settimana palestra e tutti i giorni alla mattina ed alla sera esercizi di streatching (ma sono molto leggeri).

 

Dormo abbastanza (circa 7 ore), anche se la notte vado a dormire tardi (o gioco a counter strike, un gioco x pc su internet, oppure sono fuori con la mia fidanzata o con i miei amici).

 

Sono un maschio ed ho 17 anni, sono alto 176 cm e peso 70 kg.

 

 

Nella tua dieta devi tener conto di:

 

- Quanta attività fisica svolgi: Che sia palestra, piscina, calcio, basket, volley o esci cn gli amici o con la ragazza, per inquadrare la dinamicità della tua vita (sedentaria, muovimentata, dinamica, molto attiva.. e questo non è importante ma importantissimo

 

- Quante ore dormi (conseguentemente quante ore sei impiedi, quante ore sei svelgio. Conseguenza: quanta energia ti serve per affrontare la giornata)

 

- Età: Se sei giovane anche 2000 - 2500 calorie perchè gli ormoni bruciano molti grassi (la produzione di ormoni diminuisce ogni 10 anni, se vuoi saperlo precisamente puoi informarti su qualsiasi enciclopedia o sito specializzato ma stai attendo alla fonte dei dati)

 

- Sesso ... era scontato?

 

- Attività fisica inutile quasi dirlo.

 

Fra tutti i punti elencati forse il più importante è quello in cui bisogna definire le ore che dormi e quello del tuo stile di vita o routine come pereferisci.

 

 

Conseguenze delle tua dieta:

 

- Mancato apporto di tutti i principi nutritivi necessari allo svolgimento del lavoro (mangi le stesse cose a pranzo ed a cena e mangi poi il pane con la pasta, invece di frutta, verdura etc...)

 

- Il fisico perderà vigore.

 

- Dovresti cambiare dieta (routine alimentare)

Modificato 26 Luglio 2005 da Helldoor

[Juno]

dipende anche da che peso parti, se sei tanto sovrappeso perderai anche parecchio nei primi tempi ma 8 chili in 2 settimane .... il meglio che ho sentito senza tirare le cuoia sono 6 chili in un mese.

e se fai dieta da tirar le cuoia avrai perso magari 8 chili ma sarai uno spettro dall'aria malaticcia.

in ogni caso la dieta che pensi di fare è davvero squilibrata...insomma...minestra e pomodoro e basta....

allora, la dietologa da cui era andato mio marito (ha perso 15 chili in 3 mesi) ha dato questa dieta:

mangiare tutti gli alimenti, togliendone per un certo periodo alcuni (formaggi, pizza, burro, legumi, patate, carote, carni grasse come agnello, pollo arrosto, dolciumi - ovvio - salumi - permessi solo bresaola, fesa di tacchino e manzo affumicato)

 

colazione:

4 biscotti

the

1 vasetto di yogurth (non quello da mezzo chilo eh!)

 

pranzo:

40 gr. di pane

130 di carne o pesce

verdure

1 frutto

 

merenda: 1 frutto o 1 yogurth

 

cena:

80 di pasta

130 di carne o pesce

verdure

1 frutto

 

2 volte alla settimana carne / pesce sostituibili con 2 uova

pranzo e cena intercambiabili come preferisci

 

 

in ogni caso nessuna dieta ti farà perdere chili solo in certi punti, per quello serve solo il movimento

un bacio