% Di Massa Grassa Nella Donna

[klez]

Per curiosita' in palestra ho deciso di fare la misurazione della massa grassa. Il risultato è stato 14,2%... Dato che sono abbastanza ignorante in materia, volevo sapere se è un buon risultato o è meglio abbassarla ancora dandoci dentro con la palestra???

[Underdog]

La percentuale è ottima in senso assoluto, in quanto il range di grasso sottocutaneo per una donna che non fa attività fisica si aggira intorno al 25percento.

 

Comunque ricorda che la percentuale conta poco, è lo specchio che ti deve soddisfare. Ci sono donne a cui si vedono gli addominali e continuano ad avere depositi all'interno delle cosce..etc..

[klez]

Grazie per la risposta underdog!!!

Diciamo che sono abbastanza soddisfata!!! Anche se qualche deposito di grasso me lo vedo lo stesso.... diciamo che a me gli addominali proprio non si vedono!!!

[boro]

mangia pochi carbo e bevi tantissimo,almeno 3 litri di acqua ;)

[klez]

Ehhh 3 litri??? Io ne bevo si e no mezzo litro al giorno...

[pessola]

nooo! klez...fidati di quanto ti dice il borooo! bere acqua è troppo importante per un buon funzionamento dell'organismo....ti basti pensare che il nostro corpo è composto per ben il 65% - 70% circa di acqua!! mezzo litro è poco!

[boro]

in effetti bere 3 litri di acqua non è facilissimo, :ph34r:

[barlo]

di solito si usa una dieta con 50-55% doi carboidrati, 30-35 di proteine e 15 di grassi.

 

Limita i carboidrati al 30% e aumenta le proteine, bevi due litri e mezzo di acqua al giorno. Solo a mezzogiorno i carboidrati., alla sera proteine quindi carne,pesce e formaggi accompagnati con insalata o verdura bollita con 10 gr di olio extra vergine.

 

Evita i fritti; durante il giorno e a colazione consuma yogurt magro 0,1 %, questi sono solo alcuni consigli generali per entrare più nello specifico devo sapere quanto sei alta, quanto pesi, cosa fai di solito in palestra e più o meno quello che mangi durante il giorno.

 

Cmq il problema sono generalmente tre: troppi insaccati, fritti e schifezze varie ch si mangiano quotidianamente. :D

 

Spero di esserti stato d'aiuto

 

 

Barlo

il trainer un po stempiato

[warhola]

eh eh anche nel fitness ci sono diversi pensieri...Barlo per curiosità...cosa ne pensi della Ketogenica?

ciao e benvenuto

[barlo]

non sono d'accordo con la chetogenica, un minimo di tutto deve esserci sempre in un adieta, io seguo la dieta Hatfield 60 carbo 20 prote e 20 grasso, cmq io sono per il 50 35 15

[warhola]

5 45 50 e ricarica carbo durante il week end.

[klez]

Io la chetogenica l'ho provata e l'ho trovata pessima, non perche' dia scarsi risultati, ma perche' io proprio non riuscivo a stare in piedi con cosi' pochi carboidrati!!!

Io vivo praticamente di carboidrati, di proteine ne mangio poche, la carne la evito il piu possibile e vi assicuro che a livello di fisico sono piu che soddisfatta.

L'importante è mangiare poche schifezze!!!!!!

Io sono 1,60 per 45k.

[barlo]

i carboidrati sono la fonte principale per la trasformazione del cibo in energia, la riserva invece sono i grassi che sono usati durante la notte.

 

ci sono vari processi che provocano la formazione di energia cmq i carbo specialmente se si svolge un'attività costante dove bruciamo energia non devono mancare.

[warhola]

ciao klez!! all'inizio è più difficile senza carbo, però per esempio oggi con la ketogenica ciclica io sto davvero meglio, sono più reattiva, sveglia.

Oltre a seguire questo tipo di dieta per i risultati, la seguo proprio perchè..sto meglio.

[klez]

Beh dipenderà da persona a persona!! Io l'ho seguita per piu' di un mese, ma proprio stavo davvero male... oltre che mangiare cose come maionese ed olio mi fa proprio schifo!!!

Io preferisco orientarmi su cose piu leggere, credo che mangiare solo carne e grassi sia molto deleterio per il corpo... che succede poi al colesterolo??????