probabilmente così non risolverai il problema perchè il tuo obbiettvo e qll di asciugare non aumentare la massa muscolare.. ti consiglio almeno 30 min di attivita aerobica prima di passare ai pesi anzi un ora.. 10 min di corsa aumentando gradualmente la velocita del tapis fino ad arrivare ad una andatura sostenuta.. allungamento muscolare, poi 10 min di cyclette allungamento 10 min di jolly di qualche altra attività aerobica con le macchine che hai a disposizione ad esempio quelle che coinvolgono braccia e gambe assieme (non ricordo il nome..) poi passa ai pesi con ripetute in panca piana ed inclinata con un peso che non ti metta sotto sforzo i muscoli pettorali per dire devi riuscire a fare 3x20 ripetute con pausa di 2 min in inclinata e 2x20 in piana sempre con pausa 2 min naturalmente in piana puoi aumentare di qualcosa il peso e poi passa ai manubri con lo stesso concetto tante ripetute peso adeguato..dovresti ottenere così quello che vuoi..
non arrivare mai al limite perche se spacchi il muscolo aumenti di volume la massa muscolare e le tette c restano sopra.. cosi in teoria dovresti tonificare il fisico e asciugarlo nei punti giusti.
