alex_86

Il tempo non è mai uno standard. C'è chi riesce a raggiungere quei risultati in poco tempo.. chi in un'eternità... Dipende da ciò che c'è scritto nei tuoi geni... Io per avere i miei 40 ci ho messo meno di cinque mesi (anche se partivo da un buon 32) Tu hai 17 years perciò, come giustamente dici, gli ormoni fisiologici ancora attivi nel tuo corpo ti daranno una mano in più... Per quanto riguarda gli addominali(il mio bel six_pack!!=) vale lo stesso discorso di prima. Potrai fare 10000 crunch al giorno e potrebbero non vedersi comunque.. L'obiettivo in realtà non è metterli in evideenza, ma rinforzarli. Il fatto che vengano fuori è solo una conseguenza di ciò... se vuoi vedere i miei addominali vai su messenger e metti questa mail nella ricerca: yvan_rubyeyes@hotmail.it. Ti uscirà il mio profilo con una foto... Vale per tutti...

Bè allora ti consiglio esercizi mirati alla definizione e la massa dei bicipiti... Bilanciere, curl alternato, concentrazione (un braccio per volta), e anche piegamenti sulle braccia (con mani alla larghezza delle spalle). Se l'obbiettivo è mettere massa aumenta gradualmente i pesi fino al 75-80% del massimale e diminuisci gradualmente le ripetizioni... Ho iniziato a fare quelli di respirazione...

Ciao helldoor scusa se ti rispondo adesso ma sono stato un pò in vacanza... :D Che dire del tuo fisico.... non avendo una foto non potrei giudicare in teoria... Il peso direi che in rapporto all'altezza e all'ossatura è ok... Io peso 74 sono 1,83 circa e ho 18-19 di polso, quindi ho un'ossatura un pò più leggera della tua.. Il tuo b.m.i. è buono (23). Bisogna solo vedere COME i tuoi muscoli sono distribuiti sul tuo corpo... Come braccio direi che 35 in contrazione non è per niente male, ma forse 39-40 starebbe anche bene visto che hai 112(!!!!) cm di torace che è notevole (io ho 109). Come spalle ci siamo, ma se hai detto che sono consistenti io proverei a definirle ancora un pò di più. Lo stesso vale per gli addominali (che sono i miei muscoli preferiti). I miei sono definitissimissimi!!! una scacchiera!!!! Invidio il tuo girovita invece! Io ho un misero 76!!! Dovrei portare la 48 di pantalone, ma mi scende sempre così sono costretto a mettere 2 taglie in meno!!!! Questo non lo so... So solo che l'uomo quando ingrassa (a differenza della donna) mette l'80% dei cm in più tutti sulla pancia!!!! Il polso invece è un punto del corpo che conserva solo la circonferenza dell'osso e (ovviamente) pochi mm di pelle. Quindi caro Superspine se ingrassi, non ti si ingrossa certo il polso!!!

Ian Thorpe ha il record mondiale sui 400 metri che ammonta a 3:40:08 Se tu impieghi 1:15, sei un motoscafo!!!!! :lol:

Beh Raver, penso che tu debba informarti prima di sparare simili scemenze. A parte il fatto che ormai sono molte ma davvero molte le persone che hanno provato Asgard e hanno acquistato chi 1, chi 2, chi 3, chi 4cm. (Te ne potrei citare io stesso almeno dieci) C'è da dire che Asgard non è una ginnastica correttiva. Almeno non solo. E' un insieme di esercizi di stretching respiratorio-muscolare che stimolano i tessuti ad allungarsi in maniera PERMANENTE. Ovviamente è necessario mantenere uno stile di vita comunque adatto al mantenimento dei risultati raggiunti, perchè se si cade in sovrappeso o si prendono sbagliate abitudini posturali, gli sforzi fatti vanno completamente a farsi benedire...

E poi c'è da tener presente anche la genetica... Il nuoto non è uno sport per tutti. O ce l'hai nel sangue, oppure no... E te ne accorgi sia in un caso che nell'altro.. Diciamo che non è uno sport che può praticare qualcuno che non lo ami. Si può imparare bene, ma quel che conta è la passione

In che senso quali risultati? A livello muscolare intendi?

Beh a piacciono le bionde.. anzi si può dire che mi piacciono solo le bionde, ma le bionde vere non ossigenate!! Per il resto una ragazza per me dovrebbe esere alta sull'1,70-1,75(l'ideale sarebbe 1,73), capelli ondulati, nè liscissimi, nè ricci... io adoro i boccoli... Poi per quanto riguarda il fisico dovrebbe avere una terza abbondante -quarta di seno, e ovviamente il classico sedere a mandolino. Ah, e le gambe lunghe, molto molto lunghe... E pensare che la mia ex era proprio così... :cry:

x Helldoor. Ti volevo chiedere se con il metodo asgard un ragazzo della tua età, o anche della mia, possa crescere più di 2-3cm. Cioè, esiste un limite alla crescita con questo metodo, oppure se lo pratichi costantemente, ad esempio per due o tre anni, puoi arrivare anche ad acquistare 6-7-cm?? :bacio: Grazie

