GANON Inviato: 14 Aprile 2004 Segnala Share Inviato: 14 Aprile 2004 Ciao Under, avrei bisogno di un consiglio... Non avendo tempo di andare in palestra e volendo definire un po' i miei addominali in vista dell'estate, ho acquistato una panca di quelle inclinate apposita per gli esercizi riguardanti gli addominali. Quello che volevo sapere io è, per ottenere un minimo di risultati, quante volte alla settimana mi consigli di allenare gli addominali? (3, 4 volte la settimana o tutti i giorni?) E, grosso modo, quanti piegamenti dovrei fare ad ogni allenamento? ti ringrazio di cuore e in bocca al lupo per la Wong-adventure! ;) Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Underdog Inviato: 14 Aprile 2004 Segnala Share Inviato: 14 Aprile 2004 TUTTI noi abbiamo i muscoli addominali sviluppati a sufficienza. Senza nessun allenamento. Questo ve l'assicuro... Il problema è che pochi hanno addominali VISIBILI.. Gli addominali non sono visibili perche coperti da uno strato di grasso corporeo..in parte intraviscerale, in parte subcutaneo... Normalmente un maschio adulto ha il 15 percento di grasso addosso... Per una donna è una tragedia..25 percento di grasso... Gli addominali cominciano a INTRAVEDERSI..quando si scende sotto il 10 percento... Diventano visibili stile modello-calvin-klein-che-tromba-con-le-modelle all'incirca al 7 percento... Il problema non è fare esercizi per gli addominali, ma perdere grasso... Purtroppo la panca che hai comperato è assolutamente, totalmente inutile..il miglior esercizio per gli addominali è il CRUNCH in tutte le sue variazioni... Ma per perdere grasso rimane sempre valido il consiglio di acquistare il miglior paio di scarpe da corsa e vederle consumare giorno dopo giorno (e non a forza di guardarle...) :P di seguito una serie di video su esercizi per addominali efficaci... http://www.crossfit.com/cf-video/glutehamsitup.wmv http://www.crossfit.com/cf-video/arch_rock.wmv http://www.crossfit.com/cf-video/backrolltosupport.wmv http://www.crossfit.com/cf-video/arch_rock.wmv ..buon divertimento... Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
boro Inviato: 14 Aprile 2004 Segnala Share Inviato: 14 Aprile 2004 :diavoletto: Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
GANON Inviato: 15 Aprile 2004 Autore Segnala Share Inviato: 15 Aprile 2004 Vabbe' vorra dire che usero' la panca per fare un po' di pettorali... Scusa Underdog, potresti postare se possibile qualche video o foto di come effettuare correttamente l'esercizio che dici essere il piu' efficace per l'addome e cioè il CRUNCH? Va bene allenare glia ddominali 4 volte la settimana? Grazie di cuore. Ciao. Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
warhola Inviato: 15 Aprile 2004 Segnala Share Inviato: 15 Aprile 2004 è proprio vero Under, da quando ho cominciato la ckd :diavoletto: la prima zona che si è modellata, eneanche poco, sono proprio gli addominali :gatto: Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
askanio Inviato: 28 Luglio 2004 Segnala Share Inviato: 28 Luglio 2004 l'alimentazione influisce sugli addominali... xkè il grasso li ricopre e non si vedranno se non correggete l'alimentazione.. Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
barlo Inviato: 3 Agosto 2004 Segnala Share Inviato: 3 Agosto 2004 Leggi questo mio articolo sugli addominali che ho scritto per il portale per cui lavoro: http://www.palestra.it/rubrica.php?id=209&...cato2=&rubrica= ciao Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
mel Inviato: 3 Agosto 2004 Segnala Share Inviato: 3 Agosto 2004 SCUSATE LA MIA IGNORANZA IN MATERIA MA COS'E' IL CRUNCH? :fischietto: MEL Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
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