Grazie per la risposta castano. 
Si in effetti lascio passare almeno 3 ore dalla cena e la assumo in compresse,una da 1 gr a sera, esattamente queste: 
  
http://www.eurosup.com/scheda.php?id=86 
  
A queste aggiungo durante la giornata anche  Ergogenic Stack, ne prendo 2 a colazione ed a pranzo 1 (anche se sulla confezione dice che una porzione giornaliera è di 4 compresse mentre sul sito qui di seguito dice che è 3 compresse boh! per sicurezza resto a 3): 
  
http://www.eurosup.com/scheda.php?id=44 
  
Ho iniziato questa integrazione da venerdi e da oggi devo dire che un pò più tonico e riposato sia mentalmente che fisicamente mi ci sento,lo stavo constatando proprio poco fa uscito dal lavoro...cmq forse è troppo presto per giudicare. 
L'Ergogenic stack contiene pure molte cose utili per i capelli come puoi vedere dalla scheda. 
A cena cmq prendo anche 2 capsule di nipon E. 
Magari più in là potrei provare ad aumentare l'arginina ad 1,5 grammi visto che cmq la dose prescritta sarebbe di 2 grammi quindi 2 compresse. 
Ciao.