Ad ogni modo, Lady Marmelade, stando alla tua descrizione, sono l'uomo per cui ti gireresti!!!! Ma tu sei già fidanzata vero?? Quanti anni hai? B)

Ecco un sondaggio per voi donne del forum...(ma anche i maschi possono dire la loro). Quali sono le caratteristiche fisiche del vostro uomo ideale? B) Cioè come deve essere fisicamente un uomo perchè vi possa piacere? E' una domanda finalizzata a conoscere i vostri canoni estetici... :ok2: Secondo me, e io sono un uomo, l'uomo che fisicamente corrisponde alla perfezione si ritrova sopratutto nelle statue greche, in particolare il celebre "Apollo del Belvedere"... Aspetto numerose risposte!! :P

Che stronzata!!! :wacko:

A parte il fatto che io sono 1,83 e quindi sono più alto di lei... e comunque ci riuscivo benissimo!!!

Io invece sono stato con una ragazza che era alta 1,81! Ti posso assicurare che però è molto meglio che stare con una raga bassa... Io sono stato anche con una che era meno di 1,60 e mi ricordo che quando ci baciavamo mi faceva male la schiena perchè dovevo piegarmi come un contorsionista!!! Poi la chiamavano "marsupio" perchè quando mi abbracciava mi cingeva all'altezza dell'addome come un marsupio!!! :lol:

Qualcuno tra voi sa spiegarmi perchè, se in una famiglia nascono più fratelli maschi, gli ultimi sono sempre più alti dei primi? Cioè non so se questo è vero, volevo chiedere un parere siccome conosco tre fratelli, il primo alto 1,75 il secondo 1,80 e il terzo 1,84.. E non è la prima volta che vedo verificarsi un fatto del genere... a cosa può essere dovuto? Grazie. Alex. :bacio:

Sono perfettamente d'accordo con te, Corgan. A livello psicologico il complesso dell'altezza nasce proprio dal "confronto" con le persone che si frequentano...

Helldoor ma ti riferisci all'altezza media dell'uomo di mezza età o a quella dei giovani?

Average heights for selected nations are shown below. The tallest average person can currently be found in the Netherlands=182,5 cm Human height Argentina 174.4 cm Australia 177.0 cm Austria 178.2 cm Belgium 175.6 cm Brazil 174.0 cm Canada 177.0 cm China 169.7 cm Colombia 172.3 cm Croatia 180.0 cm Cuba 174.0 cm Czech Republic 178.0 cm Denmark 181.5 cm Egypt 175.0 cm France 176.6 cm Finland 178.2 cm Germany 180.2 cm Greece 176.8 cm India 167.6 cm Indonesia 170.0 cm Iran 167.7 cm Iraq 176.3 cm Ireland 176.1 cm Italy 176.7 cm Japan 165.6 cm Korea, North 164.9 cm Korea, South 173.3 cm Mexico 171.0 cm Mongolia 168.0 cm Morocco 172.7 cm Netherlands 182.5 cm New Zealand 175.0 cm Norway 180.0 cm Pakistan 176.9 cm Peru 173.8 cm Philippines 165.0 cm Poland 175.3 cm Portugal 174.6 cm Romania 178.0 cm Russia 175.9 cm Saudi Arabia 174.6 cm Senegal 175.0 cm South Africa 177.4 cm Spain 173.4 cm Sweden 179.6 cm Switzerland 180.5 cm Thailand 173.6 cm Tunisia 172.3 cm Turkey 172.5 cm Ukraine 176.5 cm United Kingdom 178.1 cm USA 176.7 cm Vietnam 162.5 cm

Si, sono leggero, ho anch'io un'ossatura piuttosto esile.. 18 cm di polso... poi fondamentalmente sono anche abbastanza longilineo..

1.69 altezza media???????????? Ma helldoor mi sa che non sei tanto normale!!!!

Ti dirò... sinceramente poichè hai un'ossatura leggera, ci si aspetta, x un fisico armonico, che tu non abbia spalle eccessivamente larghe... ma se ti impegni per aumentare di massa e di volume nel resto del corpo, il tuo fisico dovrebbe rientrare nei canoni estetici ed essere armonico Inoltre le persone da fisico asciutto come il tuo hanno meno difficoltà a definire i propri muscoli, in quanto non hanno massa grassa superflua da smaltire... per quanto riguarda la schiena e la postura, bè... si sa che l'allenamento intenso con i pesi tende a comprimere un pò la colonna vertebrale, generando vari disturbi, tra cui il più comune è sicuramente la cifosi (compressione dei dischi invertebrali) ma diffusissimi tra i bodybuilder sono anche scoliosi e vari dolori lombari... Ma non dovrebbe essere il tuo caso, perchè non credo tu utilizzerai carichi molto pesanti. Ad ogni modo è buona abitudine dedicare qualche minuto allo stretching, sia prima che dopo l'allenamento, onde evitare i problemi suddetti... Se hai dolori alla schiena ti consiglio di andarci piano con gli esercizi che tendono a metterla sotto sforzo!!! Per la postura, prova a fare allungamento specifico per i muscoli dorsali e lombari. Consiglio anche molti addominali, che sono essenziali per tutto l'equilibrio del corpo... Il mio fisico?? B) 1,83m di altezza -73 kg - addominali molto definiti- circonf. braccio 39cm - 110cm di torace... Comunque io nuoto, gioco a pallavolo e faccio thai boxe... :angry:

Xdonami raver, ma devo contraddirti!! E' nella naturale evoluzione umana l'aumento di massa e di dimensioni. Secondo te ai tempi dell'uomo primitivo l'altezza media dell'uomo adulto era 1,75?? Su focus ho letto che nel 2300 si prevede che l'altezza media dell'uomo adulto nell'Europa occidentale raggiungerà il metro e ottanta!! E focus è un giornale SCIENTIFICO!! Riguardo poi all'altezza del giovane attuale io non ho detto che è 1,78. Ho detto che a occhio e croce si attesterebbe su quel valore, ma non è una cosa dimostrata!! Però concorderai con me che è più di 1,75!!! Ah, e un'altra cosa... ignorante dillo a qualcun altro!!! Puoi dire che sono stupido, ma non che non ho cultura, perchè IO HO STUDIATO!!!

Mi pare di aver letto 38cm... forse intendeva a riposo... e 17 inches (che sono 43,18cm, non 41cm) in contrazione anche se mi sembra improbabile...Comunque non dar retta a kelev, la scheda è ottima. Certamente che puoi iniziare gradualmente, anzi direi che DEVI... ma poi devi anche aumentare sia in ripetizioni che in carico... Ricorda che il bicipite e il tricipite sono muscoli molto difficili da sviluppare e se vuoi farli crescere devi "ingannarli", come dicono i più famosi bodybuilder. Cioè non devi fossilizzarti sempre sullo stesso carico, altrimenti il muscolo si "adatta" a quello sforzo, e non viene stimolato più a crescere... Devi variare, sempre.... Non devi dargli il tempo di adattarsi, devi aumentare in maniera costante lo sforzo... Grazie a questo principio Arnold Schwarzenegger al top della forma ha un braccio di 55cm!!! :blink:

Well, bear... Direi che se il tuo peso è 64kg, in rapporto alla tua altezza conncludo che sei un pò sottopeso [b.M.I.=19 (peso /altezza al quadrato)]. Comunque hai anche un'ossatura leggera (16cm). Direi che se le spalle sono così sproporzionate ti sconsiglio vivamente di praticare nuoto a livello intenso, se non vuoi peggiorare la situazione... Se vuoi ingrossare le braccia, però devi aumentare anche la massa dei pettorali, altrimenti a livello estetico non ci siamo proprio... Come giustamente dice kalev, per aumentare la circonferenza del braccio devi tenere in considerazione anche il tricipite brachiale, oltre che il bicipite. Ti ho preparato una piccola scheda... 3x20 (vuol dire 3 serie da 20 ripetizioni) di piegamenti sulle braccia 3x10-15 di concentrazione per ciascun braccio con un manubrio da 7-8kg (ma poi dovrai aumentare...) 3x15 di crunch (sono gli addominali.. anche questi in teoria non dovresti mai trascurarli...) in avanti e inverso 3xmax (il massimo che riesci a fare di ripetizioni) di tricipiti su una panca, o anche su una sedia o un divano... (appoggia le braccia sul bordo della panca dietro di te e allunga le gambe sul pavimento tenendo i piedi a martello. poi fai su e giù...) 3x10 di tricipiti con un piccolo manubrio da 4-5kg che ti dovrai portare dietro le spalle e dovrai muovere verso l'alto tenendo il dorso fisso.. (è difficile spiegare un esercizio così...!!!) ovviamente se vuoi integrare con gli squat come suggerisce kalev... tanto di guadagnato...

Ciao, bear penso di poterti dare dei consigli in quanto ormai sono un personal trainer (da poco) -_- Intanto non hai ben specificato se il tuo braccio ha circonferenza 32 cm quando contrai il bicipite o quando esso è a riposo. Comunque penso che sia in contrazione, e risponderò di conseguenza. Tieni conto che il valore di riferimento per i culturisti è 38 cm. Cioè da questo valore in su, si considera un braccio da culturista B) Tu dici che non vuoi andare in palestra... Come darti torto... Io ci lavoro e so che è stressante fare la fila alle macchine...ed è meglio farli a casa gli esercizi, come del resto faccio anch'io. Hai le spalle molto larghe (57cm però pènso sia esagerato!! Misura meglio!!!). Il nuoto è tra gli sport più completi, ma va bene solo per sviluppare dorsali, gembe, e parzialmente i pettorali. Se a te servono le braccia però devi ammazzarti di piegamenti con le braccia (a distanza 50cm circa) e sopratutto deci necessariamente ricorrere ai pesi se vuoi che il bicipite gonfi la tua camicia. Prova ad acquistare un paio di manubri ed esegui il curl con due braccia alternate o la concentrazione con un solo braccio. Cosa importante cerca di variare con i pesi se no non aumenteri mai la massa. :okboy: